Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Dinky's log
- Topic starter Dinky Toy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.401
- Weergaven 83.283
- Volgers 53
-
- Tags
- log
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
najaar 2014... als tegen die tijd er klaar voor ben
Gaat jou wel lukken met deze instelling, ik kom kijken
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Benen-kuiten
lichte training gepakt vandaag.... krijg morgen een nieuw schema en werd al gewaarschuwd dat ik er beter voor kan zorgen morgen geen spierpijn te hebben.... ben best benieuwd wat dat nu weer gaat worden
* squat wide stance
20kg x8
40kg x8
50kg x8
3x 60kg x8
* squat narrow stance
40kg x8
50kg x8
3x 60kg x8
* SLDL
2x 60kg x8
3x 70kg x8
* leg press
34kg x10
43kg x10
3x 52kg x10
* leg extention
35kg x10
42kg x10
3x 49kg x10
*leg curl
28kg x10
35kg x10
3x 42kg x10
*stand. Calf raises
\/ 5x 35kg x10
lichte training gepakt vandaag.... krijg morgen een nieuw schema en werd al gewaarschuwd dat ik er beter voor kan zorgen morgen geen spierpijn te hebben.... ben best benieuwd wat dat nu weer gaat worden
* squat wide stance
20kg x8
40kg x8
50kg x8
3x 60kg x8
* squat narrow stance
40kg x8
50kg x8
3x 60kg x8
* SLDL
2x 60kg x8
3x 70kg x8
* leg press
34kg x10
43kg x10
3x 52kg x10
* leg extention
35kg x10
42kg x10
3x 49kg x10
*leg curl
28kg x10
35kg x10
3x 42kg x10
*stand. Calf raises
\/ 5x 35kg x10
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
"crossfit" +buik
de trainingen die ik had blijven min of meer gelijk. Al zijn er wel een paar kleine wijzigingen ingevoerd.
Maar er komt een 4-de training bij.
een superset van
20xbenchpress + 20xsquat + 20xclean&press zonder tussenpause
hierna 2min pauze en dat 3-5x
vandaag:
set 1:
BP 20x25kg
squat 20x 35kg
C&P 20x 12,5kg
set 2:
BP 20x25kg
squat 20x 37,5kg
C&P 20x 12,5kg
set3:
BP 20x 25kg
squat 20x 40kg
C&P 18x 12,5kg (die redde ik niet meer)
set 4:
BP 18x 25kg
squat 20x 45kg
C&P 20x 10kg (vanaf rep 10 ongeveer met flink wat leg drive)
set 5:
BP 15x 25kg
squat 20x 45kg
C&P 20x 10kg (ook hier weer flink leg drive, maar toch vol gemaakt )
Verzuring, verzuring, verzuring.... op een bepaald moment had ik zoveel verzuring in mijn onderarmen en biceps dat ik bij het squatten haast de bar niet meer kon vasthouden
Het geheel afgerond in ongeveer 30 min
Vervolgd met
*hyperextention
5x8.... rustig begonnen, zonder gewicht... laatste set toch even 5kg schijf erbij gepakt
*terra crunch
8x 10x 10x 10x 10x (die is zwaar
)
*captain chair
20x 20x 20x 20x 20x (telkens afgewisseld 5xleg/5xknie)
*kneeling cable crunch
50x25kg 50x30kg 50x30kg 50x30kg 50x30kg
bij de buikoefeningen is het de bedoeling max aantal reps te pakken...
Buik kan wel wat extra training gebruiken, dus niet meer als extra als het mij zo uitkomt na een andere training, maar gewoon als spiergroep ingedeeld.
Ik heb zo'n vermoeden dat ik die wel ga voelen morgen.. overmorgen... de rest van de week
de trainingen die ik had blijven min of meer gelijk. Al zijn er wel een paar kleine wijzigingen ingevoerd.
Maar er komt een 4-de training bij.
een superset van
20xbenchpress + 20xsquat + 20xclean&press zonder tussenpause
hierna 2min pauze en dat 3-5x
vandaag:
set 1:
BP 20x25kg
squat 20x 35kg
C&P 20x 12,5kg
set 2:
BP 20x25kg
squat 20x 37,5kg
C&P 20x 12,5kg
set3:
BP 20x 25kg
squat 20x 40kg
C&P 18x 12,5kg (die redde ik niet meer)
set 4:
BP 18x 25kg
squat 20x 45kg
C&P 20x 10kg (vanaf rep 10 ongeveer met flink wat leg drive)
set 5:
BP 15x 25kg
squat 20x 45kg
C&P 20x 10kg (ook hier weer flink leg drive, maar toch vol gemaakt
)Verzuring, verzuring, verzuring.... op een bepaald moment had ik zoveel verzuring in mijn onderarmen en biceps dat ik bij het squatten haast de bar niet meer kon vasthouden
Het geheel afgerond in ongeveer 30 min
Vervolgd met
*hyperextention
5x8.... rustig begonnen, zonder gewicht... laatste set toch even 5kg schijf erbij gepakt
*terra crunch
8x 10x 10x 10x 10x (die is zwaar
)*captain chair
20x 20x 20x 20x 20x (telkens afgewisseld 5xleg/5xknie)
*kneeling cable crunch
50x25kg 50x30kg 50x30kg 50x30kg 50x30kg
bij de buikoefeningen is het de bedoeling max aantal reps te pakken...
Buik kan wel wat extra training gebruiken, dus niet meer als extra als het mij zo uitkomt na een andere training, maar gewoon als spiergroep ingedeeld.
Ik heb zo'n vermoeden dat ik die wel ga voelen morgen.. overmorgen... de rest van de week
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
haha... dank je, nou moet eerlijk zeggen ben blij dat het niet gefilmd isWaaauww Super dinky! Daar had ik wel een filmpje van willen zien. Ga je vast en zeker flink voelen in je lichaam deze training
volgens mij heb ik in de loop van de training zowat alle kleuren gehad, van groen tot pimpelpaars
mijn lijf voelt nu aan alsof het in een centrifuge gezeten heeft (al spreek ik hier niet uit ervaring)
Klinkt veelbelovend toch voor morgen
zwaar was het zeker, maar vond het toch ook wel lekker moet ik zeggen, lekker tot het uiterste gaan
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
zou jij wel willen hé.... wij samen naar YBF
---------- Post toegevoegd 2 April 2013 om 17:47 ----------
oowjeah... heu dlb?Zo heb ik dlb ook weleens zien trainen
Dat is echt heavy.
Nice
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
alleen een linkje naar haar logje dan? zoek opdracht dlb geeft --> ongeldige gebruikersnaam
ooowwww wacht even... Dana LYnn bedoel je.... got it
http://www.youtube.com/watch?v=iY2paIdfSK4
jemig ik zou er nog niet aan denken mijzelf met haar te vergelijken
maar behalve dat mijn gewichten op bench nog lang niet BW benadert en op C&P nog niet een kwart ervan
(squat komt een beetje in de buurt) leek het er verder wel verdacht veel op
ooowwww wacht even... Dana LYnn bedoel je.... got it
http://www.youtube.com/watch?v=iY2paIdfSK4
jemig ik zou er nog niet aan denken mijzelf met haar te vergelijken
maar behalve dat mijn gewichten op bench nog lang niet BW benadert en op C&P nog niet een kwart ervan
(squat komt een beetje in de buurt) leek het er verder wel verdacht veel op
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ja dat zou ik wel leuk vinden. Duo show.zou jij wel willen hé.... wij samen naar YBF
...
Soortgelijke topics
