Dinky's log

[Dinky Toy]

waterskieen in ijsland lijkt mij dan weer niet lekker

 

[marina1975]

Ach.. je hebt wel natuurlijke schansen

 

[Miss H]

Nou Dinky, t ging gewoon heel goed..de eerste keer stond je zo goed als..
en de tweede keer hield je het echt wel iets langer vol als 10sec hooor..je weet nu hoe het voelt en wat je moet doen om het water uit te komen en geloof mij, anderen doen er gemiddels een stuk langer over.. niet iedereen natuurlijk maar wel veel.
We gaan het zeker herhalen, word een jaarlijks pt-uitje

 

[Dinky Toy]

yippie!!!

 

[Sjors26]

Ik heb het ook weleens gedaan, maar het is echt veel moeilijker dan het lijkt

Leuke foto's joh!

 

[Dinky Toy]

dat ben ik met je eens Sjors, ik heb nu dan ook behoorlijk wat protesterende spiertjes...
maar moeilijk of niet... het is fun! en ik stond toch maar mooi

 

[Natty87]

Stoer dinky!!!!

 

[Dinky Toy]

oké.... met waterskiën spiertje verrekt in li hand, spiertje verrekt in li enkel, en re bij de onderste ribben (gekneusd? spiertje?), verder nog aardig wat gezonde spierpijn....

desondanks vandaag weer gewoon trainingsdag
Borst-biceps-buik
bench press
25-30-35kg x8
40kg... ribben protesteren.... x6
spotter gevraagd en nog een keer
40kg x7

DB bench press
7,5- 10- 12,5kg-12,5- 12,5 x8
voelde al gelijk bij de 7,5kg dat voorslaan een probleem ging worden, de 14kg wel even in mijn handen gehad maar kreeg hem niet omhoog

cable fly
1- 2- 2- 3- 3 platen x8

pectoral fly
14-21-28-35kg x8
42kg... geen beweging in te krijgen
38kg x6

chin ups
BW 2 reps.... ging hem duidelijk niet worden
met assist dan maar
-20kg x8
-20kg x8
-15kg x8
-10kg x8
-5kg x8

DB curl
5- 6- 7- 8- 9kg x8

cable overhead curl
5x 1plaat x8

decline sit ups
5x 10 de eerste rep was telkens killing, vonden mijn ribben echt niet leuk

crunches op bal
5x 10

wat gewichten betreft overal een beetje moeten deloaden vandaag, beetje een watjes training.
Toch blij dat ik hem gedaan heb...

 

[Ano_87987]

Hahaha Dinky loves pain. Eerst zeg je dat bij een BP van 40kg je ribben protesteren en dan nog een keertje met spotter doen.
En die chin ups die snap ik wel als je ribben niet mee willen werken. En trouwens je pols ook.

Wel een mooie training hoor.

 

[Dinky Toy]

om van mijn armen en mijn lats nog maar te zwijgen.... dat krijg je als je een speedboot probeert tegen te houden

 

[Dinky Toy]

benen- schouders
squat
40- 50-60-70-75kg x8
step-ups met knee raise
5x 8 met 4kg DB
leg extention
35-42-49-56-63kg x10
adduction
25-30-30-30-30kg x15
hierbij speelden mijn ribben weer op (raar)
stand calf raises
28-28-28-35-35kg x15
meer nadruk op buitenkant kuiten vandaag
MP
20-20-22,5-25 kg x8
25kgx 6
shoulder mach press
10-15-15-20-20kg x8
rear delt raises (cable)
beetje gespeeld met de gewichten/ uitvoering, blijf het een moeilijke oefening vinden
5x 8 reps
bent over raises (DB)
3-4-4-5-5kg x8
shrugs
30-40-50-50-55kg x8

ging toch wel weer lekker...
nu even boodschappen doen en dan heb ik geloof ik wel een zonnebankje verdient

 

[Sjors26]

Ik herken die ribben pijn wel van waterskieen. Kracht van het water en de boot is behoorlijk pittig op je core, dat ga je nog wel even voelen.
Desondanks lekkere training weer. Jij sexy alleskunner.

