Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Dinky's log
- Topic starter Dinky Toy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.401
- Weergaven 83.275
- Volgers 53
-
- Tags
- log
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
tot mijn spijt is hier nergens spekkoek te vinden
is nu chokolade taart geworden... ook erg lekker (maar mijn hemel wat zit daar een troep in)
Ook niet bij de toko? chocotaart zelf maken! dan weet je ook wat je eet
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
nope... een paar tok's gehadOok niet bij de toko? chocotaart zelf maken! dan weet je ook wat je eet
3 bakkers
5 supermarkten.... allemaal niks
chokotaart nu bijna op.... kan weer jaren vooruit
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
tot mijn spijt is hier nergens spekkoek te vinden
is nu chokolade taart geworden... ook erg lekker (maar mijn hemel wat zit daar een troep in)
Raar dat ze dat bij de toko niet hebben zeg.
Misschien kun je volgende keer zelf maken, schijnt nog wel een werkje te zijn maar oooohhh zo lekkerMaar een chocotaart natuurlijk ook altijd goed...
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Bij 'mijn' AH en C1000 ligt het altijd bij het verse gebakken brood/koekjes/taarten en zo.
Voor het geval dat je misschien nog niet bij die afdeling in je supermarkt gekeken had
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
hier zowel een AH als een C1000 gehad... geen spekkoek...Bij 'mijn' AH en C1000 ligt het altijd bij het verse gebakken brood/koekjes/taarten en zo.
Voor het geval dat je misschien nog niet bij die afdeling in je supermarkt gekeken had
maar is nu toch te laat.... kans verkeken
en met mijn frequentie aan bulkdagen, duurt het nog heel lang voor ik weer op zoek ga.
de enie tip die misschien nog eens van pas kan komen.... kan je spekkoek invriezen?
dan zou ik een stuk kunnen inslaan als ik het eens ergens tegen kom.
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Die is idd ook nog goed te doen, maar imo liever een van de toko
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Die is idd ook nog goed te doen, maar imo liever een van de toko
Heb hem nog nooit geprobeerd. Liever echte verse van de toko of familie die het nog wel eens maakt ofzo. De groene pandancake doet het ook goed. Hmmm..
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Ah, jammer.
Kan, maar daar wordt het wel droger van.
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Mag ze eens junken gaat ze kijken wat voor troep het wel niet is wat ze eet. Just enjoy it !
I know.... onverbeterlijk hé
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Haha, viel mij ook op. Als junk zou je juist verplicht troep moeten eten
Inderdaad, het foutste van het foutste
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Benen-kuiten-buik
*squat wide
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8 ging niet goed
70kg x8 benen iets minder wijd
*squat small
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
75kg x6
*SLDL
50kg x8
60kg x8
70kg x8
75kg x8
80kg x8
*leg press
25+3kg x10
34+3kg x10
43+3kg x10
52+3kg x10
61+3kg x6
hele setje geplust
*leg extention
35kg x10
42kg x10
49kg x10
56kg x10
63kg x8
hele setje geplust
*leg curl
28kg x10
35kg x10
42kg x10
49kg x10
56kg x4 to heavy... volgende keer kleinere tussenstap
hele setje geplust
*standing calf raises
28kg x15
35kg x15
42kg x15
49kg x15
56kg x15
*knee raises
5x 25reps
*kneeling cable crunch
20kg x20
25kg x20
30kg x20
35kg x20
40kg x20
in het beging van de training flink last van maag en darmen, chocolade taart blijkt niet zo'n goeie bodem voor een training
gelukkig werd het later wat minder.
Wel erg lang over de training gedaan, ik had gewoon meer tijd nodig tussen de setjes (bijna 1.45 uur)
hierna lekker een saunatje gepakt en toen aan de kibbeling
En toen thuis lekker witlofschotel met ham/kaas klaargemaakt.
