Dinky's log

marina1975 · 29 apr 2013

Dinky Toy zei:
mag van jou! Kijk uit waar je toestemming voor geeft!
Waar zit jij eigenlijk Marina?

Denk dat het een half uurtje a 35 min rijden is van Ron naar mij.

Dinky Toy · 29 apr 2013

mijn kant op... of de andere kant uit?

Ano_87987 · 29 apr 2013

Dinky Toy zei:
......WAT ga jij doen...

Trainen Dinky, enkel trainen. :cool:

En als ze dan nog kan bewegen mag ze mij masseren. Kan ze het laatste stukje energie eruit gooien. En dat relativeer ik dan wel.

Dinky Toy zei:
......mag van jou! Kijk uit waar je toestemming voor geeft!
Waar zit jij eigenlijk Marina?

Dinky waar zie je me voor aan.

Ja de

gaat erover.

marina1975 · 29 apr 2013

Dinky Toy zei:
mijn kant op... of de andere kant uit?

ehm.. geen idee waar jij woont.. maar noord holland in ieder geval.. voor Ron naar beneden toe...

---------- Post toegevoegd 29 April 2013 om 22:47 ----------

Ron501 zei:
Trainen Dinky, enkel trainen. En als ze dan nog kan bewegen mag ze mij masseren. Kan ze het laatste stukje energie eruit gooien. En dat relativeer ik dan wel.

Dinky waar zie je me voor aan. Ja de gaat erover.

hahaha.. nou kom maar op hoor! ben wel wat gewend! mijn initialen heb ik al mee.

(3 x raden!)

Dinky Toy · 1 mei 2013

Borst- rug

Vandaag gelukkig weer een lekkere training

*bench press
25kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8
40kg x5 (2 setjes met 40 kg... volgende keer toch de kleine schijfjes er weer bij zoeken)

*incline DB press
7,5 kg x8
10kg x8
12,5kg x8
14kg x8 (spotter gevraagd, maar zonder hulp)
16kg x5 (laatste 2 iets hulp van spotter)

*incline DB fly
2x 6kg x8
3x 7kg x8

*Peckdeck wide
14kg x8
21kg x8
28kg x8
35kg x8
35kg x8 (met moeite)

*Pull up wide grip
4BW+ 4(-5kg)
8 (-5kg)
3x 8 (-10kg)

*lat pull down WG
21kg x8
28kg x8
35kg x8
42kg x8
42kg x8

*seated row
35kg x8
42kg x8
42kg x8
49kg x8
49kg x8

T-bar row
40kg x8
40kg x8
40kg x8
45kg x8
45kg x8

*straight arm pull down
30kg x8
35kg x8
40kg x8
45kg x8
45kg x8

mooi voor vandaag

Natty87 · 1 mei 2013

Zeker mooi! ook sterke Incline db presses

Sheren · 1 mei 2013

natty87 zei:
Zeker mooi! ook sterke Incline db presses

Dat vind ik nou ook! :eek:

wat een gewichten..

marina1975 · 1 mei 2013

Wow mooie training weer!
gaat echt wel lekker zo he!

Dinky Toy · 1 mei 2013

natty87 zei:
Zeker mooi! ook sterke Incline db presses

die ging beter dan verwacht, ik vroeg bij de 14 al een spotter, omdat ik twijfelde... maar ging soepeltjes
16... zelf omhoog, ging prima, eerste paar reps zwaar maar keurig... en toen ging die haperen

Sheren zei:
Dat vind ik nou ook! wat een gewichten..

Dank je... lekker doordouwen

marina1975 zei:
Wow mooie training weer!
gaat echt wel lekker zo he!

vandaag weer wel ja!

Dinky Toy · 2 mei 2013

vandaag weer mijn DLB training... zonder tussenpause
20x bench press 25kg
20x squat 47,5kg
20x clean&press 10kg
dit 5 keer...

bij de 4de set ging er iets mis bij de benchpress... ik weet niet precies wat, maar moest hem na een rep of 5 herpakken, en kreeg vervolgens het setje maar heel moeizaam volgemaakt
door naar de squat, waar ik harstikke misselijk werd, duidelijk mijn ademhaling ontregeld... heel kort even gestopt ... en weer door
en toen moest ik nog een 5de set :wl:

gevolgd door hyperextension 5x 8x 10kg
thera crunch
1x 10x BW
3x 10x 2,5kg
1x 10x 5kg
captainchair
5x 20 (legraises, knee raises, knee raises schuin)
cable crunch (kan ook 60x geweest zijn... soms de tel kwijt)
2x 50x 35kg
1x 50x 40kg
1x 50x 48kg

Sjors26 · 2 mei 2013

Pittig bezig zeg. Die straight arm pull down hierboven is ook belachelijk sterk. Waar laaat je het allemaal.

