Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Dinky's log
- Topic starter Dinky Toy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.401
- Weergaven 83.285
- Volgers 53
-
- Tags
- log
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
dank je john... gingen lekker zaterdag.
voelde me vandaag niet zo lekker, daarbij lastig gehaast begin van de dag, om op Terschelling te kunnen trainen.
Training verliep goed, maar alles voelde wel erg zwaar aan vandaag.
En had te weinig tijd meer, triceps zal ik later deze week nog eens apart moeten pakken.
schouders:
*shrugs
met DB....
20kg x8
24kg x8
26kg x8... ging slippen
24kg x8
*upright row
17.5 kg x8
22.5 kg x8
22.5kg x8
24.5kg x8
24.5kg x8 (zwaar zat vandaag)
*front raise
5kg x8
6kg x8
6kg x8
7kg x8
7kg x8 (ook al zwaar zat vandaag)
*DB side raise
4kg x8
4kg x8
5kg x8
5kg x8
5kg x8
*EZ curl
17,5kg x8
19,5kg x8
21,5kg x8
23,5kg x8
23,5kg x8 (ging goed)
*DB curl
6kg x8
7kg x8
8kg x8
8kg x8
9kg x8
Chin ups
7-7-6-6-5
en triceps kwam ik niet meer aan toe
al bij al, ik heb energiekere trainingen gehad... maar ben niet onhappy met wat ik gedaan heb.
voelde me vandaag niet zo lekker, daarbij lastig gehaast begin van de dag, om op Terschelling te kunnen trainen.
Training verliep goed, maar alles voelde wel erg zwaar aan vandaag.
En had te weinig tijd meer, triceps zal ik later deze week nog eens apart moeten pakken.
schouders:
*shrugs
met DB....
20kg x8
24kg x8
26kg x8... ging slippen
24kg x8
*upright row
17.5 kg x8
22.5 kg x8
22.5kg x8
24.5kg x8
24.5kg x8 (zwaar zat vandaag)
*front raise
5kg x8
6kg x8
6kg x8
7kg x8
7kg x8 (ook al zwaar zat vandaag)
*DB side raise
4kg x8
4kg x8
5kg x8
5kg x8
5kg x8
*EZ curl
17,5kg x8
19,5kg x8
21,5kg x8
23,5kg x8
23,5kg x8 (ging goed)
*DB curl
6kg x8
7kg x8
8kg x8
8kg x8
9kg x8
Chin ups
7-7-6-6-5
en triceps kwam ik niet meer aan toe
al bij al, ik heb energiekere trainingen gehad... maar ben niet onhappy met wat ik gedaan heb.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik begin af en toe te erkennen dat gewichten er niet altijd toe doen... dan kan je ook een goed gevoel hebben als je iets minder gewicht pakt
Als je maar doet wat je op dat moment kan
Ik ben een dieseltje... ik hou van langzaam opstarten
Dank je Ron
Ik heb nu die elastieken... ik zal ze gebruiken ookZeker niet verkeerd hoor Dinky! Lekker je chin ups ook..dus gaat lekker. Van de week je tri's..dat zit wel goed, die kan je dan extra aanpakken omdat je meer tijd hebt
en benchdippen kan overal hé
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
vandaag op Terschelling aan de slag gegaan met fitness elastieken. Was nog een hele klus om uit te zoeken welek de sterkste was.
volgens de website had ik:
een gele- 3,6kg
rode- 4,9kg
groene- 6,4kg
blauwe- 8,8kg
paarse- 9,3kg
grijze- 10,4kg
zwarte- 11,9kg
Waar die kg precies op slaat weet ik niet... maar wat meer is.... er klopt echt niks van
om te beginnen de kleuren
ik heb een
gele, rode, rose, donker groen, licht groen, blauw en zwart
en die gele is naar mijn gevoel de strakste in plaats van de lichtste.
Ik zou vandaag triceps doen
ben begonnen met one arm reverse extention
elastiek met deuranker boven de deur en met deze oefening de elastieken getest.
Ik kwam na een eindeloos aantal setjes met steeds 2 verschillende kleuren (1re-1li 4 reps en dan wisselen hand om te voelen welke van de 2 zwaarst was) uit op:
roze- lichtste
blauw-
rood-
d.groen/l.groen (kwam ik niet uit)
zwart
geel- zwaarste
overhead extention(zoals met de cable)
zwart 4x 12reps
geel 2x 12 reps
geel+roze 3x 8reps (lekker zwaar)
Triceps push down
geel+rose 3x8 reps (pittig)
geel+blauw 2x8 reps (zwaar)
Intussen was het al 13.15.... hoog tijd voor de lunch
Die triceps zijn deze week niks tekort gekomen
Ik heb intussen ook contact genomen met de webwinkel, in de hoop wat nader info te krijgen over die kleuren/ trekkracht
volgens de website had ik:
een gele- 3,6kg
rode- 4,9kg
groene- 6,4kg
blauwe- 8,8kg
paarse- 9,3kg
grijze- 10,4kg
zwarte- 11,9kg
Waar die kg precies op slaat weet ik niet... maar wat meer is.... er klopt echt niks van
om te beginnen de kleuren
ik heb een
gele, rode, rose, donker groen, licht groen, blauw en zwart
en die gele is naar mijn gevoel de strakste in plaats van de lichtste.
Ik zou vandaag triceps doen
ben begonnen met one arm reverse extention
elastiek met deuranker boven de deur en met deze oefening de elastieken getest.
Ik kwam na een eindeloos aantal setjes met steeds 2 verschillende kleuren (1re-1li 4 reps en dan wisselen hand om te voelen welke van de 2 zwaarst was) uit op:
roze- lichtste
blauw-
rood-
d.groen/l.groen (kwam ik niet uit)
zwart
geel- zwaarste
overhead extention(zoals met de cable)
zwart 4x 12reps
geel 2x 12 reps
geel+roze 3x 8reps (lekker zwaar)
Triceps push down
geel+rose 3x8 reps (pittig)
geel+blauw 2x8 reps (zwaar)
Intussen was het al 13.15.... hoog tijd voor de lunch
Die triceps zijn deze week niks tekort gekomen
Ik heb intussen ook contact genomen met de webwinkel, in de hoop wat nader info te krijgen over die kleuren/ trekkracht
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
je moet er aan trekken totdat je groen en geel ziet en het bruin in je broek staat
Niet uit je handen laten schieten anders ben je bont en blauw
Goed ademen tijdens de oefeningen anders heb je zo een rode kop
Heb je de elastieken zwart gekocht?
zo ik dacht ik gooi er ook ff een paar kleuren tegen aan
Niet uit je handen laten schieten anders ben je bont en blauw
Goed ademen tijdens de oefeningen anders heb je zo een rode kop
Heb je de elastieken zwart gekocht?
