AndroidHealthClinic

Dinky's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.001
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.002
Benen-kuiten-buik

*squat wide
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
80kg x8 :D

*squat small
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
75kg x8 :D

en dan nog ff uitsquatten..... 20 reps met 45kg... pompen of verzuipen;)

*SLDL
50kg x8
60kg x8
70kg x8
75kg x8
80kg x7....ik dacht even dat ik hem gewoon niet van de grond ging krijgen... en toen :mad:grrraaaauuuuuw:mad: in een keer door... sonde... 8 lukte net niet

*leg press
25kg x10
34kg x10
43kg x10
52kg x10
61kg x10 yoechei :D vorige zondag nog bij 2 moeten opgeven omdat ik kotsmisselijk was

*leg extention
31kg x10
38kg x10
45kg x10
52kg x10
56kg x10 ook weer opgehoogd

*leg curl
21kg x10
28kg x10
35kg x10
42kg x10
49kg x10... hier had bij de laatste set een extra gewichtje op gemoeten.... en die was ik vergeten... oow hell... heb alles al zo zwaar gedaan vandaag.... komt volgende keer weer;)

*calf raises
28x15
35x15
42x15
49x15
52x20 alle setjes opgehoogd

*captainchair knee raises
20/25/25/20/25

*buik pull down cable/rope
1x 10kg x20
3x 15kg x20
1x 20kg x20

t' ging gewoon allemaal erg vlot vandaag... erg lekkere training
 
Ook jij weer lekker bezig. Naar nieuwe levels, mooi hoor. :D Helemaal gefocust en nieuwe energie, komt door de meeting. :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.005
absoluut!
 
:eek!::eek!::eek!: Iedere keer, verbaas jij mij toch weer! Geweldig:cool:
 
Wauw super training dinky!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.008
Ja Fer hoorde ik idd af en toe een lekkere brul geven..zoals het hoort whahaha
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.010
de hele sportschool geniet mee als ik aan het trainen ben. :)
 
Uitsquatten? :D

ik squat gewoon al met dat gewicht. Sterk!
 
tives wat een zooi reps :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.014
Die squats... D*mn! :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.017
schouders/ biceps/ triceps

Training in Borsbeke (oost-vlaanderen; Belgie)
*shrugs
50kg x8
60kg x8
70kg x8
80kg x8
80kg x8

*MP
15kg x8
17,5kg x8
20kg x8
25kg x8
27,5kg x4

*front raise
4kg x10
6kg x10
6kg x10
8kg x10
8kg x10.... balen... alle DB opgaand met 2kg tegelijk

*side raise DB
4kg x8
4kg x8
6kg x8
6kg x8
6kg x8

*EZ- curl
10kg x8
15kg x8
15kg x8
20kg x8
25kg x4
ook behoorlijk beperkt in het opgaan met kleine gewichten... 25kg is eigenlijk nog te zwaar, maar er waren geen gewichten van 1,25 die op de EZ bar passen.

*DB- curl
4kg x8
6kg x8
6kg x8
8kg x8
8kg x8

*chin upp small
4x6
1x4
wel lange pauzes tussen de setjes.... werd een beetje gestoord door een paar dames die wel erg geïnteresseerd waren in mijn manier van trainen.

*Triceps push down
15kg x8
20kg x8
20kg x8
20kg x8
20kg x8 phwww.... dit apparaat is weer veel zwaarder dan dat wat ik gewend ben.

*overhead extention rope
10kg x8
10kg x8
10kg x8
15kg x6 niet te doen op dit apparaat :rolleyes: helemaal leeg

*Bench dips voeten op bankje
5x 12 reps

weer een lekker pittige training, ik blijf het erg moeilijk vinden als ik met gewichten moet rommelen, omdat ik andere materialen heb en er niet goed uit kom.
Maar heb weer gedaan wat ik kon ;)
 
Flinke trainingen hoor.. Ik snap niet dat je het achter elkaar blijft volhouden .
Ik zou dagen niet herstellen
Sterke dame dus
 
België? Voor je werk of zomaar?

Mooie training, flinke gewichten ook!
 
Nette training Dinky. en niet tevele vertellen door in het Belgische hoor. De Nederlandse methode moet wel geheim blijven. ;)
 
Terug
Naar boven