Dinky's log

[Miss H]

yeah echt wel, ik moet ook aardig aanpoten om het in een uur rond te krijgen
Tegelijker tijd geeft het me een enorme boost... heb nu alweer zin in morgen (benen dag )

Klik om te verkleinen...

Wen er maar aan, vollopen moeten die spieren Ik ben blij dat mijn benentraining erop zit van vandaag..het doet nu nog zeer laat staan morgen

 

[Dinky Toy]

ik wens je sterkte vandaag H

vanochtend uitgeschoten met de havermout bus, zat er ineens 60 gr in mijn kom ipv 40
lekker stevig ontbijt dus.
Moet ik verderop in de dag maar wat KH schrappen

 

[Ano_87987]

Lekkere training Dinky. En die 5x8 is echt lekker. Go girl

 

[Dinky Toy]

benen training

Lekkere training Dinky. En die 5x8 is echt lekker. Go girl

Klik om te verkleinen...

ooeew yeah!


vandaag dus benen... en hoe?!

BB squat
40kg x8
50kg x8
60kg x8
60kg x8
65kg x6

Leg press
120kg x8
130kg x8
140kg x8
140kg x6 aaagghhh te zwaar begonnen
140kg x4 niet te doen

Lunges
40kgx 16
45kg x16
45kg x16 misselijk, 90" pause ipv 60"
45kg x16 langzamer uitgevoerd
45kg x16 rustig aan dame!
50kg x8
vorige week had ik hier 40kg-50kg-55kg-60kg x8
maar dat was met dubbele reps toch niet haalbaar ik was kapot

stiff leg deadlift
40kg x8
50kg x8
60kg x6 knieen van slot af, was ineens veel zwaarder, valkuiltje
50kg x8
50kg x8

leg extention
20kg x8
15kg x8
15kg x8
15kg x8
15kg x8

vorige week 4x 20kg x8 vond het slap van mezelf... maar ben leeg

leg curl
10kg x8
15kg x8
15kg x8
15kg x8
15kg x8

calve raises
5 x8 xBW

helemaal op... moest nog een paar boodschappen doen, en tegen de tijd dat ik thuis kwam honger als een paard.
Lekker gegeten en nu naar bad

 

[Miss H]

Zo, ik sta er nog steeds van te kijken van jouw lunges..knap hoor
En de spierpijn die ik nu heb krijg jij ook gok ik zo behoorlijke training hoor!!

 

[Dinky Toy]

tja... ik geloof dat mijn beenspieren wel mijn sterkste groep zijn. Ik hou ook het meest van de benen-dag. Heerlijk afmatten.
En ja, denk dat ik morgen weer kan genieten

 

[Sannee]

Raar dat je lunges bijna hetzelfde gewicht is als je squat. Raak je met je knie de grond als je lunges doet?

 

[Natty87]

Idd flinke lunges zeg! Doe ik je niet na! Sowieso een nette benen training, kan me voorstellen dat je honger hebt

 

[Dinky Toy]

Raar dat je lunges bijna hetzelfde gewicht is als je squat. Raak je met je knie de grond als je lunges doet?

Klik om te verkleinen...

hue... net niet. Dat hoort toch ook niet? of wel?

---------- Post toegevoegd Tue 6 Nov 2012 om 20:16 ----------

Idd flinke lunges zeg! Doe ik je niet na! Sowieso een nette benen training, kan me voorstellen dat je honger hebt

Klik om te verkleinen...

hehe, ja dat was wel erg opvallend deze keer ;-)

 

[Ano_87987]

Lekkere benentraining. En tot kosten aan door gaan, top. Zo hoort het op benendag.
En die lunges wel even met je knie de grond aantikken. Is alleen een controle dat je goed inzakt.

Vind het raar dat je leg extention zoveel lager in relatie tot je squat en legpress. Ik doe de squat, legpress en leg extention achter elkaar. Alles op de quads.

Enne die honger is een goeie graadmeter voor je inspanning.

btw; contact gezocht met flex en muscle&fitness, maar nog niks gehoord.

 

[Ano_52347]

Wow strond legs!
Ik raak (als ik lunges doe) ook altijd even met mn knie de grond aan.

