Dinky's log

[Natty87]

Ziet er super uit Dinky. Ook lekkere triceps oefeningen

---------- Post toegevoegd Thu 17 Jan 2013 om 21:42 ----------

Nou mij zeker
Wat nou zwakker geslacht... wij worden geslacht

Klik om te verkleinen...

, wordt ook eens het tegendeel bewezen he

 

[grosje]

jullie doen toch wel zachtjes met ons?

 

[Miss H]

Ik ga me zondag schamen met mijn baby gewichtjes. Pfff die lady killen ons.

Klik om te verkleinen...

Nou mij zeker
Wat nou zwakker geslacht... wij worden geslacht

Klik om te verkleinen...

Ah zal wel meevallen.. ik kan ook de kleine gewichtjes pakken if it makes you feel good
Ik vind t gewoon leuk omdat we al een behoorlijke tijd regelmatig elkaars log bezoeken om er nu een gezicht bij te hebben.
Enne ik heb er al een 5 daagse trainingsweek opzitten dus alles wat ik doe is extra..dus ik werk geen programma af..maar ga jullie van je training afhouden..nananananaaaa

 

[Natty87]

Ah zal wel meevallen.. ik kan ook de kleine gewichtjes pakken if it makes you feel good
Ik vind t gewoon leuk omdat we al een behoorlijke tijd regelmatig elkaars log bezoeken om er nu een gezicht bij te hebben.
Enne ik heb er al een 5 daagse trainingsweek opzitten dus alles wat ik doe is extra..dus ik werk geen programma af..maar ga jullie van je training afhouden..nananananaaaa

Klik om te verkleinen...

Me 2, alles erop zitten voor deze week
Zin in, nog maar 2 daagjes

 

[Dinky Toy]

niet verkeerd, ook je mp is zeker netjes!
Je word steeds sterker Dinky, leuk om te zien!

Klik om te verkleinen...

ik stond zelf verbaasd van die MP... ik dacht dat ik 25kg in mijn handen had... bleek het 27,5 te zijn

Ik ga me zondag schamen met mijn baby gewichtjes. Pfff die lady killen ons.

Klik om te verkleinen...

nee toch joh... we pakken allebei baby gewichtjes, en gaan overgooien

Nou mij zeker
Wat nou zwakker geslacht... wij worden geslacht

Klik om te verkleinen...

Halal

Ziet er super uit Dinky. Ook lekkere triceps oefeningen

---------- Post toegevoegd Thu 17 Jan 2013 om 21:42 ----------


, wordt ook eens het tegendeel bewezen he

Klik om te verkleinen...

thanks... en de reclame zegt het al hé... vrouwen zijn sterk!

jullie doen toch wel zachtjes met ons?

Klik om te verkleinen...

altijd liefje

Ah zal wel meevallen.. ik kan ook de kleine gewichtjes pakken if it makes you feel good
Ik vind t gewoon leuk omdat we al een behoorlijke tijd regelmatig elkaars log bezoeken om er nu een gezicht bij te hebben.
Enne ik heb er al een 5 daagse trainingsweek opzitten dus alles wat ik doe is extra..dus ik werk geen programma af..maar ga jullie van je training afhouden..nananananaaaa

Klik om te verkleinen...

Ik heb ook mijn vaste programma al afgewerkt voor zondag... Mooi tijd om dingen uit te proberen die misschien niet in het vaste programma zitten.

Me 2, alles erop zitten voor deze week
Zin in, nog maar 2 daagjes

Klik om te verkleinen...

Ik kijk er ook echt naar uit!

 

[Dinky Toy]

Borst- rug

*bench press
25kg x8
30kg x8
32,5kg x8
35kg x8
37,5kg x6

*Incline DB press
7kg x8
9kg x8
10kg x8
12kg x8
12kg x8

*Cable Fly
2platen x8
2platen x8
2platen +2kg x8
2platen +3kg x8
3platen x8 en hij ging netjes

*Inclind DB fly
nadruk op heel wijd pakken
6kg x8
6kg x8
7kg x8
7kg x8
8kg x8

*pull up wide
met assist aan voeten
5x 6reps

*Latt pull Wide grip
21kg x8
28kg x8
35kg x8
35kg x8 (tot hier ging ie heel mooi)
42kg x8 (deze blijft nog erg zwaar)

*Seated row
21kg x8
28kg x8
35kg x8
42kg x8 (tot hier vlotjes)
45kg x8 (iets meer met een rukje)

*Straight arm pull down
25kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8
40kg x8 (ging gooeed)