zo ik dacht ik gooi er ook ff een paar kleuren tegen aan
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
flinke pomp in die triceps in ieder geval, ging wel lekker
tja... jullie zullen er aan moeten geloven, voortaan worden mijn thuistrainingen opgekleurd
Haha, als ze maar werken toch Dinky
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag hometraining borst/rug (met elastieken)
WU: burpees 3x15
squat-plank-pushup-tuck in-jump high
resisted push ups 5x12
(groen elastiek)
pre- one arm table push up 3x8
table push up-1 hand onder mijn schouder
2de hand zo ver mogelijk opzij en zo weinig mogelijk laten meehelpen
brest press
zittend op 1 knie, 2de been 90º vooruit, elastiek op schouderhoogte
20x groen , 20x zwart, 20x geel, 2x 20 geel+roze
Fly
staand, elastiek hoog
20x rood, 20x groen, 20x zwart, 20x geel, 20x rood+groen
latt pull down
kont op grond, voeten 30-50cm hoog tegen de deur, elastiek hoog
breed trekken
20x zwart, 20x geel, 20x roze+geel, 2x 20x blauw+geel
straight arm latt pull down
zittend op knieën, elastiek hoog
5x 15x geel
Horizontal row
staand, iets door knieën zakken, kont achteruit
elastiek schouderhoogte- smal trekken
15x groen, 15x zwart, 15x zwart/roze, 15x zwart/blauw, 15x geel/blauw
opmerkingen:
Ik had in de planning hier nog buik achteraan gedacht, maar dat ging alweer teveel tijd kosten, schuif ik door naar morgen
het werken met elastieken lijkt wel een beetje op het werken met cable, maar verschilt hierin dat je trekkracht niet gelijk blijft, naarmate je elastiek meer uitrekt wordt het zwaarder.... en dat dus binnen een rep.
kleurtjes zeggen zowizo al niet veel, en daar komt bij dat een stapje verder of wat dichter bij de deur met dezelfde kleur maakt een oefening toch zwaarder of minder zwaar. Kleurtjes blijven dus maar een indicatie.
Ik kan er wel aardig zwaar mee trainen zo... ik ben geloof ik wel happy met deze aankoop, voor de dagen dat ik niet naar de sportschool kan.
WU: burpees 3x15
squat-plank-pushup-tuck in-jump high
resisted push ups 5x12
(groen elastiek)
pre- one arm table push up 3x8
table push up-1 hand onder mijn schouder
2de hand zo ver mogelijk opzij en zo weinig mogelijk laten meehelpen
brest press
zittend op 1 knie, 2de been 90º vooruit, elastiek op schouderhoogte
20x groen , 20x zwart, 20x geel, 2x 20 geel+roze
Fly
staand, elastiek hoog
20x rood, 20x groen, 20x zwart, 20x geel, 20x rood+groen
latt pull down
kont op grond, voeten 30-50cm hoog tegen de deur, elastiek hoog
breed trekken
20x zwart, 20x geel, 20x roze+geel, 2x 20x blauw+geel
straight arm latt pull down
zittend op knieën, elastiek hoog
5x 15x geel
Horizontal row
staand, iets door knieën zakken, kont achteruit
elastiek schouderhoogte- smal trekken
15x groen, 15x zwart, 15x zwart/roze, 15x zwart/blauw, 15x geel/blauw
opmerkingen:
Ik had in de planning hier nog buik achteraan gedacht, maar dat ging alweer teveel tijd kosten, schuif ik door naar morgen
het werken met elastieken lijkt wel een beetje op het werken met cable, maar verschilt hierin dat je trekkracht niet gelijk blijft, naarmate je elastiek meer uitrekt wordt het zwaarder.... en dat dus binnen een rep.
kleurtjes zeggen zowizo al niet veel, en daar komt bij dat een stapje verder of wat dichter bij de deur met dezelfde kleur maakt een oefening toch zwaarder of minder zwaar. Kleurtjes blijven dus maar een indicatie.
Ik kan er wel aardig zwaar mee trainen zo... ik ben geloof ik wel happy met deze aankoop, voor de dagen dat ik niet naar de sportschool kan.
Knap hoor, en wel interessant zo een ander soort training. Had je al een mail terug gehad over de weerstand?
Misschien dat ik zo ook eens ga aanschaffen, handig inderdaad voor thuis en op vakantie, bij ouders enz. Natuurlijk ook makkelijk mee te nemen! Kan ik mooi jouw oefeningen als voorbeeld nemen
Misschien dat ik zo ook eens ga aanschaffen, handig inderdaad voor thuis en op vakantie, bij ouders enz. Natuurlijk ook makkelijk mee te nemen! Kan ik mooi jouw oefeningen als voorbeeld nemen
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Soortgelijke topics
