Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Dinky's log
- Topic starter Dinky Toy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.401
- Weergaven 83.285
- Volgers 53
-
- Tags
- log
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
lola7815
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2012
- Berichten
- 837
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 70kg
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
precies.
Ik vraag me steeds meer af of TRX banden niet beter zijn.
Is natuurlijk ook BW
maar wat ik met die elastic banden meest vervelend vind is toch dat ik merk dat de weerstand gedurende de beweging zoveel vermindert waardoor naar mijn gevoel de amplitude van je oefening verkleint.
Alhoewel, dat zeg ik niet goed.... ik maak wel de gehele beweging, maar er zit dan geen weerstand meer op
Ik weet niet of dat met TRX banden minder is
Ik vraag me steeds meer af of TRX banden niet beter zijn.
Is natuurlijk ook BW
maar wat ik met die elastic banden meest vervelend vind is toch dat ik merk dat de weerstand gedurende de beweging zoveel vermindert waardoor naar mijn gevoel de amplitude van je oefening verkleint.
Alhoewel, dat zeg ik niet goed.... ik maak wel de gehele beweging, maar er zit dan geen weerstand meer op
Ik weet niet of dat met TRX banden minder is
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Trx kan je zeker erg leuke trainingen mee neerzetten.. zeker als alternatief.
En je kan het overal gebruiken..als er maar een deur of een boom aanwezig is
Je lichaam bepaalt de zwaarte..dus hoe meer je achterover of voorover gaat hangen, des te zwaarder word het gewicht..hoe meer rechtop, hoe lichter de oef.
Ik zeg: Doen.
En eer je daar bent zodat het niet zwaar meer gaat aanvoelen..nou dan ben je een behoorlijke tijd verder
En je kan het overal gebruiken..als er maar een deur of een boom aanwezig is
Je lichaam bepaalt de zwaarte..dus hoe meer je achterover of voorover gaat hangen, des te zwaarder word het gewicht..hoe meer rechtop, hoe lichter de oef.
Ik zeg: Doen.
En eer je daar bent zodat het niet zwaar meer gaat aanvoelen..nou dan ben je een behoorlijke tijd verder
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
vrijdag- zaterdag niet trainingsdag (maar nog wel aan het werk)
gisteren weer thuis.... maar een dooie dag
energielevel : LOW
de wekker liep om 7 uur af, maar het was 9 uur voor ik uit bed kwam
daarna uitgebreid gebadderd (met een boek ) en toen ik uiteindelijk uitgebadderd was.... op de bank doorgegaan met het boek
met heel veel moeite mezelf toch nog naar de sportschool geschopt, maar energielevel bleef laag
borst training
BP
25- 30- 35- 37,5- 40 kg x8
DP
7,5- 10- 12,5- 14- 14 kg x8
Cable fly
1- 2- 2- 3- 2 platen x8
bij 3 platen ging de vorm teveel achteruit naar mijn mening
machine fly
14- 21- 28- 35kg x8
hierna had ik ook nog biceps moeten doen, maar heb alleen nog de chin ups (5x6) gedaan
toen was de batterij helemaal leeg
met heel veel moeite nog een aantal boodschappen gehaald
terug thuis gekomen ben ik op de bank gaan liggen slapen tot het tijd was voor de volgende maaltijd, en daarna TV kijken
die 4 dagen continue dienst vraagt soms meer van me dan ik wil toegeven
vandaag gelukkig weer helemaal bijgetrokken, straks lekker benen trainen!
