Diablo's Log

[JudokaDomie]

Klik om te verkleinen...

 

[STEELTITAN]

Gaat lekker man (pittige rows!)

Maar ik rekent dus ook de gewichten zonder de bar (20kg) als ik dat zo zie. (In je stats staat BP: 68*4 en in je post staat 48*5)
Doet iedereen hier dat zo? In dat geval moet ik mijn gewichten in mijn log aanpassen, ik reken altijd met bar erbij, dat scheelt nogal zeg.

Klik om te verkleinen...

68*4 is wat ik max bench nu,om 5x5 te halen ben ik op 48 kg begonnen.

 

[Da Noize]

68*4 is wat ik max bench nu,om 5x5 te halen ben ik op 48 kg begonnen.

Klik om te verkleinen...

Ja 5 setjes is natuurlijk stuk zwaarder ipv 1. Was dus verwarring aan mijn kant...
En dat 5 setjes doe je met elke oefening, zeker wel kapot na training he? Merk je ook dat je er harder door groeit?

 

[STEELTITAN]

maakt niet uit..
na de training van maandag was ik niet echt kapot,vanaaf denk ik wel
vreemde is dat ik nooit spierpijn krijg na t squatten of ik nou zwaar ga,hoog of laag in reps ga maakt niet uit.
ga denk ik maar eens explosiever omhoog met squatten,kijken of dat helpt.
en gooi gewoon 10 kilo extra op de bar inplaats van 2,5.
moet lukken

 

[IronWarfare]

maakt niet uit..
na de training van maandag was ik niet echt kapot,vanaaf denk ik wel
vreemde is dat ik nooit spierpijn krijg na t squatten of ik nou zwaar ga,hoog of laag in reps ga maakt niet uit.
ga denk ik maar eens explosiever omhoog met squatten,kijken of dat helpt.
en gooi gewoon 10 kilo extra op de bar inplaats van 2,5.
moet lukken

Klik om te verkleinen...

Laat ff weten hoe het ging aight? succes man..

 

[jimi]

ik heb dat nu ook man zou wel komen omdat je dit elke week doet net als ik.

wil weer die burn in de benen als je een tijdje je benen niet hebt gedaan

 

[Da Noize]

maakt niet uit..
na de training van maandag was ik niet echt kapot,vanaaf denk ik wel
vreemde is dat ik nooit spierpijn krijg na t squatten of ik nou zwaar ga,hoog of laag in reps ga maakt niet uit.
ga denk ik maar eens explosiever omhoog met squatten,kijken of dat helpt.
en gooi gewoon 10 kilo extra op de bar inplaats van 2,5.
moet lukken

Klik om te verkleinen...

Wel grote stap, 10kg, zeker als je 5 setjes doet. Je kunt ook de eerste 3 sets met 5 verhogen, de laatste 2 sets nog eens 5 erbij?
In ieder geval, doe je best en succes!

 

[STEELTITAN]

donderdag 28 febr.

squat.

5x78* +10
5x78* +10
5x78* +10
5x78* +10
5x78* +10

military press.

5x30 +2kg
5x30 +2kg
5x30 +2kg
5x30 +2kg
5x30 +2kg

deadlift.

5x110

pull-ups

8x b.w
6x b.w
5x b.w

me poten helemaal finaal gesloopt met squatten
military press 2kg extra op de bar gepleurt,kon 5 setjes net afmaken.
deadlift ging perfect makkelijk 5 reps kunnen halen.
pull-up's gingen aardig,2 reps meer gedaan dan voorheen(moet alleen ergens ff een steiger buisie jatte kan ik die in t trapsgat op de leuningen monteren voor me pull-up's,doe ze nu aan de tak van een boom)
al met al zwaar getrained,lekkah

 

[STEELTITAN]

ik heb dat nu ook man zou wel komen omdat je dit elke week doet net als ik.

wil weer die burn in de benen als je een tijdje je benen niet hebt gedaan

Klik om te verkleinen...

ik dus ook
morgen maar zien of ik spierpijn heb of niet

 

[RAP]

Zow Diablo zieke vooruitgang met de squat! Mafkees haha
Ga zo door man!

