Dinky's log

[Robke78]

Alleen krijg ik dat weer op mijn kop van Robke.... :"je doet toch geen cardio voor je workout! "

Klik om te verkleinen...

the big bad Rob

Die moet ik dan ook iedere keer overal mee heen slepen hé... geen probleem hoor zolang ik met de auto ga, maar naar het eiland laat ik mijn auto in Harlingen achter.

Klik om te verkleinen...

Farmer walks hé of kijk eens voor resistance bands

Dank je wel Ron maar hij heeft natuurlijk wel een beetje gelijk hé

Klik om te verkleinen...

Ja, ik heb zo mijn heldere momenten af en toe

heb je gelijk in.... als jij het zo bekijkt.... zijn er dan nog dingen die ik bij die thuistrainingen echt mis?

Klik om te verkleinen...

Je moet eens zoeken op bb.com

Staan altijd wel leuke dingen tussen. Zoals bv mountainclimbers enzo


http://www.bodybuilding.com/fun/mahler57.htm

http://www.bodybuilding.com/fun/create_bodyweight_workout.htm

 

[mack10]

Zou van Rob geen advies aannemen wat betreft cardio

 

[Dinky Toy]

ik doe geen cardio
doe mijn weight excercises wel met kattengrit ipv achter die katten aan te jakkeren

 

[Robke78]

Zou van Rob geen advies aannemen wat betreft cardio

Klik om te verkleinen...

zou van mack geen advies aannemen, die staat altijd stijf van performance enhancing drugs

 

[Dinky Toy]

ik doe geen drugs

 

[Robke78]

nee maar die bands kan je ook al aardig mee aan de slag en kosten niet zo bijster heel veel hoor

en passen gewoon in je handtas

http://www.fitness-seller.nl/power-bands/

http://www.fitness-seller.nl/mini-bands/

 

[Dinky Toy]

ik vraag me af of ik dan niet beter in deze richting kan denken:
fitnesselastiek

 

[grosje]

http://nl.fitness.com/exercises/exercises.php?c=search&categories=6&Elastiek+(Thera)+band


Ik heb er 1 thuis liggen die ik van de fysio heb gekregen en soms oefen in daar wel mee
Je kan het gewicht zwaarder maken door het elastiek korter te maken
dus je zet je voet op het elastiek om een beginpunt te maken of je doet hem om de deurkling enz enz en maakt hem zo korter en zwaarder

 

[Dinky Toy]

http://nl.fitness.com/exercises/exercises.php?c=search&categories=6&Elastiek+%28Thera%29+band


Ik heb er 1 thuis liggen die ik van de fysio heb gekregen en soms oefen in daar wel mee
Je kan het gewicht zwaarder maken door het elastiek korter te maken
dus je zet je voet op het elastiek om een beginpunt te maken of je doet hem om de deurkling enz enz en maakt hem zo korter en zwaarder

Klik om te verkleinen...

die heb ik zelfs (ook van de fysio, gebroken schouder).... zelfs nu bij me... alleen de groene dan (de zwaarste) maar vind die voor de meeste oefeningen al te licht.
zelfs als ik erop ga staan en dan schoulderpress doe... hem zo ver mogelijk uitrek, mijn handen blauw door het afsnijden van de bloedtoevoer.... maar ik vind de schouderpress dan nog erg licht
Ermee squatten heb ik al helemaal zoiets van waar ben ik nu mee bezig.

 

[grosje]

die heb ik zelfs.... zelfs nu bij me... alleen de groene dan (de zwaarste) maar vind die voor de meeste oefeningen al te licht.
zelfs als ik erop ga staan en dan schoulderpress doe... hem zo ver mogelijk uitrek, mijn handen blauw door het afsnijden van de bloedtoevoer.... maar ik vind de schouderpress dan nog erg licht
Ermee squatten heb ik al helemaal zoiets van waar ben ik nu mee bezig.

Klik om te verkleinen...

en als je hem dubbel vouwt ?
ik doe hem vaak aan de deurklink en dan is hij dubbelgevouwen best zwaar

 

[Miss H]

Dinky is gewoon te sterk geworden, word tijd dat ze maar even stopt

 

[Dinky Toy]

 

[Dinky Toy]

schouders/ biceps/ triceps/ buik

*shrugs
60kg x8
70kg x8
70kg x8
75kg x8
80kg x8

*MP
20kg x8
22,5kg x8
25kg x8
27,5kg x7
27,5kg x6

*front raises
5kg x10
6kg x10
7kg x10
7kg x10
8kg x10... damn die was zwaar!

*mach side raise
10kg x8
15kg x8
20kg x8
23kg x8
25kg x8
ik kreeg warempel applaus van een andere sporter

*EZ-curl
17,5kg x8
17,5kg x8
17,5kg x8
21,5kg x8
21,5kg x6

*chin-ups SS kneeling cable crunch
8xBW// 20x 40kg
8xBW// 20x 40kg
6xBW// 20x 45kg
6xBW// 20x 45kg
6xBW// 20x 50kg

*tri push down
25kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8
40kg x8

*overhead extention
15kg x8
20kg x8
25kg x8
30kg x8
35kg x8 (minnetje.... kreeg het spreiden onderin niet meer voor elkaar )

*one arm reverse extention
5kg x8
7kg x8
7kg x8
10kg x8
10kg x8

toch lekkerder hoor dan die creatieve thuistrainingen

 

[Ano_87987]

Wow hier ook al zo'n sterke training. En dan die chin's, knap hoor. En een applaus krijgen is toch super.

 

[Sjors26]

Nu ik weet hoe je er uitziet heb ik ook de neiging hysterisch te applaudiseren hoor
Krachtig vrouwtje!

 

[marina1975]

Sorry dat ik inbreek. Maar ik heb echt respect voor je. Wat een kracht!

 

[Dinky Toy]

Wow hier ook al zo'n sterke training. En dan die chin's, knap hoor. En een applaus krijgen is toch super.

Klik om te verkleinen...

die chins gaan goed zo ja... deze keer 2 setjes van 8.... volgende keer 3 (I hope )
en dat applaus was wel leuk ja... totaal onverwacht ook, die machine side raise is nu niet direct een apparaat met hoge whaow factor, dacht ik.
Ik had tussen mijn setjes door al wel gezien dat hij zat te kijken, maar daar verder geen aandacht aan gegeven ...

Nu ik weet hoe je er uitziet heb ik ook de neiging hysterisch te applaudiseren hoor
Krachtig vrouwtje!

Klik om te verkleinen...

haha... doe maar lekker gek ;D
dank je, dank je

Sorry dat ik inbreek. Maar ik heb echt respect voor je. Wat een kracht!

Klik om te verkleinen...

en dat allemaal opgebouwd in ongeveer 2 jaar.... kan je alvast inschatten wat jouw voorland is

 

[marina1975]

en dat allemaal opgebouwd in ongeveer 2 jaar.... kan je alvast inschatten wat jouw voorland is

Klik om te verkleinen...

WOW .. als ik dat zou redden... zou wel heel top zijn zeg!

 

[grosje]

hahaha het moet niet gekker worden
mannen die voor jou gaan klappen in de sportschool (wat een bevestiging dat je erg goed bezig bent)
Maak ik nou nooit mee dat vrouwen voor mij klappen
Ja mijn eigen vrouw als ik de afwas doe

 

[Dinky Toy]

aaach zielepietje... die hoe je van mij te goed dan, bij een volgende meet