- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Dinky's log
- Topic starter Dinky Toy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.401
- Weergaven 83.285
- Volgers 53
-
- Tags
- log
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
benen training
ik ben die kleine dunne in het squatrek... maar dan wel bij Jordan sport
vandaag weer benen dag.
*squat Wide
20kg x8
40kg x8
50kg x8
60kg x6
70kg x4
*squat Small
20kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8
50kg x8
ging zo goed... ff extra setje
55kg x10
*SLDL
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
70kg x7
*legpress (horizontal)
25kg x8
34kg x8
43kg x10
43kg x10
52kg x6 dit ding is echt hartstikke zwaar!
*leg extention
28kg x10
35kg x10
42kg x10
42kg x9
42kg x10
zo raar, dan ben ik met een setje bezig, en dan denk ik bij 8 nog... ik ga hem goed redden, en dan is het ineens op, krijg ik er rep 9 nog amper uit
*leg curl
14kg x10
21kg x10
28kg x10
35kg x10
42kg x10 (kreeg er niet meer helemaal de volledige rom uit)
*standing calf raises (gezien de spierpijn die na de laatste training tot vanochtend aangehouden heeft... ff flinke deload.)
5x 17kg x15
mooi binnen een uur klaar! Lekker pittig weer altijd genieten!
*
ik ben die kleine dunne in het squatrek... maar dan wel bij Jordan sport
vandaag weer benen dag.
*squat Wide
20kg x8
40kg x8
50kg x8
60kg x6
70kg x4
*squat Small
20kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8
50kg x8
ging zo goed... ff extra setje
55kg x10
*SLDL
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
70kg x7
*legpress (horizontal)
25kg x8
34kg x8
43kg x10
43kg x10
52kg x6 dit ding is echt hartstikke zwaar!
*leg extention
28kg x10
35kg x10
42kg x10
42kg x9
42kg x10
zo raar, dan ben ik met een setje bezig, en dan denk ik bij 8 nog... ik ga hem goed redden, en dan is het ineens op, krijg ik er rep 9 nog amper uit
*leg curl
14kg x10
21kg x10
28kg x10
35kg x10
42kg x10 (kreeg er niet meer helemaal de volledige rom uit)
*standing calf raises (gezien de spierpijn die na de laatste training tot vanochtend aangehouden heeft... ff flinke deload.)
5x 17kg x15
mooi binnen een uur klaar! Lekker pittig weer
altijd genieten!*
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Na de feestdagen een keertje plannen lijkt me leuk. Kunnen dan ook de training op elkaar afstemmen.
Of als je wilt met een grotere groep. Altijd grappig denk ik.
En leerzaam.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Na de feestdagen een keertje plannen lijkt me leuk. Kunnen dan ook de training op elkaar afstemmen.
Of als je wilt met een grotere groep. Altijd grappig denk ik.
Als t zo uitkomt en ik geen stage heb dan ben ik denk ik ook wel van de partij
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Na de feestdagen een keertje plannen lijkt me leuk. Kunnen dan ook de training op elkaar afstemmen.
Of als je wilt met een grotere groep. Altijd grappig denk ik.
Als t zo uitkomt en ik geen stage heb dan ben ik denk ik ook wel van de partij
doen we... en houden we rekening mee Miss H
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
ieder traint op zijn eigen tempo en niveau... waar dat niveau ook door bepaald wordt... als dat voor jou op dit moment halfvolle melk is, dan is dat zo!
Maar als jouw probleem opgelost zou zijn door volle melk te gaan drinken, ik zou niet aarzelen hoor, dat doet tenminste geen zeer
Maar als jouw probleem opgelost zou zijn door volle melk te gaan drinken, ik zou niet aarzelen hoor, dat doet tenminste geen zeer
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Oke voor nu dan een lijstje hahaha 
Dinky Toy
Miss H
Grosje
Ron501
En locatie Haarlem ergens na de feestdagen. Zat of Zon lijkt mij handig.
Kosten 10 euro voor een "proefdag". Of Dinky moet iets kunnen regelen.
Keuzes
Borst-Triceps.
Rug-Biceps.
Schouders-Armen.
Benen
Of natuurlijk andere opties. Of andere locatie.
Dinky Toy
Miss H
Grosje
Ron501
En locatie Haarlem ergens na de feestdagen. Zat of Zon lijkt mij handig.
Kosten 10 euro voor een "proefdag". Of Dinky moet iets kunnen regelen.
Keuzes
Borst-Triceps.
Rug-Biceps.
Schouders-Armen.
Benen
Of natuurlijk andere opties.
Of andere locatie.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
hahaha ik lees ook wel dat dat je beste oefeningen zijn hihihiIk kies voor Borst-tri
En dan ons versteld doen staan met weighted dips.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
hahaha ik lees ook wel dat dat je beste oefeningen zijn hihihi
En dan ons versteld doen staan met weighted dips.
