Dinky's log

[Dinky Toy]

nope... 70min
ik hou het tempo erin

 

[Miss H]

Seated row, niet verkeerd! Sterk hoor!!
Zoeiso ga je heel goed vooruit. En ach de ene keer lukken die pull ups nou eenmaal wat beter dan de andere keer..lekker belangerijk

 

[Ano_87987]

Sterke training inderdaad. Moet gaan uitkijken de 20e

 

[Dinky Toy]

thanks morgen weer benen... ik hoop dat dat ook weer een knal training wordt

 

[grosje]

Sterke dame hoor en je doet ook echt geen lullige training om er snel van af te komen
20e ben je breder als ik

 

[Dinky Toy]

hahaha... dat vind ik een goeie Grosje... breder dan jij
maar ik kan wel heel stoer kijken

 

[Dinky Toy]

Benen-kuiten-buik

en het werd een knal training! precies zoals ik gehoopt had

*squat wide
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8 (vorige keer met spotter, nu helemaal zelf)
75kg x4 (hij stond in de buurt... maar helemaal zelf )

*squat small
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
75kg x8 (15kg zwaarder dan vorige keer, met spotter, maar ging erg goed! )

*SLDL
50kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
75kg x8 (5kg meer dan vorige keer)

*Leg Press
25kg x10
34kg x10
43kg x10
52kg x10
61kg x6 (2 reps extra, en deze keer geen hulp van de spotter)

*Leg extention
28kg x10
35kg x10
42kg x10
49kg x10
49kg x6

*leg curl
28kg x10
28kg x10
35kg x10
35kg x10
42kg x10

*standing calf raises
14kg x15
21kg x15
28kg x15
35kg x15
42kg x15

*captain chair knee raises
5x 15

Heerlijke training. Puur genieten dit!!!

 

[grosje]

goed hoor die squats, doe het je niet na

 

[Dinky Toy]

thanks.... en jouw tijd komt wel weer

 

[grosje]

kan jou wel op mijn nek nemen en squaten - 52kg moet lukken

 

[Dinky Toy]

bedoel je deze... maar alleen als ik eerst met jou mag

 

[grosje]

top heb de laatste tijd wel last van mijn darmen hoor dus als je nek warm aan voelt......

 

[Ano_87987]

Ga ik dat zien de 20e?

 

[Dinky Toy]

ik weet nog niet helemaal zeker of ik op een benen training uitkom...
zou ook schouders/ rug kunnen worden

alhoewel ik dat minder leuk zou vinden, ben ik veel minder sterk in

 

[Ano_87987]

Ik zou zeggen je zwakste spiergroep doen, krijg je in ieder geval tips. (denk ik)

 

[Dinky Toy]

das ook weer waar... maar ik hou zoveel mogelijk de roulatie in mijn schema's aan
of ik bij benen of schouders uitkom is afhankelijk van 1 dag, waarop het op dit moment nog twijfelachtig is of ik de training ga redden (werk )

 

[Ano_87987]

Ik zie het meer als een extra training. Je kan toch niet alles doen wat je wilt. Er zal vanzelf wel wat bezet zijn met zo'n grote groep.

 

[grosje]

Wat is nu straks de bedoeling?
Gaan we allemaal gewoon apart trainen of worden er groepjes gevormd?
Kunnen we niet 2 groepen vormen of 3 en een full body training in circuit uitvoeren.
Het is juist leuk om samen iets te doen en elkaar zo te leren kennen toch.
Tja dan komt het niet helemaal uit in je trainingsschema maar **** it... hoe vaak maak je zoiets als dit mee?

 

[Dinky Toy]

ik stel me flexible op... we bekijken het gewoon terplekke denk ik?
Het is natuurlijk het leukst als je met een aantal mensen samen traint.
maar denk dat 3-4 toch wel het maximum is om het nog een beetje op trainen te laten lijken

 

[Sannee]

Nette squats! Wat raar dat je SLDL net zo sterk is als je squat. Ik kan geen 135 kg SLDL..