- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Dinky's log
- Topic starter Dinky Toy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.401
- Weergaven 83.286
- Volgers 53
-
- Tags
- log
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
jij snapt hem... morgen beter
ik ben niet ziek of zo... voel me alleen ff niet zo lekker
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
en zoals verwacht... de training vandaag liep weer lekker
Rug/ triceps/ buik
pull ups wide BW
5- 5- 5- 5- 4-... de laatste rep van de laatste 2 setjes, iets momentum veroorzaakt door de knieen een beetje op te trekken op het punt waar ik bleef steken (ogen op stanghoogte ipv kin erboven) en zo toch helemaal boven te raken.... maar ik vermoed dat dit eigenlijk cheaten is
Bent-over-row
20kg- 30kg- 40kg- 40kg- 42,5kg x8
T-bar row smal
10kg- 20kg- 25kg- 30kg- 32,5kg x8
seated row machine breed
19kg- 26kg- 33kg- 40kg- 40kg x8
straight arm pull down
25kg- 30kg- 35kg- 40kg- 42kg x8
lying triceps extension
10kg- 12kg- 14kg- 16kg- 18kg x8
triceps kick back (SS met decline sit-ups)
4kg- 4kg- 5kg- 5kg- 5kg x8
decline sit ups (SS met triceps kickback)
2x 10reps (aan het eind van die 2de set realiseer ik me ineens dat die bench op een lage step staat ipv op een hoge
)
2x 10reps (op een hoge step)
1x 10reps+ 5met handen vooruit (als straf voor die lage bench 5 extra reps )
Bench dips
4x 15 reps met 5kg
1x 15 reps met 7,5 kg
Thera crunch
4x 10 reps met 2,5kg
1x 10 reps met 5kg
Rug/ triceps/ buik
pull ups wide BW
5- 5- 5- 5- 4-... de laatste rep van de laatste 2 setjes, iets momentum veroorzaakt door de knieen een beetje op te trekken op het punt waar ik bleef steken (ogen op stanghoogte ipv kin erboven) en zo toch helemaal boven te raken.... maar ik vermoed dat dit eigenlijk cheaten is
Bent-over-row
20kg- 30kg- 40kg- 40kg- 42,5kg x8
T-bar row smal
10kg- 20kg- 25kg- 30kg- 32,5kg x8
seated row machine breed
19kg- 26kg- 33kg- 40kg- 40kg x8
straight arm pull down
25kg- 30kg- 35kg- 40kg- 42kg x8
lying triceps extension
10kg- 12kg- 14kg- 16kg- 18kg x8
triceps kick back (SS met decline sit-ups)
4kg- 4kg- 5kg- 5kg- 5kg x8
decline sit ups (SS met triceps kickback)
2x 10reps (aan het eind van die 2de set realiseer ik me ineens dat die bench op een lage step staat ipv op een hoge
)2x 10reps (op een hoge step)
1x 10reps+ 5met handen vooruit (als straf voor die lage bench 5 extra reps
)Bench dips
4x 15 reps met 5kg
1x 15 reps met 7,5 kg
Thera crunch
4x 10 reps met 2,5kg
1x 10 reps met 5kg
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
haha... ja die gingen goed, wel een beetje vals spelen hé, gewoon die decline een beetje minder hoog zetten (is mijn PT het vast niet mee eens, maar die heeft toch vakantie )
maar ik doe ze nu 3-4 keer per week... zou toch op den duur zoden aan de dijk moeten zetten
)maar ik doe ze nu 3-4 keer per week... zou toch op den duur zoden aan de dijk moeten zetten
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
tuurlijk niet.... nu hij er niet is werk ik dubbel zo hard, ik wil wel progressie laten zien tegen de tijd dat ie terug komt!
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
dank je wel abfab.
weet je, er zijn zat dames met veel mooiere benen dan die van mij
er zijn er nog veel meer met lelijker benen
beide kan mij gestolen worden als ik aan het trainen ben.
Vind het zelf prettig om bij de legextensions (bijvoorbeeld) mijn quads te kunnen zien
weet je, er zijn zat dames met veel mooiere benen dan die van mij
er zijn er nog veel meer met lelijker benen
beide kan mij gestolen worden als ik aan het trainen ben.