 

[STEELTITAN]

ja squatte ging perfect gister.
beetje spierpijn in me onderrug van de deads maar meer ook niet..
weet niet of geen spierpijn nou een goed teken is of....

 

[Terror Hennep]

spierpijn is nooit echt erg.. is iig een indicatie van dat je goed je best hebt gedaan
en de hoeveelheid spierpijn verschilt per persoon...als ik echt zwaar me benen train, kank de dag erop amper lopen, maar rug en schouders merk ik NOOOIT wat van (klein beetje traps hooguit, zoals nu)

 

[STEELTITAN]

spierpijn is nooit echt erg.. is iig een indicatie van dat je goed je best hebt gedaan
en de hoeveelheid spierpijn verschilt per persoon...als ik echt zwaar me benen train, kank de dag erop amper lopen, maar rug en schouders merk ik NOOOIT wat van (klein beetje traps hooguit, zoals nu)

Klik om te verkleinen...

probleem is,dat ik me uit de naden squat,maar er nooit spierpijn aan over hou
toch zie ik de bulten net boven me knie steeds groter worden,dus groeien doe ik wel..

 

[Terror Hennep]

geen probleem dan toch? heb ik zelfde met rug..ik row me helemaal de pan uit..maar nooit spierpijn, hooguit beetje strak de volgende dag..
maar wel een steeds mooiere V en dikkere traps!

niet zeuren dus!

 

[STEELTITAN]

zaterdag 1 maart.

squat.

5x78
5x78
5x78
5x78
5x78

benchpress.

incline:
5x42
5x42
5x42
flat:
5x52
5x52

bor.

5x52
5x52
5x52
5x52
5x52

dips.

3xF

 

[STEELTITAN]

Ben van plan er 2 isolatieoefeningen bij te doen,dit is t schema zoals t orgineel is.

maandag: A

squat.
benchpress.
barbell row.
dips.

woensdag: B

squat.
overhead press.
deadlift.
pull-up's.

vrijdag: A

squat.
benchpress.
barbell row.
dips.



DIT IS WAT T MOET WORDEN.

maandag: A

squat.
benchpress.
barbell row.
dips.
preacher curl

woensdag: B

squat.
overhead press.
deadlift.
pull-up's.


vrijdag: A

squat.
benchpress.
barbell row.
dips.
b.b curl

EN DE WEEK EROP...

maandag: B

squat.
overhead press.
deadlift.
pull-up's.


woensdag: A

squat.
benchpress.
barbell row.
dips.
d.b curl

vrijdag: B

squat.
overhead press.
deadlift.
pull-up's.

 

[Petje1809]

Gaan man, gewoon gaan

 

[STEELTITAN]

maandag 3 maart.

squat.

5x80 +2kg
5x80 ''
5x80 ''
5x80 "
5x80 "

military press.

5x32 +2kg
5x32 ''
5x32 ''
5x32 ''
5x32 ''

deadlift.

5x112 +2

pull-ups

8x b.w
8x b.w
6x b.w

dumbbell curl.

12x15
12x15

 

[RAP]

Eej bikkel

Ik zou de biceps op vrijdag vol aanpakken, dan heb je mooi een extra dag om bij te komen en kan het niet de training beinvloeden. 12x is een prima aantal, kan zelfs 15x naar mijn mening...

Voor de crunches lijkt mij 20x een beetje te hoog...

Mazzzel

 

[STEELTITAN]

Gaan man, gewoon gaan

Klik om te verkleinen...

doen we ook!!!

Eej bikkel

Ik zou de biceps op vrijdag vol aanpakken, dan heb je mooi een extra dag om bij te komen en kan het niet de training beinvloeden. 12x is een prima aantal, kan zelfs 15x naar mijn mening...

Voor de crunches lijkt mij 20x een beetje te hoog...

Mazzzel

Klik om te verkleinen...

en dan alleen vrijdags biceps?of maandag en vrijdag?
crunches breng ik wel terug naar 3x10