Dinky's log

Dinky Toy · 28 mrt 2013

schouders/ biceps/ triceps

*shrugs
60kg x8
70kg x8
70kg x8
75kg x8
75kg x8

*MP
20kg x8
22,5kg x8
25kg x8
27,5kg x8
30kg x7
hij ging gooeed!!!....

*front raise
5kg x10
6kg x10
6kg x10
7kg x10
7kg x10

*DB side raise
4kg x8
4kg x8
5kg x8 (schouder protest)
4kg x8
4kg x8
was vanochtend met zere schouder en stijve nek wakker geworden.... tot hier toe ging het goed, maar deze vond ie niet lekker.

*EZcurl
17,5kg x8
17,5kg x8
20kg x8
20kg x8
20kg x8

*DB-curl SS bench dips
6kg x8--> 8 BW
6kg x8--> 8 BW
6kg x8--> 8 BW
6kg x8--> 8 BW
6kg x8--> 10+10kg

*chinups SS triceps rope push down
8 BW--> 8x 3plates
6BW+2ass--> 8x 3plates
4BW+4ass--> 8x 3plates
6ass--> 8x 3plates
0--> 8x 3plates
stijve nek tot in mijn oren.... :zweet:

amaai ....da was weer een beste training

nog ff nagenieten van dat MP filmpje op mijn telefoon..... en als't mij ooit nog lukt om het op you-tube te krijgen mogen jullie ook

marina1975 · 28 mrt 2013

Ondanks je stijve nek en schouder ziet het er top uit!
Hoop dat het snel beter gaat met je nek en schouders. Lekkere warme douche zal ook goed doen denk ik zo!

Ano_87987 · 28 mrt 2013

Lekker hooor die 30kg MP. Topper, je sloopt alles.

Natty87 · 28 mrt 2013

Toch nog mooie training ondanks stijve nek en last van je schouder. Zware MP heb je ook! Super

Miss H · 28 mrt 2013

Ja zeker sterk op de mp. En niks op aan te merken..geen legdrive helemaal top

Dinky Toy · 28 mrt 2013

marina1975 zei:
Ondanks je stijve nek en schouder ziet het er top uit!
Hoop dat het snel beter gaat met je nek en schouders. Lekkere warme douche zal ook goed doen denk ik zo!

oow ik maak me niet echt zorgen om die nek hoor.... vroeger had ik heel vaak last van stijve nekken... is veeeeeeel minder geworden sinds ik aan krachttraining doe.

Ron501 zei:
Lekker hooor die 30kg MP. Topper, je sloopt alles.

idd... het lukt nog niet elke week, maar als ik en goeie dag heb gaat ie ook goed... geeft altijd een YES- gevoel.... en nu helemaal... ik heb het op film!

natty87 zei:
Toch nog mooie training ondanks stijve nek en last van je schouder. Zware MP heb je ook! Super

was weer een toppertje

Miss H zei:
Ja zeker sterk op de mp. En niks op aan te merken..geen legdrive helemaal top

ik heb een goeie leermeester hé

grosje · 29 mrt 2013

Stijve nek? pijn in de schouder....hou ff op zeg

Ga je mij na doen?
Lekkere training hoor ondanks de pijntjes, TOP

marina1975 · 29 mrt 2013

Dinky Toy zei:
oow ik maak me niet echt zorgen om die nek hoor.... vroeger had ik heel vaak last van stijve nekken... is veeeeeeel minder geworden sinds ik aan krachttraining doe.

Ik moet zeggen dat ik dat kan bevestigen.

Ik ben ook begonnen om spieren op te bouwen maar een andere reden is dat ik heel vaak last had van mijn rug. Dat is nu ook bijna weg.

grosje · 29 mrt 2013

Nou dan moet ik nog maar meer krachttraining gaan doen

Dinky Toy · 29 mrt 2013

grosje zei:
Stijve nek? pijn in de schouder....hou ff op zeg
Ga je mij na doen?
Lekkere training hoor ondanks de pijntjes, TOP

grosje zei:
Nou dan moet ik nog maar meer krachttraining gaan doen

ieder moet naar zijn eigen lichaam luisteren hé Grosje, wat voor mij geldt hoeft niet voor jou ook zo te zijn.... en ik doe jou alleen na als je het goeie voorbeeld geeft natuurlijk

---------- Post toegevoegd Fri 29 Mar 2013 om 16:52 ----------

marina1975 zei:
Ik moet zeggen dat ik dat kan bevestigen.
Ik ben ook begonnen om spieren op te bouwen maar een andere reden is dat ik heel vaak last had van mijn rug. Dat is nu ook bijna weg.

