Dinky's log

[Dinky Toy]

gisteren ook nog ff geprobeerd om te gaan wandelen, maar de wind was zo snijdend koud, dat kon ik dat ouwe dametje niet aan doen, dus gauw weer naar binnen.
Straks proberen we het weer, ik heb de indruk dat er nu minder wind is

 

[grosje]

Kom op zeg .... heb jij geen hardcore bejaarde?
Gewoon bikkelen door de vrieskou tot de ijspegels aan haar neus hangen

 

[Dinky Toy]

Grosje toch... alle bejaarden zijn hardcore... wij moeten nog maar zien hoever we komen
Bovendien wat kou betreft ben ik zelf helemaaaaal niet hardcore

Maar vandaag weer lekker een vol uur gewandeld door de Terschellingse duinen, ik heb mijn beweging wel weer gehad op niet trainingsdag

 

[marina1975]

Heerlijk uitwaaien in de duinen! Das echt zo lekker!
geniet ervan!

 

[Dinky Toy]

home training vanochtend wilde niet erg vlotten... kwam niet goed in the flow
uiteindelijk is het geworden

pre- split strech excercises
3x 30 sec re/ li

crunches
3x20

thera-bands shoulder press
3x20

thera-bands horizontal row
3x20

thera- bands fly
3x20

thera- bands squat
3x20

voorbereiding one hand push-up
table push-up met een hand onder de schouder en andere hand zo ver mogelijk opzij
3x8 beide handen

Na de lunch gaan wandelen, dame in de rolstoel, t'is mooi weer dus lange wandeling (+/- 2,5 uur) Heerlijk.

Tijdens de wandeling mij wel te buiten gegaan aan een zakje drop (suikervrij)

 

[marina1975]

Jammer dat het niet zo wilde met trainen. Volgende keer zal het vast beter gaan!
Maar je hebt er wel een mooie dag van gemaakt. Lekker buiten en flink gewandeld.
Dat zakje drop heb je allang al verstookt!
fijne avond.

 

[grosje]

Misschien niet lekker getraind maar toch weer bezig geweest
Goed toch?

 

[Dinky Toy]

het was een heerlijke dag, morgen weer lekker naar de sportschool

 

[Dinky Toy]

Vanochtend was de eerste dag na die crosfitt training vorige dinsdag dat ik geen pijn meer had in mijn schouders.
Tot het moment dat ik begon op te warmen voor de training van vandaag. .. oja... Mijn schouders doen nog pijn

Vandaag borst/ rug dag.

Bp
25kg x8
30kg x8
35kg x8
37, 5kg x8
37, 5kg x8

incline DB press
8kg x8
10kg x8
12kg x8
12kg x8
14kg x8

incline DB fly
3x 6kg x8
2x7kg x8

peckdeck eerste keer
10 kg x8
15kg x8
20kg x8
25kg x8
25kg x6

pull up wide grip
5-3-3-2-2 body weight

latt pull down
20kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8
45kg x8

seated row
35kg x8
40kg x8
45kg x8
45kg x8
45kg x8

T-bar row eerste keer
20kg (stang) x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8
45kg x10

straight arm pull down
25kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8
40kg x8

cable crunch
25kg x50
30kg x50
35kg x50
40kg x40
40kg x30

Lekkere training!

 

[Ano_87987]

Lekkere training hoor. Borst en rug combi, heb ik nog niet eerder voorbij zien komen.
Als het maar werkt toch.

 

[Dinky Toy]

Lekkere training hoor. Borst en rug combi, heb ik nog niet eerder voorbij zien komen.
Als het maar werkt toch.

Klik om te verkleinen...

Dan heb jij mijn logje niet goed gevolgd hoor, ik doe hem al maanden

 

[Ano_87987]

Ohhh zo bedoelde ik het niet. In andere log kom je deze combi niet veel tegen.
Ik doe ook rug&borst combi.
Het meeste wat je ziet is toch wel de borst triceps, borst schouders en rug biceps combi.

Jou log lees ik altijd goed hoor

 

[Dinky Toy]

Weet ik
En dat je het verder niet zo vaak ziet klopt ook wel.
Ik vind het op zich best wel een lekkere combinatie

 

[Natty87]

Ohhh zo bedoelde ik het niet. In andere log kom je deze combi niet veel tegen.
Ik doe ook rug&borst combi.
Het meeste wat je ziet is toch wel de borst triceps, borst schouders en rug biceps combi.

Jou log lees ik altijd goed hoor

Klik om te verkleinen...

Deed ik eerder ook, maar trainingen vond ik te lang duren.

---------- Post toegevoegd 7 April 2013 om 18:54 ----------

Mooie training weer. Pull ups zien er goed uit. !

Veel last gehad van schouders nog? Ik ga volgende week een insanity training meedoen ben benieuwd.

 

[Dani]

Goed bezig

 

[Dinky Toy]

Deed ik eerder ook, maar trainingen vond ik te lang duren.

---------- Post toegevoegd 7 April 2013 om 18:54 ----------

Mooie training weer. Pull ups zien er goed uit. !

Veel last gehad van schouders nog? Ik ga volgende week een insanity training meedoen ben benieuwd.

Klik om te verkleinen...

thanks... pull ups gaan ook steeds beter, al mis ik dan op Terschelling toch heel erg de mogelijkheid om de setjes even vol te maken met assist ook al is het meer een paar kg...'t scheelt zo veel

best wel veel last gehad van schouders ja, vooral de voorste koppen.
schouders zijn bij mij wel zo ongeveer de zwakste spiergroep geloof ik
Maar niet getreurd, morgen weer benen en overmorgen mag ik alweer zo'n DLB training
Die schouders wennen er wel aan.

---------- Post toegevoegd 7 April 2013 om 21:35 ----------

Goed bezig

Klik om te verkleinen...

dank je

 

[marina1975]

mooie training gisteren hoor!
en loop je vandaag wat moeilijk? of valt het mee?

 

[Miss H]

Nee hoor, ze stond alweer te popelen om vandaag een sessie benen te mogen doen Goed bezig geweest hoor Dinky!

 

[Dinky Toy]

mooie training gisteren hoor!
en loop je vandaag wat moeilijk? of valt het mee?

Klik om te verkleinen...

waarvan zou ik moeilijk moeten lopen... ik had gisteren toch borst/rug training

Nee hoor, ze stond alweer te popelen om vandaag een sessie benen te mogen doen Goed bezig geweest hoor Dinky!

Klik om te verkleinen...

haha... en ik heb nu alweer zin in morgen

Benen/ kuiten

*squat
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
70kg x8

*SLDL
50kg x8
60kg x8
70kg x8
70kg x8
75kg x8

*Leg press
34kg x10
43kg x10
52kg x10
61kg x10
70kg x8.... die ging behoorlijk goed vandaag!

*leg extention
35kg x10
42kg x10
49kg x10
56kg x10
63kg x10

*leg curl
28kg x10
35kg x10
42kg x10
49kg x10
49kg x10

*standing calf raises \ /
28kg x15
35kg x15
42kg x15
49kg x15
49kg x15
49kg x15.... oeps setje teveel... ik kan niet meer tot 5 tellen

 

[marina1975]

waarvan zou ik moeilijk moeten lopen... ik had gisteren toch borst/rug training

Klik om te verkleinen...

Ik bedoelde natuurlijk na de training van vandaag he!