Dinky's log

[Natty87]

Blijft altijd leuk he En dat blijft ook lekker motiveren zulke reacties.

 

[Dinky Toy]

schouders/ biceps/ triceps

*Shrugs (hexbar)
60kg x8
60kg x8
70kg x8
75kg x8
75kg x8

*MP
20kg x8
22,5kg x8
25kg x8
27,5kg x7
27,5kg x6

*front raises
5kg x10
6kg x10
6kg x10
7kg x10
7kg x10

*mach side raise
10kg x8
15kg x8
20kg x8
23kg x8
23kg x7

*EZ curl
5x 17,5 kg x8

*DB curl
5kg x8
6kg x8
7kg x8
8kg x8
8kg x8

*chin up
8x BW
7x BW
6x BW
8x -5kg
8x -5kg

*tri push down
20kg x8
25kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8

*Overhead extentions rope
15kg x8
20kg x8
25kg x8
30kg x8
35kg x8

 

[Sjors26]

Chinups for pinups <3
Je ramt ze er ook uit alsof het kniebuigingen zijn. Waarom zijn jouw db curls lager?

 

[Dinky Toy]

lager dan wat? is 8kg per hand hé

lager dan EZ-curl?
die doe ik sinds vorige week 5 setjes met zelfde gewicht, daarvoor deed ik daar ook opbouwend, maar is zo lastig met die kleine klote gewichtjes

 

[Sjors26]

Ja lager dan de EZ en in vergelijking met de rest. Je zit namelijk niet echt op kinderachtige gewichten en als ik het vergelijk met mezelf dan is het laag, want ik zit zelf op 8 met curl.
Maar misschien is dat het, jij kan niet met die kleine klote gewichtjes

 

[Dinky Toy]

het enige wat ik met betrekking tot de DB curl kan bedenken is dat ik hem heel strikt uitvoer... ellebogen in mijn zij
en schouders/rug compleet stabiel.
Maar ja, misschien doe jij hem ook wel zo...

 

[Sjors26]

Superstrikt. Stretch 'n squeeze

 

[Dinky Toy]

dan zal ik slappe armpjes hebben zeker

 

[Sjors26]

Nee, want die kan ik zien en die lijken niet bepaald op die van mij.

 

[Ano_87987]

Ziet er mooi uit Dinky en die chinups wow

 

[Natty87]

Jij hebt ook al zo'n sterke mp als miss h. Ook los doe je of smith?

 

[Miss H]

Strong misses over here

 

[Dinky Toy]

Ziet er mooi uit Dinky en die chinups wow

Klik om te verkleinen...

thank Ron... nu jij

Nee, want die kan ik zien en die lijken niet bepaald op die van mij.

Klik om te verkleinen...

Jij hebt ook al zo'n sterke mp als miss h. Ook los doe je of smith?

Klik om te verkleinen...

los... maar wel staand, volgens mij deed MissH hem vandaag zittend

Strong misses over here

Klik om te verkleinen...

dank je wel

 

[Natty87]

Dan ook sterk. wil hem deze week ook los staand of zittend doen.

 

[Naomi1987]

Lekker getraind vandaag!!!
Waarom alles 8 herhalingen behalve de front raise? Speciale reden?

 

[Dinky Toy]

Lekker getraind vandaag!!!
Waarom alles 8 herhalingen behalve de front raise? Speciale reden?

Klik om te verkleinen...

geen idee eigenlijk... opdracht van PT

bij benen training heb ik ook een aantal oefeningen die ik op 10 reps moet pakken
maar meest is inderdaad 8 reps

 

[Naomi1987]

Wissel je ook eens in de zoveel weken met herhalingen?
Ik verander iedere 3 weken van aantal reps........begonnen met 4x12, daarna 5x6, 3x8, 2x12 10 sec wachten en daarna 8 reps.

Ben nu met de laatste variant bezig, valt best tegen moet ik zeggen haha, 12 lijkt ineens zooooo veel.

 

[Ano_87987]

Ach of het er nu 8, 10, 15 of 20 zijn. Bij jou werkt dit gewoon. Zolang je vooruit gaat, blijven doen toch!

 

[grosje]

In het weekend nog met mijn zoon van 15 gesport
Ook met de EZbar gecurld en hij pakte 20 kg en er maar mee gooien.
Dus ik zei tegen hem pak nu eens 10kg en doe het dan heel langzaam en rechtop blijven staan.
Plotseling begreep hij dat als je de oefening goed uitvoerd het ook een stuk zwaarder is.
Precies zoals jij het verteld dincky

 

[Sjors26]

Grosje, waarom zet je steeds een 'c' tussen de 'n' en de 'k' ?