gisteren weer thuis.... maar een dooie dag
energielevel : LOW
de wekker liep om 7 uur af, maar het was 9 uur voor ik uit bed kwam
daarna uitgebreid gebadderd (met een boek ) en toen ik uiteindelijk uitgebadderd was.... op de bank doorgegaan met het boek
met heel veel moeite mezelf toch nog naar de sportschool geschopt, maar energielevel bleef laag
borst training
BP
25- 30- 35- 37,5- 40 kg x8
DP
7,5- 10- 12,5- 14- 14 kg x8
Cable fly
1- 2- 2- 3- 2 platen x8
bij 3 platen ging de vorm teveel achteruit naar mijn mening
machine fly
14- 21- 28- 35kg x8
hierna had ik ook nog biceps moeten doen, maar heb alleen nog de chin ups (5x6) gedaan
toen was de batterij helemaal leeg
met heel veel moeite nog een aantal boodschappen gehaald
terug thuis gekomen ben ik op de bank gaan liggen slapen tot het tijd was voor de volgende maaltijd, en daarna TV kijken
die 4 dagen continue dienst vraagt soms meer van me dan ik wil toegeven
vandaag gelukkig weer helemaal bijgetrokken, straks lekker benen trainen!
vrijdag- zaterdag niet trainingsdag (maar nog wel aan het werk)
gisteren weer thuis.... maar een dooie dag
energielevel : LOW
de wekker liep om 7 uur af, maar het was 9 uur voor ik uit bed kwam
daarna uitgebreid gebadderd (met een boek ) en toen ik uiteindelijk uitgebadderd was.... op de bank doorgegaan met het boek
met heel veel moeite mezelf toch nog naar de sportschool geschopt, maar energielevel bleef laag
borst training
BP
25- 30- 35- 37,5- 40 kg x8
DP
7,5- 10- 12,5- 14- 14 kg x8
Cable fly
1- 2- 2- 3- 2 platen x8
bij 3 platen ging de vorm teveel achteruit naar mijn mening
machine fly
14- 21- 28- 35kg x8
hierna had ik ook nog biceps moeten doen, maar heb alleen nog de chin ups (5x6) gedaan
toen was de batterij helemaal leeg
met heel veel moeite nog een aantal boodschappen gehaald
terug thuis gekomen ben ik op de bank gaan liggen slapen tot het tijd was voor de volgende maaltijd, en daarna TV kijken
die 4 dagen continue dienst vraagt soms meer van me dan ik wil toegeven
vandaag gelukkig weer helemaal bijgetrokken, straks lekker benen trainen!
Knap van je dat je jezelf toch naar de sportschool hebt weten te schoppen
Alles beter dan niks en wat mij betreft ziet het er wel goed uit
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
hey LKK... long time no see john grisham
Vandaag benen/schouders
squat
40kg- 50kg- 60kg- 70kg- 70kg x8
lunges op step
16kg- 20kg- 20kg- 22,5kg- 22,5kg x8
legextentions
35kg- 42kg- 49kg- 56kg- 63kg x10
leg adduction
25kg- 30kg- 35kg- 35kg- 40kg x15
stand. calf raises
28kg- 28kg- 35kg- 35kg- 42kg x15
MP
20kg- 20kg- 22,5kg- 22,5kg x8
25kg x6
shoulder pres mach
10kg- 15kg- 20kg- 20kg x8
25kg x5
rear delt cable raise
5x 8 1plaat
Bent over side raise
3kg- 3kg- 4kg- 4kg- 5kg x8
shrugs
30kg- 40kg- 50kg- 50kg- 60kg x8
john grishamVandaag benen/schouders
squat
40kg- 50kg- 60kg- 70kg- 70kg x8
lunges op step
16kg- 20kg- 20kg- 22,5kg- 22,5kg x8
legextentions
35kg- 42kg- 49kg- 56kg- 63kg x10
leg adduction
25kg- 30kg- 35kg- 35kg- 40kg x15
stand. calf raises
28kg- 28kg- 35kg- 35kg- 42kg x15
MP
20kg- 20kg- 22,5kg- 22,5kg x8
25kg x6
shoulder pres mach
10kg- 15kg- 20kg- 20kg x8
25kg x5
rear delt cable raise
5x 8 1plaat
Bent over side raise
3kg- 3kg- 4kg- 4kg- 5kg x8
shrugs
30kg- 40kg- 50kg- 50kg- 60kg x8
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