Ik heb een hele waslijst van kwaaltjes die verdwenen zijn sinds ik aan krachttraining doe...
Ervoor in de plaats heb ik regelmatige trainings-spierpijn.... maar die voelt altijd wel een beetje massochistisch lekker

marina1975 · 29 mrt 2013

Dinky Toy zei:
Ik heb een hele waslijst van kwaaltjes die verdwenen zijn sinds ik aan krachttraining doe...
Ervoor in de plaats heb ik regelmatige trainings-spierpijn.... maar die voelt altijd wel een beetje massochistisch lekker

De spierpijn kan ik nu ook in meedelen.. ik heb alleen mijn initialen wel me.. hahaha.. S.M.!

Dinky Toy · 29 mrt 2013

Vandaag eerste poseer les/ training gehad.... nog best ingewikkeld hoor die poses aannemen.
vragen ze om een dubbele biceps, maar moet je wel beginnen met kuiten aanspannen, kont achteruit, buik intrekken, onderrrug opspannen, dan je houding van je schouders, armen, handen ontspannen, maar wel sierlijke houding.... en niet vergeten te glimlachen.... en dan 30 sec vasthouden :unsure:
en dat is er dan nog maar eentje....
Ik had toevallig gisteren een aanbieding gezien van sandalen met hoge stiletto hak voor 15 € dacht, leuk om te oefenen. (heb al 30 jaar geen hakken gedragen, dus dat is ook al niet zo vanzelfsprekend) en daarbij was het nog eens rete koud in die ruimte... kost ook nog handen vol energie.
Maar was wel leuk... ik kan beginnen met oefenen

Daarna nog een (verkorte) training... ik wil ondanks de Paasdagen toch mijn 4 trainingen van de week halen

Borst/rug
*bench press
20kg x8
22,5kg x8
25kg x8
27,5kg x8
30kg x8
35kg x8
37,5kg x8
40kg x3
oeps... beetje te langzaam opgebouwd, werden zo wel erg veel setjes

h34r:

*incline DB press
7,5kg x8
10kg x8
12,5kg x8
12,5kg x8
12,5kg x8

*incline DB fly
5x 6kg x8

*lat pull down WG
21kg x8
28kg x8
35kg x8
35kg x8
42kg x8

*seated row
1x 28kg x20
4x 28kg x15

Afgesloten met een lekkere sauna

tams · 29 mrt 2013

Tjee nette trainingen zeg!
Over die MP kan ik echt alleen maar dromen ... ooit

Dinky Toy · 29 mrt 2013

tams zei:
Tjee nette trainingen zeg!
Over die MP kan ik echt alleen maar dromen ... ooit

thanks, gewoon op je eigen tempo stug doorgaan... en dan komt ie.... ooit

tams · 29 mrt 2013

Dat zeker! En alleen maar gaaf om de trainingen te zien van anderen, motiveert erg moet ik zeggen!

grosje · 29 mrt 2013

Oké dus de volgende meeting ren jij rond op stilletohakken

marina1975 · 29 mrt 2013

grosje zei:
Oké dus de volgende meeting ren jij rond op stilletohakken

Zal me wat worden! Maar wat een werk om een goede pose aan te nemen.
Mooie training!

Ano_87987 · 29 mrt 2013

Jij gaat lekker zeg. Zie je al staan in je bikini met steentjes en hoge hakken. Volgens mij super.

Dinky Toy · 29 mrt 2013

grosje zei:
Oké dus de volgende meeting ren jij rond op stilletohakken

je weet Grosje een vrouw op stiletto hakken is heel gevaarlijk

marina1975 zei:
Zal me wat worden! Maar wat een werk om een goede pose aan te nemen.
Mooie training!

dank je wel

Ron501 zei:
Jij gaat lekker zeg. Zie je al staan in je bikini met steentjes en hoge hakken. Volgens mij super.

Ik kom eerst nog eens kijken hoe jij op het podium staat

Sjors26 · 29 mrt 2013

Wanneer wil je wedstrijd doen Dinky?

Dinky's log

Ripped Bodybuilder

Never give up!

Huge Freak

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Never give up!

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Never give up!

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Huge Freak

Never give up!

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics