Dinky's log

[Dinky Toy]

opwarming:
loopband 5min--> 7km/u, DB 3kg in handen, stukjes loopstoten (30sec/20sec/10sec... zo lang als ik het volhield) DB waren eigenlijk te zwaar
setje DB shoulderpress 6kg 20reps
setje DB row 7,5kg 20 reps
setje DB triceps kickback 20 reps
setje captain chair legg raises 20 reps

Been training
*squat wide stance
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
70kg x8

*squat narrow stance
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
70kg x8

*SLDL
60kg x8
60kg x8
70kg x8
75kg x8
80kg x8 (was lang geleden dat ik die 8x80 gehaald had)

*Legpress
34kg x10
43kg x10
52kg x10
61kg x10
70kg x8 (uit mijn tenen!)

* leg extention
35kg x8
42kg x8
49kg x8
56kg x8
63kg x10

*leg curl
28kg x10
35kg x10
42kg x10
49kg x10
56kg x10

*calve raises
35kg x15
42kg x15 /\
42kg x15 \/
49kg x15
49kg x15

vond hem zwaar vandaag

 

[Ano_87987]

Lekkere beentjes morgen. Hahaha goed gewerkt Dinky.

 

[marina1975]

Ziet er goed uit!
Zal je morgen wel voelen dan.

 

[beatthebest]

Zal blij zijn als ik nog maar in de buurt van jouw gewichten kom!

 

[marina1975]

Zal blij zijn als ik nog maar in de buurt van jouw gewichten kom!

Klik om te verkleinen...

hahaha.. jij ook al!

 

[Miss H]

Dames, ga gewoon trainen en doe je stinkende best en laat je motiveren door de verschillende logjes en knallen! Voor je het weet worden deze teksten tegen jullie weer gezegd Als je maar doorzet. Dinky doet niet anders
Knap gedaan Dinky, die extension en curl doe je zeker boven of niet?

 

[Dinky Toy]

Lekkere beentjes morgen. Hahaha goed gewerkt Dinky.

Klik om te verkleinen...

lig uitgeteld op de bank.... moet eigenlijk mijn biefstuk gaan bakken, maar kom maar niet overeind

Ziet er goed uit!
Zal je morgen wel voelen dan.

Klik om te verkleinen...

voel ik nu al

Zal blij zijn als ik nog maar in de buurt van jouw gewichten kom!

Klik om te verkleinen...

je bent net bezig.... regelmaat/ toewijding / doorzetten.... je bent er sneller dan je denkt

hahaha.. jij ook al!

Klik om te verkleinen...

juist ja jij ook

Dames, ga gewoon trainen en doe je stinkende best en laat je motiveren door de verschillende logjes en knallen! Voor je het weet worden deze teksten tegen jullie weer gezegd Als je maar doorzet. Dinky doet niet anders
Knap gedaan Dinky, die extension en curl doe je zeker boven of niet?

Klik om te verkleinen...

klopt... per slot van rekening ben ik ook pas 2,5 jaar aan het trainen... oktober 2010 mijn eerste gym abonnement daarvoor 20jaar niks gedaan aan sport.

nee extentions en curls doe ik beneden... had je me niet gezien dan?

 

[Miss H]

Nee..nou niet met de extensie en curl..of wel gezien en niet opgeslagen..(ben ook al 33jr hé
Maar je weights daar bij de extensie..sloeg je een stap over dan? Vandaar dat ik d8 dat je die boven had gepakt..die gewichten lopen daar anders..
Anyway..ik heb je mail gestuurd

 

[Dinky Toy]

Nee..nou niet met de extensie en curl..of wel gezien en niet opgeslagen..(ben ook al 33jr hé
Maar je weights daar bij de extensie..sloeg je een stap over dan? Vandaar dat ik d8 dat je die boven had gepakt..die gewichten lopen daar anders..
Anyway..ik heb je mail gestuurd

Klik om te verkleinen...

oeps ... en ik ben 50.oeps schijnbaar bij het overtypen halverwege versprongen naar het lijstje van de legpres ik heb ze aangepast
goed gezien miss H

ik heb je mail ontvangen... ben ervan aan het genieten

 

[Miss H]

Mooi, dat mag ook Dinky!

