Dinky's log

Dinky Toy · 16 apr 2013

dank je wel Grosje... we doen ons best hé

vandaag weer lekker getraind, geen noemenswaardig spierpijn na gisteren, dus geen reden om mij in te houden

schouders- biceps- triceps:

*shrugs
60kg x8
70kg x8
75kg x8
80kg x8
80kg x8
volume PR

*Upright row
17,5kg x8
20kg x8
23,5kg x8
23,5kg x8
26kg x8
iets minder gewicht dan vorige week... kreeg toen bij het laatste setje de opmerking dat ik hem nog hoger moest trekken, en ik dacht dat niet te zullen halen met 27,5kg... maar 26 ging goed

*front raises
5kg x10
6kg x10
7kg x10
8kg x10
8kg x10

*mach. side raises
10kg x8
15kg x8
20kg x8
25kg x8
30kg x5 PR
na 4 weken de DB side raise te hebben gedaan, nu weer de machine gepakt... ging lekker

*Ez curl
17,5kg x8
17,5kg x8
23,5kg x8 PR (oeps, die was zwaar... ik had me vergist in schijfjes, 3kg ipv 2kg)
23,5kg x6

*DB-curl
6kg x8
7kg x8
8kg x8
8kg x8
9kg x8

*chin up small grip
8- 8- 6- 7- 6

*tri- push down
25kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8
43kg x8

*overhead extension
15kg x8
20kg x8
25kg x8
30kg x8
35kg x8 (nu ook goed open aan het eind)

*dips, tussen 2 bankjes
5x 12+5kg schijf op knieën

't ging erg lekker vandaag, me happy

Ano_87987 · 16 apr 2013

Mooie training Dinky. En nice die misser bij je curls. Hahaha dan heb je snel een pr.

tams · 16 apr 2013

lekker hoor, vooral ook na zo een training van gister, heerlijk als het dan goed gaat!

Dinky Toy · 16 apr 2013

Ron501 zei:
Mooie training Dinky. En nice die misser bij je curls. Hahaha dan heb je snel een pr.

ik had alleen nu geen puf meer voor het 5de setje.... en daar is Master F denk ik niet zo tevreden mee.
Hij heeft altijd zoiets van... heb je te zwaar gepakt... jammer dan, moet je het ook maar af maken

tams zei:
lekker hoor, vooral ook na zo een training van gister, heerlijk als het dan goed gaat!

het gaat erop lijken dat die trainingen me echt weer een nieuwe boost geven... Heerlijk!

Miss H · 16 apr 2013

Op één of andere manier denk ik dat jij je niet "stiekum"heb vergist.... am i right??

Flinke training though..vooral ook je mach lateral raise..netjes hoor

Dinky Toy · 16 apr 2013

Miss H zei:
Op één of andere manier denk ik dat jij je niet "stiekum"heb vergist.... am i right??
Flinke training though..vooral ook je mach lateral raise..netjes hoor

je hebt me weer door

Miss H · 16 apr 2013

Dinky Toy zei:
je hebt me weer door

marina1975 · 16 apr 2013

Hahaha.. je krijgt een boost en denkt meteen er kan nog meer bij met je curl!

je stoomt maar door he! Super!

Natty87 · 16 apr 2013

Lekker hoor die curls van jou! Flinke gewichten

Bedenk me net nu ik je training zie dat ik mijn upright row vanaaf vergeten ben

Miss H · 16 apr 2013

natty87 zei:
Lekker hoor die curls van jou! Flinke gewichten

Bedenk me net nu ik je training zie dat ik mijn upright row vanaaf vergeten ben

Dinky Toy · 16 apr 2013

hoe kan je die nu vergeten Natty :rolleyes:

Natty87 · 16 apr 2013

Dinky Toy zei:
hoe kan je die nu vergeten Natty

En het is zooo'n fijne oefening ook nog.

Dinky Toy · 18 apr 2013

vandaag weer gewogen en vetpercentage gemeten. In vergelijking met 26/3 ruim 1kg bijgekomen en bijna 1,5% gezakt.... dat betekent dat mijn PT zich opnieuw gaat buigen over mijn schema, en ik nog meer mag eten

me happy

Training: Borst/rug

*bench press
25kg x8
30kg x8
35kg x8
37,5kg x8
40kg x8 (ging vlotjes)

*incline DB presss
7,5kg x8
10kg x8
12,5kg x8
15kg x8
15kg x8 (helemaal zelf)

*incline DB fly
6kg x8
6kg x8
7kg x8
7kg x8
7kg x8 (lekker oprekken)

*Peckdeck
14kg x8
21kg x8
28kg x8
35kg x8
35kg x8 (zwaar, maar ging stuk beter dan vorige week)

*pull up WG
8/8/8/8/8 ondersteund bij de voeten... had er wel een goed gevoel bij

*latt pull WG
21kg x8
28kg x8
3x 35kg x8

*seated row
35kg x8
42kg x8
42kg x8
49kg x8
49kg x6

*T-bar row
30kg x8
35kg x8
3x 40kg x8

*straight arm pull down
25kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8
45kg x8

lekker getraind!

Natty87 · 18 apr 2013

Wow super resultaat zeg dinky! Jij gaat echt mega hard

Ano_87987 · 18 apr 2013

Mooie resultaten Dinky. Lager in vet en hoger in gewicht. Pfff dat is wat Miss H wil, hihihi.
Maar die volgt jou begeleider niet.

Al zou het alleen uit eigenwijsheid zijn. :roflol:

tams · 18 apr 2013

Lekker hoor

Miss H · 18 apr 2013

Ron501 zei:
Mooie resultaten Dinky. Lager in vet en hoger in gewicht. Pfff dat is wat Miss H wil, hihihi.
Maar die volgt jou begeleider niet. Al zou het alleen uit eigenwijsheid zijn.

Sssttttt, en Ron betitel jij mij nu als eigenwijs?? :eek:

Ano_87987 · 18 apr 2013

Miss H zei:
Sssttttt, en Ron betitel jij mij nu als eigenwijs??

Uhhhhhh

Ja

Dinky Toy · 18 apr 2013

natty87 zei:
Wow super resultaat zeg dinky! Jij gaat echt mega hard

ik heb niks te klagen

Ron501 zei:
Mooie resultaten Dinky. Lager in vet en hoger in gewicht. Pfff dat is wat Miss H wil, hihihi.
Maar die volgt jou begeleider niet. Al zou het alleen uit eigenwijsheid zijn.

Volgens mij kijkt Miss H zelf aardige mee als ze mijn voedingsschema beginnen aan te passen

Die weet heus wel hoe het hoort

tams zei:
Lekker hoor

yups... heerlijk

Miss H · 18 apr 2013

Dinky Toy zei:
ik heb niks te klagen

Volgens mij kijkt Miss H zelf aardige mee als ze mijn voedingsschema beginnen aan te passen Die weet heus wel hoe het hoort

yups... heerlijk

Sttt Dinky, ik werk incognito :cool:

Dinky's log

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics