Dinky's log
- Topic starter Dinky Toy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.401
- Weergaven 83.281
- Volgers 53
-
- Tags
- log
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
squatten vind ik persoonlijk nog het ergste niet. Ik squat in een rek... kom ik niet meer omhoog, kan ik me altijd laten zakken, de bar komt op de steunen terecht, en ik kan er nog onderuit.
Bij de benchpress vind ik het veel enger als ik niet meer omhoog kom. Alhoewel... mijn gewichten zijn nu nog niet zo hoog dat ik ze niet via mijn borst en buik van mij af zou kunnen rollen.
Bij de benchpress vind ik het veel enger als ik niet meer omhoog kom. Alhoewel... mijn gewichten zijn nu nog niet zo hoog dat ik ze niet via mijn borst en buik van mij af zou kunnen rollen.
- Lid sinds
- 9 jun 2004
- Berichten
- 1.176
- Waardering
- 91
dank jullie voor het compliment.
Overhead extension...uhm ja zou kunnen dat het tegenwoordig het zelfde word gezien als french press. ze noemen het geloof ik ook wel eens scullcrusher maar het is gewoon french press.
overhead ext zie ik meer met dumbbells en met frechpress met een barbell. Frech zou ik plat op een bankje doen, dumbbells kan je zittend recht op en dan achter je hoofd. Bescherm alleen wel je schoudergewricht met je andere hand zodat je niet in dit gewricht kan gaan "hangen"
Ik train ook altijd alleen als ik wil gaan toppen dan moet er echt wel een spotter bij komen...
Overhead extension...uhm ja zou kunnen dat het tegenwoordig het zelfde word gezien als french press. ze noemen het geloof ik ook wel eens scullcrusher maar het is gewoon french press.
overhead ext zie ik meer met dumbbells en met frechpress met een barbell. Frech zou ik plat op een bankje doen, dumbbells kan je zittend recht op en dan achter je hoofd. Bescherm alleen wel je schoudergewricht met je andere hand zodat je niet in dit gewricht kan gaan "hangen"
Ik train ook altijd alleen als ik wil gaan toppen dan moet er echt wel een spotter bij komen...
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja als je massa wil moet je niet gaan rennen
Maar ik snap wel waarom je ff ging lopen... het weer was er lekker voor
mooie buik trouwens - november
ik weet het
, heb mezelf beloofd dat ik het ook echt bij max 1 keer per week ga houden.... maar vond het de laatste tijd steeds zo lekker gaan
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Ik squat zonder rek en het wil eens gebeuren dat het einde van mn setje niet omhoog kom.
Benchpress krijg ik ook hulp, moet er niet aan denken eronder vast te zitten
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
schema: rug- Biceps
Stiff leg deadlift:
40 kg; 8x
50kg; 8x
52,5kg; 4x
52,5kg ; 2x
Bent over row
30kg ; 8x
32,5kg ; 8x
35kg ; 6x
35kg ;5x
Lat pull down
wide grip 30kg 8x ; narrow grip 30kg 8x
wide grip 35kg 3x ; narrow grip 35kg 8x
wide grip 35kg 2x ; narrow grip 40kg 4x
wide grip 35kg 3x ; narrow grip 40kg 5x
Dumbbell curl alternated
6kg R8x/L8x
7kg R4x/L3x
7kg R4x/L4x
7kg R6x/L5x
Seated conc. curl
7kg R6x/L6x
6kg R8x/L8x
6kg R8x/L8x
Back extension
5kg 8x
7,5kg 8x
10kg 5x (+3zonder gewicht)
10kg 3x (+5zonder gewicht)
ik moet straps aanschaffen, slappe handjes bij deadlift en BOR
Stiff leg deadlift:
40 kg; 8x
50kg; 8x
52,5kg; 4x
52,5kg ; 2x
Bent over row
30kg ; 8x
32,5kg ; 8x
35kg ; 6x
35kg ;5x
Lat pull down
wide grip 30kg 8x ; narrow grip 30kg 8x
wide grip 35kg 3x ; narrow grip 35kg 8x
wide grip 35kg 2x ; narrow grip 40kg 4x
wide grip 35kg 3x ; narrow grip 40kg 5x
Dumbbell curl alternated
6kg R8x/L8x
7kg R4x/L3x
7kg R4x/L4x
7kg R6x/L5x
Seated conc. curl
7kg R6x/L6x
6kg R8x/L8x
6kg R8x/L8x
Back extension
5kg 8x
7,5kg 8x
10kg 5x (+3zonder gewicht)
10kg 3x (+5zonder gewicht)
ik moet straps aanschaffen, slappe handjes bij deadlift en BOR
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Zo lang mogelijk mee wachten.schema: rug- Biceps
Stiff leg deadlift:
40 kg; 8x
50kg; 8x
52,5kg; 4x
52,5kg ; 2x
Bent over row
30kg ; 8x
32,5kg ; 8x
35kg ; 6x
35kg ;5x
.......