 

[Dinky Toy]

thanks Sister Babe

 

[grosje]

Je weet toch dat als je voor anker wil spelen dat je wel helemal onder water moet.
Stoere foto,s hoor en nog stoerder dat je gewoon gaat trainen

 

[Ano_87987]

Mooie training Dinky. Zeg als die rear delt raises zo moeilijk is waarom doe je dan niet revers incline sholder fly's.
Als je dan je schouderbladen van tevoren knijpt dan heb je een aardige rear delt oefening.

 

[marina1975]

mooie trainingen weer! en ja.. je ribben voelen kan ik me wel voorstellen... Je krijg ook met starten een aardige ruk he.

 

[Dinky Toy]

Je weet toch dat als je voor anker wil spelen dat je wel helemal onder water moet.
Stoere foto,s hoor en nog stoerder dat je gewoon gaat trainen

Klik om te verkleinen...

oooowww.... ik dacht dat dat ook op het water kon
thanks ik voel me ook heel stoer

Mooie training Dinky. Zeg als die rear delt raises zo moeilijk is waarom doe je dan niet revers incline sholder fly's.
Als je dan je schouderbladen van tevoren knijpt dan heb je een aardige rear delt oefening.

Klik om te verkleinen...

Ik heb de indruk dat er bij de reverse incline shoulder fly te weinig verschil zit met de bent over DB fly
Bovendien.... moeilijk is er om te leren hé

mooie trainingen weer! en ja.. je ribben voelen kan ik me wel voorstellen... Je krijg ook met starten een aardige ruk he.

Klik om te verkleinen...

Ik vond die ruk wel meevallen, dat had ik zelf ook wel verwcht, maar viel me erg mee.
Ik denk dat ik ergens beetje raar gevallen ben, die pijn in de ribben is echt een heel specifiek plekje.
Ergens tussenribspiertje verrekt of beetje gekneusd denk ik....

Maar lijkt mee te vallen, heb nu al de indruk dat het iets minder wordt

 

[Dinky Toy]

training van vandaag

Rug- triceps- buik
Pull up 5x8 10kg assist
bent- over- row
30-35-40-50-50kg x8
had willen 55 kg pakken, maar teveel pijn in de ribben
T-bar- row
10-20-30-40-40kg x8
had willen 45kg pakken... lukte niet
Machine row
19kg... deed gelijk al giga veel zeer, stoel anders afgesteld
26-33-40-40kg x8...
ook hier niet naar 47kg kunnen gaan door teveel pijn
Straight arm pull down
25-30-35-40-40 x8
Skull crushers
12-14-16-18-20kg x8
alleen al liggen en overeind komen is een ramp
triceps kickback 5kg x8 SS lying leg raises met enkel gewichtjes x10
die leg raises .... auwie-auwie
decline sit-ups
3x10 reps
en toen heb ik het opgegeven... mijn ademhaling ging helemaal verkeerd, want het gaan liggen kostte nog meer energie dan het omhoog komen, en kreeg de pijn tussen de setjes niet onder controle
had hierna ook nog bench dips moeten doen, maar 't was compleet op
Uit de training maar gelijk een paar PC gepakt, in de hoop dat het nu wel weer een beetje kalmeert
Al met al een pijnlijke training

 

[grosje]

kneusing van de ribben kan je veel en lang last van hebben
Zijn vooral de kleine spiertjes tussen de ribben die last geven
Lekker warm houden zou ik zeggen

 

[marina1975]

Balen van de pijn. Je buffelt wel tot het max weer door he.. maar op een gegeven moment houdt het op.
Wijze keuze. Wat rust op die ribben zal vast goed doen.
Ik hoop dat het snel beter gaat.