Vanaf vandaag begin ik met rippetoe, dus ik dacht ik zal eens een log beginnen
Ik doe nog maar 3 maanden serieus aan krachttraining, dus ik beschouw mezelf nog als een beginner. Vandaar ook mijn keuze voor rippetoe.
Ik heb hiervoor 2 maanden full body gedaan en 1 maand split, maar full body bevalt mij toch het beste. Op die 3 maanden heb ik wat resultaat geboekt, maar het had natuurlijk meer kunnen zijn.
Mijn stats zijn nu: 1m75 70kg BP: 80kg SQ: 75kg DL: 120 kg
Ik weet dat dit nog niet erg indrukwekkend is, maar je moet natuurlijk ergens beginnen Het lijkt waarschijnlijk raar dat mijn SQ lager is dan BP, maar dat zal nog wel veranderen
Ik ga dus gewoon rippetoe doen. De enige aanpassing die ik doe is dat ik de Power Clean vervang door Yates Row. Ik zou liever de Power Clean doen, maar ik train thuis en ik denk dat het geen goed idee is om te beginnen cleanen als ik de techniek niet beheers.
zo dus:
Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Bent Over Row
Tot zover dus de inleiding tot mijn log straks de eerste training
(foto's in mijn galerij zijn al van een tijdje geleden, zou er nu al een stuk beter moeten uitzien
)
Ik doe nog maar 3 maanden serieus aan krachttraining, dus ik beschouw mezelf nog als een beginner. Vandaar ook mijn keuze voor rippetoe.
Ik heb hiervoor 2 maanden full body gedaan en 1 maand split, maar full body bevalt mij toch het beste. Op die 3 maanden heb ik wat resultaat geboekt, maar het had natuurlijk meer kunnen zijn.
Mijn stats zijn nu: 1m75 70kg BP: 80kg SQ: 75kg DL: 120 kg
Ik weet dat dit nog niet erg indrukwekkend is, maar je moet natuurlijk ergens beginnen
Het lijkt waarschijnlijk raar dat mijn SQ lager is dan BP, maar dat zal nog wel veranderenIk ga dus gewoon rippetoe doen. De enige aanpassing die ik doe is dat ik de Power Clean vervang door Yates Row. Ik zou liever de Power Clean doen, maar ik train thuis en ik denk dat het geen goed idee is om te beginnen cleanen als ik de techniek niet beheers.
zo dus:
Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Bent Over Row
Tot zover dus de inleiding tot mijn log
straks de eerste training (foto's in mijn galerij zijn al van een tijdje geleden, zou er nu al een stuk beter moeten uitzien)
Laatst bewerkt:
