Dinky's log

[Sjors26]

Chinups gaan ook lekker zeg. Jij beest jij

 

[Sheren]

Wat een training!
Mooie gewichten zeg!!

 

[Dinky Toy]

't ging inderdaad erg goed vandaag... voelde mij beresterk

 

[grosje]

hey Dinky je krijgt steeds meer fans
Gaat ook nog steeds erg goed met de trainingen zie ik
Bikstel (vrouwelijke vorm van Bikkel)

 

[Dinky Toy]

dank je Grosje... gaat goed ja, we blijven doorgaan

 

[grosje]

Ik ook hoor, maar niet met zoveel oefeningen als jij nu doet
Vind het echt ongelofelijk hoeveel werk jij verzet
Top

 

[Dinky Toy]

verbaas mezelf vaak hoe goed het gaat, maar zolang het goed gaat kan ik me er niet echt zorgen om maken toch

 

[grosje]

Ik zou me geen zorgen maken als ik jou was maar helaas ben ik... ik

 

[Dinky Toy]

jij bent ook weer op het goede pad toch?
rustig aan dan breekt het lijntje niet!!!

 

[Ano_87987]

Wat ga je goed zeg. Die chin's zijn fantastisch. En de rest wow nog een pr op je MP very nice.

 

[JOHN OVE]

sterk hoor , nog effe die hammer gripp chin ups er achteraan
respect

 

[Dinky Toy]

dank je wel mannen!

 

[Miss H]

Zonder meer hard getraind zo te zien! Enne had ik al gezegd dat onze fitness instructeur ook zei dat je het nu steeds duidelijker gaat zien En met hem nog een hoop meer mensen! Goed bezig Dinky!!! gefelciteerd met je dikke pr!!

 

[Dinky Toy]

Dank je wel Miss H.
Nee had je nog niet gezegd.... ik merk wel dat ik daar in de kijker loop...
ik word er soms verlegen van

 

[Dinky Toy]

Borst- rug- buik

Vandaag even getwijfeld of ik er wel verstandig aan deed te gaan... beetje snotterig, keelpijn... ach hoef ik verder niet over uit te wijden toch
Maar uiteindelijk toch besloten te gaan. Paar paracetamols en vooruit met de geit.

*bench press
25kg x8
30kg x8
35kg x8
37,5kg x8
40kg x6
zie je wel dat ik het ook zonder spotter kan, ik wist het

*incline DB press
7,5kg x8
10kg x8
12,5kg x8
15kg x6
15kg x6
ging niet zo lekker als vorige week, gisteren mijn biceps flink aangepakt, en dat was nu voelbaar

*cable fly
4x 3platen x8reps
1x 4platen x6reps
Deze nu wel opgehoogd, had ik eigenlijk vorige week al moeten doen

*incline DB fly
6kg x8
6kg x8
7kg x8
7kg x8
7kg x8
ging matig... flink last van mijn spiertjes

*pull ups WG
4x BW
-5kg x6 assist
-5kg x6 "
-5kg x6 "
-5kg x6 "

happy mee....

*latt pull smal grip (wijde stang was in gebruik)
21kg x8
28kg x8
35kg x8
42kg x8
49kg x8
voelde wel lekker

*seated row
28kg x8
35kg x8
42kg x8
49kg x8
49kg x8
gewicht verhoogd, ging lekker


*straigth arm pull down
25kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8
45kg x6
laatste setje gewicht verhoogd

*DB row geskipped vandaag

*kneeling cable crunch
30kg x20
35kg x20
40kg x20
45kg x20
50kg x25
Ik had in de planning deze op te hogen tot 55kg(BW) en dan het aantal reps verder op te drijven, maar deze voelde deze week al behoorlijk zwaar, ik kijk volgende keer wel even aan wat ik doe.

in aanmerking genomen: Duidelijk meer spierpijn dan ik gewoonlijk heb, en algemeen niet erg lekker voelen... Ben ik toch erg tevreden met deze training!
Hierna lekker een saunatje genomen... en nu maar hopen dat ik de bacteriën de baas blijf

 

[Ano_87987]

Jippie, gewoon zonder spotter en dus helemaal zelf. Met spotter/schreeuwer had je makkelijk 8x gered.
Top hoor.

 

[Dinky Toy]

ja, ik denk inderdaad als Ferrie er was geweest dat ik de 8 gehaald had.... maar goed, die komen een volgende keer dan wel weer. Ik heb geen haast

 

[Natty87]

Super zeg zonder spotter!! Je hebt het overleefd

Training ziet er zeker goed uit ondanks dat je niet helemaal fit was.

 

[grosje]

Jij hebt toch helemaal geen spotter nodig
Als je het echt niet zou kunnen dan voel je dat best wel van te voren, dan maar een rep minder
Hele lekkere training weer en een reuze compliment als andere over je gaan praten achter je rug

 

[grosje]

waar zit je?
Heb al heeeeeeeel lang niets van je gelezen
Toch ziek geworden?