Nu vanavond nog een biefstukje en mijn bulkdag 2013 zit erop
*squat wide
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8 ging niet goed
70kg x8 benen iets minder wijd
*squat small
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
75kg x6
*SLDL
50kg x8
60kg x8
70kg x8
75kg x8
80kg x8
*leg press
25+3kg x10
34+3kg x10
43+3kg x10
52+3kg x10
61+3kg x6
hele setje geplust
*leg extention
35kg x10
42kg x10
49kg x10
56kg x10
63kg x8
hele setje geplust
*leg curl
28kg x10
35kg x10
42kg x10
49kg x10
56kg x4 to heavy... volgende keer kleinere tussenstap
hele setje geplust
*standing calf raises
28kg x15
35kg x15
42kg x15
49kg x15
56kg x15
*knee raises
5x 25reps
*kneeling cable crunch
20kg x20
25kg x20
30kg x20
35kg x20
40kg x20
in het beging van de training flink last van maag en darmen, chocolade taart blijkt niet zo'n goeie bodem voor een training
gelukkig werd het later wat minder.
Wel erg lang over de training gedaan, ik had gewoon meer tijd nodig tussen de setjes (bijna 1.45 uur)
hierna lekker een saunatje gepakt en toen aan de kibbeling
En toen thuis lekker witlofschotel met ham/kaas klaargemaakt.
Nu vanavond nog een biefstukje en mijn bulkdag 2013 zit erop
Laatst bewerkt:
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
als ik mijn biefstukje vanavond nog eet kom ik grof geschat op 4000 cal....
niet verder vertellen hoor ---------- Post toegevoegd Fri 8 Feb 2013 om 20:56 ----------
was weer lekker Ron... lig nu weer lekker afgemat op de bank
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
schouders/ biceps/ triceps
zozo 'k had een hoop suporters vandaag in de gym.... het regende complimentjes. Ik werd er bijna verlegen van
Maar we laten ons daardoor niet van ons werk afhouden hé
*shrugs
60kg x8
60kg x8
60kg x8
60kg x8
65kg x8
*mp
16kg x8
18,5kg x5
20kg x8
25kg x8
27,5kg x8 (laatste rep met beetje knie support)
*Front raises
5kg x8
6kg x8
7kg x8
8kg x8
8kg x8
*mach side raise
10kg x8
15kg x8
20kg x8
22kg x8
25kg x8
*EZ-curl
7,5kg x8
13,5kg x8
17,5kg x8
21,5kg x8
21,5kg x8
DB curl
5kg x8
6kg x8
7kg x8
8kg x8
9kg x8
*chin up
BW 8/6/6/6/6
geen assist
*tri push down
20kg x8
25kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8
*overhead extention rope
15kg x8
20kg x8
25kg x8
25kg x8
30kg x8
*one arm extention
5kg x8
7kg x8
7kg x8
10kg x8
10kg x8
lekkere training weer! Morgen rustdag.
zozo 'k had een hoop suporters vandaag in de gym.... het regende complimentjes. Ik werd er bijna verlegen van
Maar we laten ons daardoor niet van ons werk afhouden hé
*shrugs
60kg x8
60kg x8
60kg x8
60kg x8
65kg x8
*mp
16kg x8
18,5kg x5
20kg x8
25kg x8
27,5kg x8 (laatste rep met beetje knie support)
*Front raises
5kg x8
6kg x8
7kg x8
8kg x8
8kg x8
*mach side raise
10kg x8
15kg x8
20kg x8
22kg x8
25kg x8
*EZ-curl
7,5kg x8
13,5kg x8
17,5kg x8
21,5kg x8
21,5kg x8
DB curl
5kg x8
6kg x8
7kg x8
8kg x8
9kg x8
*chin up
BW 8/6/6/6/6
geen assist
*tri push down
20kg x8
25kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8
*overhead extention rope
15kg x8
20kg x8
25kg x8
25kg x8
30kg x8
*one arm extention
5kg x8
7kg x8
7kg x8
10kg x8
10kg x8
lekkere training weer! Morgen rustdag.
Soortgelijke topics