*DB row
12,5kg x8
15kg x8
15kg x8
17,5kg x8
20kg x8
ik vind deze oefening ook steeds leuker

 

[grosje]

behoorlijke dumbbellrow ook 20 kg is niet niets

 

[Dinky Toy]

Benen-kuiten-buik

Tijdens de meeting vandaag wel mijn hele schema afgewerkt.... alleen heb ik er nu ongeveer 2 uur over gedaan in plaats van anders 1

*squat wide
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
75kg x5

*squat small
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
70kg x8

*SLDL
50kg x8
60kg x8
70kg x8
75kg x8
75kg x8

*leg Press
25kg x10
34kg x10
43kg x10
52kg x10
61kg x3.... ff misselijk man.... ging hem duidelijk niet worden vandaag

*leg extention
29kg x10
36kg x10
43kg x10
50kg x10
50kg x10

*leg curl
21kg x10
28kg x10
35kg x10
42kg x10
51kg x10

*calf raises
21kg x15
28kg x15
35kg x15
42kg x15
49kg x15

*captain chair knee raises
25/ 20/ 20/ 20/ 20

Tot slot nog ff extra een paar setjes BB lunges gedaan
20kg x16
30kg x16
35kg x16

Toen vond ik het wel goed

 

[mack10]

Lekker hoor.

 

[Ano_87987]

Lekker geknalt Dinky. Het gaat om de oefening en de spanning op de spieren. Ego thuis laten en doen wat je moet doen.

 

[Dinky Toy]

ja, ik vind het heerlijk om tussendoor even te kletsen... maar training is training hé

zakken bij die squats.... en Sanne maar roepen... dieper/ dieper
en dan natuurlijk ook weer omhoog
Ik voel mijn glutes weer lekker gloeien... en dat komt echt niet door ze te knijpen op de snelweg

 

[grosje]

Heb ik teveel tegen je aan staan kletsen

 

[Natty87]

Nice! Atg squats dus?

 

[Dinky Toy]

Heb ik teveel tegen je aan staan kletsen

Klik om te verkleinen...

nee helemaal niet.... had je de indruk dat ik me van mijn training liet afhouden dan?

Nice! Atg squats dus?

Klik om te verkleinen...

nee joh, dat red ik niet hoor als ik ze echt wijd pak.
bij de zwaarste setjes is parallel echt meer dan diep genoeg.

 

[grosje]

nee helemaal niet.... had je de indruk dat ik me van mijn training liet afhouden dan?


nee joh, dat red ik niet hoor als ik ze echt wijd pak.
bij de zwaarste setjes is parallel echt meer dan diep genoeg.

Klik om te verkleinen...

Nee je ging gewoon door alsof ik er niet was
Onverstoorbaar en gewoon knallen of het nu een meeting was of niet
Leuke oefening trouwens die captains chair al vraag ik me af waar die naam vandaan komt

 

[JOHN OVE]

Pittig benentraninkie hoor , en normaal in een uur
Netjes

 

[Miss H]

Ja knallen kan ze wel! Die squats zijn echt nice!!
Enne heb je je 2 cappucino echt niet mee geteld Geintjuh..ik vond t top vandaag

 

[Dinky Toy]

Ja knallen kan ze wel! Die squats zijn echt nice!!
Enne heb je je 2 cappucino echt niet mee geteld Geintjuh..ik vond t top vandaag

Klik om te verkleinen...

nope echt niet .... moet het wel ff met F erover hebben hoe ik dat met die magnificent moet doen.... jemig dat zijn een hoop snelle suikers

Pittig benentraninkie hoor , en normaal in een uur
Netjes

Klik om te verkleinen...

Ja meestal hou ik er flink tempo in... alleen die lunges aan het eind die doe ik normaal niet hé

Nee je ging gewoon door alsof ik er niet was
Onverstoorbaar en gewoon knallen of het nu een meeting was of niet
Leuke oefening trouwens die captains chair al vraag ik me af waar die naam vandaan komt

Klik om te verkleinen...

ja dat weet ik ook niet hoor zo gevonden op 't net

 

[LKK]

Ondanks afleiding weer een beste training! Komen er pics van de DBB Haarlem meeting?
(Edit: ik heb de foto op Ron's log net gezien. Ziet er super uit!)
(Edit2: en ook de fotoos op het Haarlemmeetingtopic. Dank Grosje)

 

[grosje]

die fotos staan er al

http://forum.dutchbodybuilding.com/f75/ontmoeting-training-haarlem-325820/index21.html