- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Diablo's Log
- Topic starter STEELTITAN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 246
- Weergaven 8.923
- Volgers 11
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
maandag 18 febr.
squat:
12x78 *
8x78 *
12x78(hacksquat)*
incline benchpress.
7x44
7x44
6x44
pull-ups
8xb.w
5xb.w
5xb.w
military press
5x38 *
10x28
10x28
calf raises
20x58
20x58
dumbbell curls 10 kg elk
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20
overhead tricep pulley
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20
biceps/triceps weer in supersetjes gedaan.
*= p.r
over t algemeen lekker training gehad,benchpressen wou niet echt vandaag.omdat ik 3 dagen verrot heb geslapen en weinig heb gegeten door die k*t ontsteking.(kracht ontbrak)
maar verder lekkah...
squat:
12x78 *
8x78 *
12x78(hacksquat)*
incline benchpress.
7x44
7x44
6x44
pull-ups
8xb.w
5xb.w
5xb.w
military press
5x38 *
10x28
10x28
calf raises
20x58
20x58
dumbbell curls 10 kg elk
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20
overhead tricep pulley
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20
biceps/triceps weer in supersetjes gedaan.
*= p.r
over t algemeen lekker training gehad,benchpressen wou niet echt vandaag.omdat ik 3 dagen verrot heb geslapen en weinig heb gegeten door die k*t ontsteking.(kracht ontbrak)
maar verder lekkah...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
oké DBB'ers..
ga vanaf volgende week 5x5 van stronglifts.com 10 weken volgen.
doel uiteraard krachttoename.
want kracht zuigt momenteel zo erg op de bench dat ik er aan gedacht heb er maar volledig mee te kappen
klapstoeltjes zijn al verscheidene keren door m'n homegym gevlogen omdat ik zooo graag wil maar simpelweg niet goed genoeg vooruit kom.
gewichten waar ik qwa benchen mee ga beginnen zullen in de ogen van de beesten hier belachelijk laag liggen,maar moet die 5x5 wel halen om sterker te worden.
ga er met volle moed tegenaan,want WIL en ZAL beeesttt worden
dit is voor mij een nieuwe manier van trainen waar ik nog niet echt helemaal in thuis ben,dus als er dingen zijn die niet goed zitten hoor ik dat heel graag
oké het schema:
maandag: A
squat.
benchpress.
barbell row.
dips.
woensdag: B
squat.
overhead press.
deadlift.
pull-up's.
vrijdag: A
squat.
benchpress.
barbell row.
dips.
eerste week: A/B/A
tweede week: B/A/B
etc..
train deze week verder niet meer,maar ga checken wat voor aantallen kilo's ik moet gebruiken op m'n oefeningen om de 5x5 te halen zodat ik maandag goed beslagen ten ijs kan gaan.
dat is t wel zo'n beetje lijkt mij.
ga vanaf volgende week 5x5 van stronglifts.com 10 weken volgen.
doel uiteraard krachttoename.
want kracht zuigt momenteel zo erg op de bench dat ik er aan gedacht heb er maar volledig mee te kappen
klapstoeltjes zijn al verscheidene keren door m'n homegym gevlogen omdat ik zooo graag wil maar simpelweg niet goed genoeg vooruit kom.
gewichten waar ik qwa benchen mee ga beginnen zullen in de ogen van de beesten hier belachelijk laag liggen,maar moet die 5x5 wel halen om sterker te worden.
ga er met volle moed tegenaan,want WIL en ZAL beeesttt worden
dit is voor mij een nieuwe manier van trainen waar ik nog niet echt helemaal in thuis ben,dus als er dingen zijn die niet goed zitten hoor ik dat heel graag
oké het schema:
maandag: A
squat.
benchpress.
barbell row.
dips.
woensdag: B
squat.
overhead press.
deadlift.
pull-up's.
vrijdag: A
squat.
benchpress.
barbell row.
dips.
eerste week: A/B/A
tweede week: B/A/B
etc..
train deze week verder niet meer,maar ga checken wat voor aantallen kilo's ik moet gebruiken op m'n oefeningen om de 5x5 te halen zodat ik maandag goed beslagen ten ijs kan gaan.
dat is t wel zo'n beetje lijkt mij.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 20 jan 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
Lekker dan!
ik kon m ook net halen 150 is momenteel echt wel m'n maximum
maar heb m toch maar ff in da pocket
Da Noize
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 jul 2007
- Berichten
- 32
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
Hey man, na je advies op mijn log kijk ik nu op die van jou, en ik zie dat je zowat precies hetzelfde schema volgt
Goed bezig trouwens met je pr's
yep,klopt.
zit weinig verschil in idd
en thnx
idd, "ff" 20kg extra pakken
jajajaja piet
beeessst!!!zo.. voorlopig wel weer ff genoeg gespamd in me log
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
in me spoiler staat,3x100 squat.
maar ik kan niet 4 a 5 setjes met 100 kg op me nek squatten,vandaar dat ik idd nu over ga op 5x5,iedereen heeft z'n sterke/zwakke punten.
moet op sommige gebieden echt van scrap beginnen.
doel is dus ook om me bench zwaar omhoog te krikken en squat ook
en thnx
Laatst bewerkt:
- Status