Vind het zelf prettig om bij de legextensions (bijvoorbeeld) mijn quads te kunnen zien
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
training vandaag: Borst/ biceps/ buik
Bench press:
25kg-30kg- 35kg- 37.5kg x8
40kg x6
Incline DB press
7,5kg- 10kg- 12kg x8
14kg x4.... oeps, ging ff wat mis, disbalance bij re hand, setje afgebroken en voor het laatste setje spotter gevraagd
14kg x8 zonder hulp, zonder probleem
cable fly
1- 2- 2- 3- 3 platen x8
Peck deck
14kg- 21kg- 28kg- 35kg- 35kg x8
Hammergrip chin up
6- 6- 6- 6- 6 laatste kwam uit mijn tenen
Biceps DB curl
5kg- 6kg- 7kg- 7kg- 8kg
overhead bi curl (SS decline sit up)
1plaat x8 x10 x10 x10 x8
decline situp
5x10
laatste setje 3reps met handen vooruit
Thera crunch
5x 10 +2,5kg
Bench press:
25kg-30kg- 35kg- 37.5kg x8
40kg x6
Incline DB press
7,5kg- 10kg- 12kg x8
14kg x4.... oeps, ging ff wat mis, disbalance bij re hand, setje afgebroken en voor het laatste setje spotter gevraagd
14kg x8 zonder hulp, zonder probleem
cable fly
1- 2- 2- 3- 3 platen x8
Peck deck
14kg- 21kg- 28kg- 35kg- 35kg x8
Hammergrip chin up
6- 6- 6- 6- 6 laatste kwam uit mijn tenen
Biceps DB curl
5kg- 6kg- 7kg- 7kg- 8kg
overhead bi curl (SS decline sit up)
1plaat x8 x10 x10 x10 x8
decline situp
5x10
laatste setje 3reps met handen vooruit
Thera crunch
5x 10 +2,5kg
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
- Lid sinds
- 17 dec 2008
- Berichten
- 2.622
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 17%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
ik had deze nog liggen uit de periode dat ik flink wat dikker was.... ooit was dat groene shirt amper oversised te noemen, nu kan ik er in zwemmenNice pics dinky
Je gaat echt goed, al flink wat massa zeg.
Die wijde tops zijn echt heerlijk om in te trainen. Kan alleen nooit ergens geschikte vindenWie weet vind ik wat op vakantie.
baby of babes?Mooie benen zeg! zo glad als babybilletjes
thanks.... ben ik stiekem ook een beetje
daar ben ik het nou eens helemaal mee eensNou je ziet er top uit hoor! en je benen mogen imo gezien worden!
Mooie training!
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
benen- schouders
squats
40kg- 50kg- 60kg- 70kg- 70kg x8
lunges op step
16kg- 16kg- 16kg- 20kg- 20kg x8
legextentions SS legcurl
35kg-- 28kg x10
42kg-- 35kg x10
49kg-- 42kg x10
56kg-- 42kg x10
63kg-- 42kg x10
geen pauses
adduction
25kg- 30kg- 35kg- 40kg- 40kg x15
calfraises
28kg- 28kg- 35kg- 35kg- 35kg x15
MP
20kg- 20kg- 22,5kg- 22,5kg x8
25kg x 4
schoulder machine press
10kg- 15kg- 20kg- 20kgx8
25kg x7
rear delt cable raise
5 setjes 1plaat
bent over DB side raise
3kg- 3kg- 4kg- 4kg- 5kg x8
shrugs
30kg- 40kg- 50kg- 50kg- 60kgx 8
gewoon een lekkere training zonder veel poespas... I want more MUSCLES
squats
40kg- 50kg- 60kg- 70kg- 70kg x8
lunges op step
16kg- 16kg- 16kg- 20kg- 20kg x8
legextentions SS legcurl
35kg-- 28kg x10
42kg-- 35kg x10
49kg-- 42kg x10
56kg-- 42kg x10
63kg-- 42kg x10
geen pauses
adduction
25kg- 30kg- 35kg- 40kg- 40kg x15
calfraises
28kg- 28kg- 35kg- 35kg- 35kg x15
MP
20kg- 20kg- 22,5kg- 22,5kg x8
25kg x 4
schoulder machine press
10kg- 15kg- 20kg- 20kgx8
25kg x7
rear delt cable raise
5 setjes 1plaat
bent over DB side raise
3kg- 3kg- 4kg- 4kg- 5kg x8
shrugs
30kg- 40kg- 50kg- 50kg- 60kgx 8
gewoon een lekkere training zonder veel poespas... I want more MUSCLES
Soortgelijke topics
