grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Dinky's log
- Topic starter Dinky Toy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.401
- Weergaven 83.281
- Volgers 53
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tot helemaal op het einde
Wissel hem met je chins Dan heb je zoveel gewicht ook niet meer nodig en kan je gecontroleerder
reppen. Je traps ondersteunen haast in alles wat je doet. Zelfs bij je curls.
En inderdaad, alles tussen de 6 a 8 reps is geschikt voor massa.
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
benen training
thanks Robke... ik ga het eens proberen... maar afwisselen met chins... denk het niet, die vind ik veel te leuk. Bovendien straks haalt Ron me nog in
Vandaag weer op Terschelling getraint.
*squat wide stance
40kg x8
50kg x8
60kg x8
65kg x8
70kg x8
geen safety's dus aan de veilige kant gebleven met de gewichten, maar 70 ging heel netjes, denk dat ik volgende keer 75 pak zonder safetybars
*squat narrow stance
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
70kg x8
ook zonder safety's
*SLDL
50kg x8
60kg x8
70kg x8
75kg x8
75kg x8
*Legpress ander apparaat
60kg x10
65kg x10
70kg x10
75kg x10
80kg x10
*calf raises
25kg x8
30kg x8
35kg x8
35kg x8
35kg x8
*glute-ham raise on latpull down
5sets 8reps 10kg contragewicht
aangezien ik hier geen gebruik kan maken van de legcurl en legextention was het vandaag tijd om die oefening uit te proberen die Robke mij vorige keer aangeraden had.
glute-ham raise
Wel gedaan met 10kg contragewicht op de lat.
Lekkere oefening al voel ik mij bij de uitvoering toch behoorlijk wiebelig, vraagt behoorlijk veel stabilisatie controle.... zit er nog niet in om die vrij te doen.
thanks Robke... ik ga het eens proberen... maar afwisselen met chins... denk het niet, die vind ik veel te leuk. Bovendien straks haalt Ron me nog in
Vandaag weer op Terschelling getraint.
*squat wide stance
40kg x8
50kg x8
60kg x8
65kg x8
70kg x8
geen safety's dus aan de veilige kant gebleven met de gewichten, maar 70 ging heel netjes, denk dat ik volgende keer 75 pak zonder safetybars
*squat narrow stance
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
70kg x8
ook zonder safety's
*SLDL
50kg x8
60kg x8
70kg x8
75kg x8
75kg x8
*Legpress ander apparaat
60kg x10
65kg x10
70kg x10
75kg x10
80kg x10
*calf raises
25kg x8
30kg x8
35kg x8
35kg x8
35kg x8
*glute-ham raise on latpull down
5sets 8reps 10kg contragewicht
aangezien ik hier geen gebruik kan maken van de legcurl en legextention was het vandaag tijd om die oefening uit te proberen die Robke mij vorige keer aangeraden had.
glute-ham raise
Wel gedaan met 10kg contragewicht op de lat.
Lekkere oefening al voel ik mij bij de uitvoering toch behoorlijk wiebelig, vraagt behoorlijk veel stabilisatie controle.... zit er nog niet in om die vrij te doen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
thanks Robke... ik ga het eens proberen... maar afwisselen met chins... denk het niet, die vind ik veel te leuk. Bovendien straks haalt Ron me nog in
Bedoelde in je training ze omwisselen
Dus eerst je chins en daarna pas shrugs Mooi werk op je benen. En die GHR is gewoon even wennen
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedoelde in je training ze omwisselen
Mooi werk op je benen. En die GHR is gewoon even wennen
oow zo... ja dat zou ik wel willen, chins als eeste oefening pakken, maar daarvan weet ik al dat mijn pt het er niet mee eens is
Ik mag het mezelf niet te makkelijk maken.... tja.... daar heeft hij natuurlijk altijd gelijk is, het mezelf makkelijk maken doe ik wel buiten de trainingen om
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
oow zo... ja dat zou ik wel willen, chins als eeste oefening pakken, maar daarvan weet ik al dat mijn pt het er niet mee eens is
Ik mag het mezelf niet te makkelijk maken.... tja.... daar heeft hij natuurlijk altijd gelijk is, het mezelf makkelijk maken doe ik wel buiten de trainingen om
Wat heeft jouw PT daar nou over te zeggen? Als jij chins belangrijker vind dan shrugs moet dat toch
gewoon kunnen. Net alsof shrugs zo belangrijk zijn
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
tja in sommige opzichten ben ik nog echt een vlaams meisje.... braaf en gezagsbewust
als hij zegt jump, vraag ik hoe hoog
Je mag heus een beetje kritisch zijn ook hoor. Je wil per slot van rekening toch zo optimaal mogelijk trainen.
