Dinky's log

[Dinky Toy]

benen- schouders

squat
40- 50- 60- 70-75kg x8
lunges op step
20- 20- 22,5- 22,5- 22,5 kg x8
leg extention
35- 42- 49- 56- 63 kg x10
adduction
25- 30- 35-40 kg x 15
45kg x13... hadden er ook 15 moeten zijn, maar toch leuke pr
stand calf raises
28- 28- 35- 35- 35 kg x 15
MP
20- 20- 22,5- 25- 25 kg x8
machine schouder press
10- 15- 20- 20- 20kg x8
read delt cable raise
5x 8 met 1 plaat
bent over side raise
3- 4- 4- 5- 5 kg x8
shrugs
30- 40- 50- 60- 65 kg x8

lekkere training weer, kan mijn spiertje weer goed voelen

 

[AbFab]

Hehe, PR op de adduction machine, onthoud je dat echt?

Wel stevige squats zeg, petje af...

 

[grosje]

Ik weet een gratis logeeradres voor je bij pieterburen

http://www.zeehondencreche.nl/wp/

 

[Dinky Toy]

Hehe, PR op de adduction machine, onthoud je dat echt?

Wel stevige squats zeg, petje af...

Klik om te verkleinen...

ik onthou alles

Ik weet een gratis logeeradres voor je bij pieterburen

http://www.zeehondencreche.nl/wp/

Klik om te verkleinen...

leuk plekje hoor Pieterburen

 

[Ano_87987]

Lekker Dinky. Nice die squats, komt de 100 al in zicht?
Die MP os ook lekker sterk hoor, zie ik heel weinig in mijn gym. Is een lekkere massa bouwer.

 

[Dinky Toy]

100kg... ik kan er af en toe naar kijken.. als een van de mannen bezig is

shut Ron... gewicht is niet belangrijk!
Hoe kan ik het nou ooit leren als jij me steeds van de wijs brengt

 

[Ano_87987]

Dinky je lijst is indrukwekkend en als je hoger begint eindig je ook hoger.
Niet om op te naaien maar om te ondersteunen.

 

[AbFab]

Met juiste warming-up eindig je hoger, niet met hogere startgewichten

 

[Ano_87987]

Met juiste warming-up eindig je hoger, niet met hogere startgewichten

Klik om te verkleinen...

Just feeding her. She knows best.

 

[Dinky Toy]

haha... ik laat me lekker niet opnaaien Ron.... ik ga gestaag door, de body transformation gaat goed.
trainings gewichten gaan geleidelijk omhoog, vaak niet zo snel als ik zou willen, maar dat stukje ego moet ik maar een beetje onder controle houden, liever iets langzamer zonder blessures. Het spreekwoord zegt niet voor niks, hardlopers zijn doodlopers

Ik ben de laatste dagen erg weinig op internet geweest, en ook de rest van deze week heb ik weinig kans/ tijd om te forummen.
Vandaag de hel dag door Artis gedwarreld, en vanavond nog een pittige training erachteraan gegooid
Rug- triceps
pull ups wide
5- 5- 5- 4- 4 BW
Bent-over-row
20- 30- 40- 45- 50 kg x8 (pr)
T-bar-row smal
10- 20- 30- 35- 37,5 kg x8 (pr)
seated row machine breed
26- 33- 40- 42- 47 kg x8
straight arm pull down
25- 30- 35- 40- 42 kg x8
Lying tri extension
14- 16- 18- 20- 22kg x8 (pr)
tri kickback ss decline situps
4kg x8// 10 handen voor borst
4kg x8// 10
5kg x8// 10
5kg x8// 10
5kg x8//10 handen achter hoofd
Bench dips 15x ss Lying leg raises (met enkel gewichtjes)
+5kg // 10
+5kg //10
+5kg // 10
+10kg // 10
+10kg // 10

 

[Ano_87987]

Dinky dat van "veel te langzaam" is een sport dingetje. Iedereen vind zich te langzaam ontwikkelen.
En je directe en indirecte omgeving vind soms dat je te hard gaat. Het midden is dus waar..
Ook weer een lekkere training met pullups en pr's. Wow

 

[Dinky Toy]

I know Ron.. I know

Training gisteravond, na een middag wandelen in de waterleiding duinen
borst/ biceps/ buik
bench press
25- 30- 35- 40- 42kg x8
laatste setje met ietsje spot
Incline DB press
7,5- 10- 12,5- 14- 15kg x8
ook weer laatste setje met de spotter heel dicht bij
cable fly
1-2-2-3-3 platen x8
Peck deck
14-21- 28- 35- 42kg x6
Hammer grip chin up
5x6
phoehé die ging zwaar vandaag
Biceps DB curl
5- 6- 7- 8- 9 kg x8
eitje, volgende keer met 6 kg beginnen
Overhead biceps curl ( 1plaat x8) SS decline sit up (5x10- laatste setje handen achter hoofd)
crunch op gymbal 5x10

 

[marina1975]

Je gaat ook gewoon lekker door he! Mooie training.
en ja.. ontwikkelen.. je wil snel... maar voor je gevoel gaat het niet snel...
Maar je gaat gewoon goed en door.. het komt allemaal wel. ook in je eigen ogen.

 

[Sjors26]

Jij loopt wat af he, daarom ben je zo droog

 

[Dinky Toy]

Jij loopt wat af he, daarom ben je zo droog

Klik om te verkleinen...

mijn ouders waren deze week hier op vakantie, en het enige waar ik ze een plezier mee kan doen is wandelen... vandaar het vele lopen deze week, en het weinig tijd voor de laptop en de late trainingen steeds. ('s avonds hangen zij toch maar voor TV, dat kunnen ze ook zonder mij )

gisteren dus weer een late training. En 't was weer goed heet in de sportschool. Een paar oefeningen met iets minder gewicht afgemaakt.
benen/ schouders aan de beurt.
squats
40-50-60-70-70kg x8
step-up-knee tucks
5x 8 +4kg DB
leg extension
33-41-47-54-61kg x10
adduction
25-30-35-35-35kg x15
voelde erg zwaar deze keer
standing calf raises
28-28-35-35-35 kg x15
MP
20-20-22,5- 25-25kg x8
deze ging me vandaag erg goed af
machine schouder press
10-15-20-20-20kg x8
rear delt cable raise
5x 8 1plaat
Bent over side raise
3-4-4-5-5 kg x8
shrugs
30-40-50-50-50 kg x8

ondanks de hitte en de hier en daar iets lichtere gewichten voelde dit aan als een lekker pittige energieke training. voelt goed

 

[marina1975]

Ik vind het heel wat met die hitte! je merkt wel dat die warmte er goed inhakt vind ik.

 

[grosje]

Fijne training weer dinky
Lekker zweten

 

[Dinky Toy]

gister avond had ik nog een rug/triceps training gedaan, maar geen puf meer om te loggen
Vandaag voor het eerst in mijn leven gaan waterskieen. De zon liet ons een beetje in de steek, 't was flink koud op/ in het water.
Hierdoor wel wat minder vaak/ lang geoefend, maar ik heb gestaan (zo ongeveer 10 seconden )
Ik kan niet meer zeggen dat ik nog nooit gewaterskied heb ... moet nog wel wat vaker oefenen voor ik zou kunnen zeggen dat ik het kan

 

[Dinky Toy]

is this hot or not....

[afbeelding niet meer beschikbaar]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[marina1975]

hahahha.. gaaf! ik zou het een keer gaan doen met mijn werk.. alleen zat ik toen in Ijsland! Lijkt me echt leuk om te doen!