Dichtertje op weg naar NK Raw

[johanheeze]

Deadlift is toch een pr, maar techniek was minder. Mijn heupen mogen nog steeds wat lager, meer hipdrive en rug mag rechter. Ik denk dat ik ga deloaden naar 130-150kg en langzaam weer opbouwen.

Klik om te verkleinen...

Klinkt verstandig ja, dikke muziek trouwens in die gym vet..

 

[IronBorn]

Dikke deadlift, hoeveel weken nog voor jr.bench? Ik heb hier zelf ook goede ervaringen mee gehad.

 

[dichtertje]

@spencer
Dankjewel. Het is moeilijk om oude gewoontes op te geven en goede techniek aan te leren.

@johan.
In de avond wordt er hardstyle en house gedraaid ja. Ik was er overdag ook eens. Een boel bejaarden zaten te trainen en er werd wel hele foute muziek gedraaid. Niet echt bevorderlijk.

@ironborn
Nog 4 trainingen.
Ik doe maar 3x per week bench. Best lekkere volume.

 

[dichtertje]

19/10/2013
Squat
165x5x2 (riem)

Bench press
80x6x6

Squat was met tenen naar voren en iets nauwere stands. Ging wel lekker.

 

[dichtertje]

20/10/2013
Lateral raise
Rear delt fly
Snatch grip high pull
120x 1, 2, 3, 4
Barbell row
50x12
60x12
70x12
70x12

 

[dichtertje]

22/10/2013
Squat (belt)
170x4
170x3x2
170x1

Bench Press
85x5x7

Deadlift (belt)
140x4
170x5
160x5

Pullups
BWx12

Trainingssessie samen met Martijn (Fortiusfitness). Helaas kon hij het squatgewicht niet aan

Squat is een rep pr. Helaas was laatste set verpest omdat een klojo tegen de bar aan kwam. Diepte was redelijk.

Hieronder de 3e set

http://www.youtube.com/watch?v=WzBAO_Gu7fM

 

[FortiusFitness]

Bedankt voor de training man. Ik ben goed kapot nu Gelukkig waren mijn squats tenminste diep

 

[dichtertje]

Gelukkig waren mijn squats tenminste diep

Klik om te verkleinen...

Ik werk eraan.

 

[FortiusFitness]

Je gaat in iedergeval de goede kant op man! Inderdaad balen van die ei die tegen de halter aan liep.

 

[tymboo]

Hebben jullie met z'n tweeën toch wel even een halter tegen z'n smoel geslagen mag ik hopen?

 

[dichtertje]

Hebben jullie met z'n tweeën toch wel even een halter tegen z'n smoel geslagen mag ik hopen?

Klik om te verkleinen...

Was wel een goed idee geweest.
Mijn squat veranderde in een max effort goodmorning en dat voelde ik.

 

[johanheeze]

Squat is een rep pr. Helaas was laatste set verpest omdat een klojo tegen de bar aan kwam. Diepte was redelijk.

Klik om te verkleinen...

Diegene die achter je zit te klappen of die half squats maakt?

Sterk bezig verder, netjes man.

 

[dichtertje]

Diegene die achter je zit te klappen of die half squats maakt?

Sterk bezig verder, netjes man.

Klik om te verkleinen...

Haha wtf doet hij. Volgens mij was het klappert.

 

[johanheeze]

Die je kan je ook niet teveel kwalijk nemen lijkt wel zoals ie daar zo zit..

 

[dichtertje]

Die je kan je ook niet teveel kwalijk nemen lijkt wel zoals ie daar zo zit..

Klik om te verkleinen...

 

[IronBorn]

nice squats, klote als iemand tegen je aanloopt, heb ik ook eens voorgehad toen ik bijna gelockt was. Bar is toen redelijk hard op de safety's terechtgekomen en ik ging volledig over m'n rooie.

 

[dichtertje]

nice squats, klote als iemand tegen je aanloopt, heb ik ook eens voorgehad toen ik bijna gelockt was. Bar is toen redelijk hard op de safety's terechtgekomen en ik ging volledig over m'n rooie.

Klik om te verkleinen...

Dan ben ik toch blij dat ik bij mijn ouders een homegym heb. Het is een muffe, donkere en koude schuur. Maar het is wel MIJN schuur.

 

[wwe]

Squat is wel echt sterk man, doe je goed.

 

[dichtertje]

Squat is wel echt sterk man, doe je mijn.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel.
Brede heupen en relatief korte benen hebben helpt wel.

 

[wwe]

Dankjewel.
Brede heupen en relatief korte benen hebben helpt wel.

Klik om te verkleinen...