Haha, weet je dit is ook gewoon in mijn schema een standaard combi vandaar maar ach anders kijken we toch wel even..of ieder beetje zn eigen ding ofzo..komt vast wel goed
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Miss H ik vind alles goed. Dit is ook wel leuk.Haha, weet je dit is ook gewoon in mijn schema een standaard combi vandaar maar ach anders kijken we toch wel even..of ieder beetje zn eigen ding ofzo..komt vast wel goed
Ik vind rug & biceps wel lekker. En Dinky wat jij? Dit is tenslotte jou topic hahaha
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
MissH--> borst- tri
Ron --> rug-bi
ikke--> borst- rug of benen... mijn favoriet
Vandaag schouders-bi- tri
*shrugs (hexbar)
20kg x8
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8 (hier moest ik wat rom inleveren)
*military press
20kg x8
20kg x8
20kg x8
22,5kg x6 (not amused... hadden er 8 moeten zijn
)
22,5kg x6
*front raises
5kg x8
5kg x8
6kg x8
6kg x8
7kg x8
*lat side raise machine
10kg x8
15kg x8
20kg x8
20kg x8
20kg x8
*EZ curl
7,5kg x8
10kg x8
14kg x8
17,5kg x8
20,5kg x4 (te weinig
)
DB-curl
5kg x8
6kg x8
7kg x8
8kg x8
8kg x6
chin up (small) assisted
2kl platen x8
2kl platen x8
2kl platen x8
2kl platen x8
2kl platen x8
tri lat push down
15kg x8
20kg x8
25kg x8
30kg x8
35kg x8
moest ik hier nou mij ellebogen stil houden in mijn zijde... of de uitzwaai/rom veel groter maken
ik wist het niet meer, volgende week weer navragen.
overhead extention rope
15kg x8
20kg x8
25kg x8
25kg x8
30kg x8 (zwaar, maar ging geloof ik wel goed)
one arm cable ext. niet meer aan toegekomen... mijn zus zat op mij te wachten om kasten in elkaar te zetten.
Ron --> rug-bi
ikke--> borst- rug
of benen... mijn favoriet Vandaag schouders-bi- tri
*shrugs (hexbar)
20kg x8
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8 (hier moest ik wat rom inleveren)
*military press
20kg x8
20kg x8
20kg x8
22,5kg x6 (not amused... hadden er 8 moeten zijn
)22,5kg x6
*front raises
5kg x8
5kg x8
6kg x8
6kg x8
7kg x8
*lat side raise machine
10kg x8
15kg x8
20kg x8
20kg x8
20kg x8
*EZ curl
7,5kg x8
10kg x8
14kg x8
17,5kg x8
20,5kg x4 (te weinig
)DB-curl
5kg x8
6kg x8
7kg x8
8kg x8
8kg x6
chin up (small) assisted
2kl platen x8
2kl platen x8
2kl platen x8
2kl platen x8
2kl platen x8
tri lat push down
15kg x8
20kg x8
25kg x8
30kg x8
35kg x8
moest ik hier nou mij ellebogen stil houden in mijn zijde... of de uitzwaai/rom veel groter maken
ik wist het niet meer, volgende week weer navragen.overhead extention rope
15kg x8
20kg x8
25kg x8
25kg x8
30kg x8 (zwaar, maar ging geloof ik wel goed)
one arm cable ext. niet meer aan toegekomen... mijn zus zat op mij te wachten om kasten in elkaar te zetten.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Fijn weekend nog
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Benen-kuiten
*squat wide
20kg x8
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x4
heel kleine ophoging door de 4de set 8x te pakken (die had ik vorige keer maar 6x) volgende keer een repje meer bij de 70kg
*squat small
30kg x8
40kg x8
50kg x8
55kg x8
60kg x8
gaat goed!
*SLDL (romanian)
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
70kg x6
1 rep minder dan vorige keer, maar mijn spotter was er niet, moest het alleen doen vandaag (slap excuus)
*leg press
25kg x8
34kg x8
43kg x8
43kg x8
52kg x10
niet slecht, dit is echt een zwaar apparaat
*leg extention
28kg x10
35kg x10
42kg x10
42kg x10
49kg x6
gaat goed, ik krijg eindelijk een beetje feeling met deze oefening. Hier bakte ik in P'rend echt niks van
*leg curl
28 x10
28 x10
35 x10
35 x10
42 x10
oeps had eigenlijk bij 14 moeten beginnen en elke set ophogen, maar dat zag ik pas toen ik mijn eerst set al klaar had... maar ging goed. Ook deze oefening lijkt nu wat schot in te komen
*stand. calf raises
14kg x15
14kg x15
21kg x15
21kg x15
28kg x15
flink zwaarder dan vorige week, maar half zo zwaar als de keer ervoor. Beetje rustig opbouwen. ff kijken hoe mijn kuiten hierop reageren.
al bij al een lekkere training!
morgen borst/rug
*squat wide
20kg x8
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x4
heel kleine ophoging door de 4de set 8x te pakken (die had ik vorige keer maar 6x) volgende keer een repje meer bij de 70kg
*squat small
30kg x8
40kg x8
50kg x8
55kg x8
60kg x8
gaat goed!
*SLDL (romanian)
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
70kg x6
1 rep minder dan vorige keer, maar mijn spotter was er niet, moest het alleen doen vandaag
(slap excuus)*leg press
25kg x8
34kg x8
43kg x8
43kg x8
52kg x10
niet slecht, dit is echt een zwaar apparaat
*leg extention
28kg x10
35kg x10
42kg x10
42kg x10
49kg x6
gaat goed, ik krijg eindelijk een beetje feeling met deze oefening. Hier bakte ik in P'rend echt niks van
*leg curl
28 x10
28 x10
35 x10
35 x10
42 x10
oeps had eigenlijk bij 14 moeten beginnen en elke set ophogen, maar dat zag ik pas toen ik mijn eerst set al klaar had... maar ging goed. Ook deze oefening lijkt nu wat schot in te komen
*stand. calf raises
14kg x15
14kg x15
21kg x15
21kg x15
28kg x15
flink zwaarder dan vorige week, maar half zo zwaar als de keer ervoor. Beetje rustig opbouwen. ff kijken hoe mijn kuiten hierop reageren.
al bij al een lekkere training!
morgen borst/rug
Soortgelijke topics