 

[Dinky Toy]

Lekkere benentraining. En tot kosten aan door gaan, top. Zo hoort het op benendag.
En die lunges wel even met je knie de grond aantikken. Is alleen een controle dat je goed inzakt.

Vind het raar dat je leg extention zoveel lager in relatie tot je squat en legpress. Ik doe de squat, legpress en leg extention achter elkaar. Alles op de quads.

Enne die honger is een goeie graadmeter voor je inspanning.

btw; contact gezocht met flex en muscle&fitness, maar nog niks gehoord.

Klik om te verkleinen...

nou... kotsen nog niet hoor... dat gaat me net te ver
leg extention... ik doe ze nog maar heel kort, en vind het een k*t oefening, heb steeds het gevoel dat ik te klein ben voor dat apparaat, dat het niet goed past of zo... en als ik dan zo'n pittige training gehad heb, tja, shame on me, dat gebruik in vaak als excuus om de extentions te skippen
zozo flex en muscle &fitness... ben benieuwd

---------- Post toegevoegd Tue 6 Nov 2012 om 21:58 ----------

Wow strond legs!
Ik raak (als ik lunges doe) ook altijd even met mn knie de grond aan.

Klik om te verkleinen...

tot nu toe blijf ik altijd net 1 cm boven de grond
maar zal het in overweging nemen
moet ik wel voor een mat zorgen in het squatrek.

 

[Ano_52347]

nou... kotsen nog niet hoor... dat gaat me net te ver
leg extention... ik doe ze nog maar heel kort, en vind het een k*t oefening, heb steeds het gevoel dat ik te klein ben voor dat apparaat, dat het niet goed past of zo... en als ik dan zo'n pittige training gehad heb, tja, shame on me, dat gebruik in vaak als excuus om de extentions te skippen
zozo flex en muscle &fitness... ben benieuwd

---------- Post toegevoegd Tue 6 Nov 2012 om 21:58 ----------


tot nu toe blijf ik altijd net 1 cm boven de grond
maar zal het in overweging nemen
moet ik wel voor een mat zorgen in het squatrek.

Klik om te verkleinen...

Oh dan is het naar mijn idee alsnog goed hoor, sommige zie ik wel is lunges doen dat ze zo'n 30 cm boven de grond blijven hangen. Vandaar dat ik meestal de grond aanraak, ter controle zegmaar.

 

[Sannee]

1cm is ook niet veel dus ik ben jaloers haha 60 kg.. pfff

 

[Natty87]

Echt super hoor die lunges. Moet ze ook maar eens weer invoeren, alleen slechte /pijnlijke ervaring mee

 

[Dinky Toy]

ja joh... genieten die dingen
wel uitkijken dat je niet TE hard met je knie op de grond stoot hé

 

[Natty87]

ja joh... genieten die dingen
wel uitkijken dat je niet TE hard met je knie op de grond stoot hé

Klik om te verkleinen...

Ze voelden eerst goed aan, tot ik een spiertje verrekte Toen kon ik 2 weken geen lunges uitvoeren Dus nu wel voorzichtig mee.
Haha idd de knie te hard op de grond, auwww

Maar als het goed gaat voelt het echt wel fijn

 

[ultimategainer]

Niet normaal dit! zeker voor een vrouw van jou leeftijd. Ik ben al gesloopt na 5 setjes zwaar squatten.

 

[Ano_87987]

Niet normaal dit! zeker voor een vrouw van jou leeftijd. Ik ben al gesloopt na 5 setjes zwaar squatten.

Klik om te verkleinen...

Zeg niet over leeftijd beginnen hier he.
Dinky is gewoon goed.

 

[Dinky Toy]

Niet normaal dit! zeker voor een vrouw van jou leeftijd. Ik ben al gesloopt na 5 setjes zwaar squatten.

Klik om te verkleinen...

hey! ik ben nog jong!
Ben 2,5 jaar terug begonnene met fitnessen, ben in die tijd 20kg lichter en 20 jaar jonger geworden, moet nu dus iets van 28 zijn

Weet je waar ik nu na die benen training het meeste last van heb?
Mijn buikspieren

---------- Post toegevoegd Wed 7 Nov 2012 om 08:18 ----------

Zeg niet over leeftijd beginnen hier he.
Dinky is gewoon goed.

Klik om te verkleinen...

dank je wel Ron!