 

[Dinky Toy]

gisteren zijn er voor de training wat foto's gemaakt... ik heb er een paar voor jullie op een rijtje gezet
De poses, zijn nog niet helemaal wat ze moeten zijn, ik ben nog niet aan poseer lessen begonnen, maar ze geven wel een aardig beeld hoe ik er op dit moment bij sta.

[afbeelding niet meer beschikbaar] [afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar] [afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Ano_52347]

Goed bezig hoor dinky!
Echt knap wat je in zo'n korte tijd hebt bereikt. Vind wel dat je erg goed je ruggengraat ziet..
Wil je nog verder in vp zakken?

 

[marina1975]

Wow.. ziet er goed uit!
Ik word hoe langer hoe enthousiaster om ooit ook zo ver te komen.

 

[Dinky Toy]

Goed bezig hoor dinky!
Echt knap wat je in zo'n korte tijd hebt bereikt. Vind wel dat je erg goed je ruggengraat ziet..
Wil je nog verder in vp zakken?

Klik om te verkleinen...

ligt denk ik ook voor een deel aan het feit dat ik de poses nog niet goed heb.
Maar nee, voorlopig probeer ik niet meer verder te zakken in vp... focus ligt nu op opbouw

Wow.. ziet er goed uit!
Ik word hoe langer hoe enthousiaster om ooit ook zo ver te komen.

Klik om te verkleinen...

ik spreek je weer over 2 jaar

 

[Ano_52347]

ligt denk ik ook voor een deel aan het feit dat ik de poses nog niet goed heb.
Maar nee, voorlopig probeer ik niet meer verder te zakken in vp... focus ligt nu op opbouw


ik spreek je weer over 2 jaar

Klik om te verkleinen...

Is ook niet storend ofzo, maar viel me op .
Nice, lekker bouwen!
Nogmaals goed fysiek

 

[marina1975]

ik spreek je weer over 2 jaar

Klik om te verkleinen...

Dan heb ik nog veel training te gaan!
Ik moet ergens starten en dat is nu!

 

[Dinky Toy]

schouders/ biceps/ triceps/ buik

Vandaag weer in België getraind, andere apparaten, DB per 2kg omhoog, en geen kleine schijfjes. Hierdoor "kloppen " mijn reeksjes en gewichten niet in verhouding met andere trainingen. Verder wel lekker getraind!
*shrugs
60kg x8
70kg x8
75kg x8
80kg x8

*MP
20kg x8
25kg x8
25kg x8
25kg x8
30kg x4

*DB Front raises
6kg x8
6kg x8
6kg x8
8kg x8
8kg x8

*DB side raise
4kg x8
4kg x8
6kg x8
6kg x8
6kg x8

*DB curl
6kg x8
6kg x8
8kg x8
8kg x8
10kg x6

*chin up (narrow) SS met kneeling cable crunch
8- 20x 35kg
6- 20x 40kg
6- 20x 40kg
6- 20x 40kg
6- 20x 45kg

*tri push down
15
20
20
20
20

*rope overhead extention
ben de gewichten kwijt, halverwege ook nog verandert van apparaat.... van 2 niet werkende naar 3 goeie katrols... klopte dus zowizo geen hout van... ik hou het dus maar op lekker zwaar

 

[Ano_87987]

Mooie foto's Dinky, daar kan je mee voor de dag komen. Woehoe

 

[Dinky Toy]

dank je wel Ron.... die waar ik niet mee voor de dag kan komen gooi ik natuurlijk niet op internet

 

[Natty87]

Waauw dinky, mooie foto's! Ziet er echt goed uit.