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Glute ham is fantastisch! Begrijp ik nou goed dat je jezelf met de latpull naar beneden laat zakken? ( dat je dus steunt daarop? )
Ik heb ook een eureka-momentje nu, want ik deed het met handjes voor de borst en yogabal ervoor en ik zweer je dat ik het elke keer doodeng vind
om maar niet te spreken van het wiebelen als een spast.
Ik heb ook een eureka-momentje nu, want ik deed het met handjes voor de borst en yogabal ervoor en ik zweer je dat ik het elke keer doodeng vind
om maar niet te spreken van het wiebelen als een spast.
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
ik had de lattpull op 10 kg gezet.Glute ham is fantastisch! Begrijp ik nou goed dat je jezelf met de latpull naar beneden laat zakken? ( dat je dus steunt daarop? )
Ik heb ook een eureka-momentje nu, want ik deed het met handjes voor de borst en yogabal ervoor en ik zweer je dat ik het elke keer doodeng vind
ga op mijn knieen zitten, voeten vasthaken
en trek dan de lattpull in mijn nek wide grip (dat voelde voor mij het natuurlijkst)
de lattpull helpt een beetje bij de teruggaande beweging, en ik had ook het gevoel dat ik ook bij de neergaande beweging er wat meer stevigheid bij ondervond.
Had eigenlijk gehoopt ook een paar setjes met 5 kg, of zonder gewicht te kunnen pakken, maar vond dit al moeilijk genoeg
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
logisch is altijd een van mijn sterke kanten geweestSerieus, ik voel me zo'n dombo nu
Het had al die tijd dus veel logischer gekund! Thnx
dank je wel Mack!
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Wat rob zegt, gewoon wisselen als je dat fijn vind.
Ik die zelf geen eens schrugs, vind t wel prima. Zie t zo al groter worden.
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Precies. Het gaat goed. Dus waarom anders. Anders kan altijd wel als je niet meer vooruitgang boekt.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Tja als je betaalt voor een PT en je luistert er niet naar dan kan je net zo goed ophouden
Als ik zo lees wat voor oefenigen je doet voor de glute ham dan kan je straks mee doen met cirque du soleil
Ach ik zag dit weekend iemand zijn buikspieren trainen op zo'n roeimachine en het zag er best zwaar uit
Knietjes op het stoeltje en handen aan de voorzijde en dan de knieen naar voren trekken en dan weer helemaal naar achter schuiven zodat je bijna ligt. Zwaar hoor
Blijkbaar zijn er altijd slimme mensen die mogelijkheden zien in apparaten waar wij nog niet over hebben nagedacht
Als ik zo lees wat voor oefenigen je doet voor de glute ham dan kan je straks mee doen met cirque du soleil
Ach ik zag dit weekend iemand zijn buikspieren trainen op zo'n roeimachine en het zag er best zwaar uit
Knietjes op het stoeltje en handen aan de voorzijde en dan de knieen naar voren trekken en dan weer helemaal naar achter schuiven zodat je bijna ligt. Zwaar hoor
Blijkbaar zijn er altijd slimme mensen die mogelijkheden zien in apparaten waar wij nog niet over hebben nagedacht
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Met alle respect maar als ik sommige claims van PT's hoor, gaan me de haren in de nek recht staan. En shruggen
in het begin van je training als je geen achterlopende traps hebt is gewoon onzin.
Zelf ken ik ook een paar PT's en tja, leuk om eens te lachen, maar wil ik doen wat ze zeggen? NEE
Er zijn PT's en goede PT's. Choose wisely
in het begin van je training als je geen achterlopende traps hebt is gewoon onzin.
Zelf ken ik ook een paar PT's en tja, leuk om eens te lachen, maar wil ik doen wat ze zeggen? NEE
Er zijn PT's en goede PT's. Choose wisely
Soortgelijke topics