mijn trainer is terug van vakantie, en we zijn er vanochtend weer lekker tegenaan gegaan 
Rug/ triceps/ buik
pull ups wide
5x 5 BW
bent over rows
20kg- 30kg- 35kg- 40kg- 45kg x8
T-bar row smal
10kg- 20kg- 25kg- 30kg- 32,5kg x8
seated row machine breed
19kg- 26kg- 33kg- 40kg- 40kg x8
straight arm pull down
25kg- 30kg- 35kg- 40kg- 42kg x8
lying triceps extention
12kg- 14kg- 16kg- 18kg- 20kg x8
triceps kickback ss decling sit ups
4kg-4kg-5kg-5kg-5kgx8 kickbacks
5x10 situps
Bench dips ss lying leg raises
5x 15 dips+5kg
5x 10 raises (spotter duwt benen terug)
10 oefeningen 5 setjes mooi binnen een uur klaar
hierna nog een uur poses trainen... en toen had ik wel een capucino verdiend
trouwen ook gemeten vandaag... en we kwamen erachter dat ik sinds begin december 5kg spiermassa gewonnen heb, dus ook al loopt mijn vet% de laatste tijd weer een beetje op, ik heb niks te klagen
Rug/ triceps/ buik
pull ups wide
5x 5 BW
bent over rows
20kg- 30kg- 35kg- 40kg- 45kg x8
T-bar row smal
10kg- 20kg- 25kg- 30kg- 32,5kg x8
seated row machine breed
19kg- 26kg- 33kg- 40kg- 40kg x8
straight arm pull down
25kg- 30kg- 35kg- 40kg- 42kg x8
lying triceps extention
12kg- 14kg- 16kg- 18kg- 20kg x8
triceps kickback ss decling sit ups
4kg-4kg-5kg-5kg-5kgx8 kickbacks
5x10 situps
Bench dips ss lying leg raises
5x 15 dips+5kg
5x 10 raises (spotter duwt benen terug)
10 oefeningen 5 setjes mooi binnen een uur klaar
hierna nog een uur poses trainen... en toen had ik wel een capucino verdiend
trouwen ook gemeten vandaag... en we kwamen erachter dat ik sinds begin december 5kg spiermassa gewonnen heb, dus ook al loopt mijn vet% de laatste tijd weer een beetje op, ik heb niks te klagen
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
dank je Natty... ik vind het altijd erg leuk als je even binnen wipt
Ik doe mijn best
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
thanks Marina
gelukkig draag ik niet van voren
oktober 2014... zit nu nog volop in de bouwfase
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
en al die extra spieren moeten natuurlijk wel goed onderhouden worden en af en toe ff lekker laten schrikken
vandaag was die dag
Borst/ biceps/ buik stond op het programma
benchpress 25kg SS clean and press 10kg SS BBbiceps curl (12kg?) SS crunch op een bal
telkens 20 reps, 5 sets, 2min rust
na de derde set had ik echt zoiets van, ik hoef straks toch geen chin-ups meer te doen hé?!
mijn PT zei nee
incline DB press SS preacher curl
.... telkens rennen trap op/af naar het bankje en de bench
5sets 10 reps 30 sec rust
DBpress 1x 7,5kg 4x 10kg
preacher curl...
kg
en als afsluiter..... je raad het al....
chin ups
5 setjes: 6/ 6/ 6/ 5/ 5 (nou ja laatste bijna )
(het begrip "straks" is heel relatief )
vandaag was die dag
Borst/ biceps/ buik stond op het programma
benchpress 25kg SS clean and press 10kg SS BBbiceps curl (12kg?) SS crunch op een bal
telkens 20 reps, 5 sets, 2min rust
na de derde set had ik echt zoiets van, ik hoef straks toch geen chin-ups meer te doen hé?!
mijn PT zei nee
incline DB press SS preacher curl
.... telkens rennen trap op/af naar het bankje en de bench
5sets 10 reps 30 sec rust
DBpress 1x 7,5kg 4x 10kg
preacher curl...
kgen als afsluiter..... je raad het al....
chin ups
5 setjes: 6/ 6/ 6/ 5/ 5 (nou ja laatste bijna
)(het begrip "straks" is heel relatief
)Soortgelijke topics