.......
ik moet straps aanschaffen, slappe handjes bij deadlift en BOR
Je doet nu SLDL 4+2 op de 52,5kg neem even aan dat de gripfail bij 4 kwam.
En bij de BOR 6+5 op de 35kg.
Is toch ook gewoon netjes.
Ik doe pas straps om als ik bij mijn voorlaatste set op gripfail stuit.
Maar ik maak dan wel mijn voorlaatste set af zonder straps. Zo ontwikkelen je onderarmen zich ook.
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
schema dag: Benen
Squat
45 kg 8x
50 kg 8x
55 kg 5x 5x
57,5 kg 4x
Lunges
30 kg 16x
35 kg 8x
40 kg 8x
45 kg 4x 4x
deadlift had ik eigenlijk gisteren moeten doen en vandaag de SLDL oeps
50 kg 8x
55 kg 5x
55 kg 5x 3x
57,5 kg 3x 3x 2x
Leg press
100 kg 8x
110 kg 10x
120 kg 8x (volgende keer mee beginnen)
130 kg 8x
Leg extention
7,5 kg 8x
10 kg 8x
11,25 kg 8x
12,5 kg 8x (volgende keer mee beginnen)
Calf raise
3 setjes body weight one leg 40x
Squat
45 kg 8x
50 kg 8x
55 kg 5x 5x
57,5 kg 4x
Lunges
30 kg 16x
35 kg 8x
40 kg 8x
45 kg 4x 4x
deadlift had ik eigenlijk gisteren moeten doen en vandaag de SLDL oeps
50 kg 8x
55 kg 5x
55 kg 5x 3x
57,5 kg 3x 3x 2x
Leg press
100 kg 8x
110 kg 10x
120 kg 8x (volgende keer mee beginnen)
130 kg 8x
Leg extention
7,5 kg 8x
10 kg 8x
11,25 kg 8x
12,5 kg 8x (volgende keer mee beginnen)
Calf raise
3 setjes body weight one leg 40x
- Lid sinds
- 9 jun 2004
- Berichten
- 1.176
- Waardering
- 91
in mijn optiek is dit meer een hamstring oefening en past hij dus meer bij benen dan onder rug...doe de gewoon deadlift...dan pak je meer op je rug.
zelf zou ik hem na de bent over row doen...
straps train ik altijd mee, waarom? nou omdat ik het zonde vind om energie te verspillen aan de kracht in mijn armen en tevens wil ik niet op mijn handen moeten focussen of ik de stang nog wel kan vast houden...dus straps kopen...ze zijn niet duur
---------- Post toegevoegd Tue 31 Jul 2012 om 21:53 ----------
ik zou de volgorde zo doen...
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2004
- Berichten
- 1.176
- Waardering
- 91
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
gaat inderdaad lekker ja... geeft ook weer een enorme boost aan de motivatie.
Ik heb vandaag wel een paar keer hulp gevraagd
bij de bench press de 30 kg setjes 2 reps 1 vinger hulp
en bij de incl dumbbell press om die eerste keer de 12 kg omhoog te krijgen... daarna de reps wel alleen gemaakt
Ik heb vandaag wel een paar keer hulp gevraagd
bij de bench press de 30 kg setjes 2 reps 1 vinger hulp
en bij de incl dumbbell press om die eerste keer de 12 kg omhoog te krijgen... daarna de reps wel alleen gemaakt
Soortgelijke topics