Miss H · 2 mei 2013

Dinky is growing People

Dinky Toy · 2 mei 2013

Sjors26 zei:
Pittig bezig zeg. Die straight arm pull down hierboven is ook belachelijk sterk. Waar laaat je het allemaal.

blijft er langzaam maar zeker aanplakken

Miss H zei:
Dinky is growing People

Work in progress

marina1975 · 2 mei 2013

Strong work in progress he!

grosje · 3 mei 2013

Gaat nog steeds lekker he Dinky

Natty87 · 3 mei 2013

Super training weer dinky. Je gaat lekker hard!

Ano_87987 · 3 mei 2013

Killer training dus Dinky, maar wel afgemaakt. Super dus. En je buik aangevallen lees ik. Top!

Dinky Toy · 3 mei 2013

marina1975 zei:
Strong work in progress he!

huge work in progress

grosje zei:
Gaat nog steeds lekker he Dinky

blijft genieten

natty87 zei:
Super training weer dinky. Je gaat lekker hard!

dat is toch het fijnste hé, lekker hard

Ron501 zei:
Killer training dus Dinky, maar wel afgemaakt. Super dus. En je buik aangevallen lees ik. Top!

die buik moet er maar eens aan gaan geloven..... ik wil blokjhes!!!!

Vanochtend benentraining op Terschelling.... blijf het zwaar vinden een training 's avonds en gelijk de volgende ochtend weer.... maar dat heb je soms met onregelmatig werk,kiezen of delen.

*squat:
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
80kg x4.... voor het eerst zonder spot en zonder safetys ik aarzelde wel even, maar train naar mijn eigen gevoel te vaak niet in mijn vaste sportschool... soms moet je het gewoon doen. En ik kan het ook gewoon... eeuwige twijfelaar :rolleyes:

*SLDL:
60kg x8
70kg x8
75kg x8
75kg x8
80kg x8

*legpress: vorige keer dat ik benen trainde op Terschelling was 12 maart.... toen max 80kg
70kg x10
80kg x10
90kg x10
100kg x10
110kg x5 (ben ik intussen zoveel sterker geworden?? of had ik toen gewoon een slechte dag

)

*legcurl en leg extension kan ik hier niet doen, daarvoor in de plaats

*glute-ham raise on latpull down
-15kg x8
-10kg x8
-10kg x8
-10kg x8
-0kg x8
ondanks dat ik deze oefening maar af en toe doe, boek ik er toch aardig vooruitgang mee.
stabilistatie gaat steeds beter, kan dieper zakken, en had nu zelfs een setje zonder tegengewicht (ik hou nog wel de latpull stang vast)
Pittige oefening voor de achterkant beentjes

*stand. calf raises
20kg x15
25kg x15
30kg x15
35kg x15
40kg x15

:cheer:

Dinky Toy · 7 mei 2013

Zo. Na 3 dagen rust weer lekker getraind.

Schouders/ biceps/ Triceps ... op Terschelling

shrugs met db
8x 22kg
8x 24kg
8x 26kg
8x 24kg
8x 24kg

upright row
17, 5kg x8
19, 5kg x8
19, 5kg x8
21, 5kg x8
21, 5kg x8

front raises
5kg x10
6kg x10
6kg x10
7kg x10
7kg x10

DB side raises
4kg x8
4kg x8
5kg x8
5kg x8
5kg x8

EZ curl
12, 5kg x8
12, 5kg x8
14, 5kg x8
16, 5kg x8
16, 5kg x8
Ik gebruikte hier voor het eerst een soort schelp waar je ellebogen in duwen. Het verbaasde me dat dit de oefening zoveel makkelijker maakte. ..Tot ik de gewichten aan het opruimen was en zag dat ik schijven van 2, 5 kg had ipv 5kg

DB curl
5- 6- 6- 7- 8kg telkens 8reps

chin up
8- 7 - 6- 5- 5 bodyweight

tri push down
20- 30- 35- 40- 45kg telkens 8 reps

overhead extension
15- 20- 25- 30- 35kg telkens 8 reps

bench dips
5x 15reps

Sjors26 · 7 mei 2013

Ik gebruikte hier voor het eerst een soort schelp waar je ellebogen in duwen. Het verbaasde me dat dit de oefening zoveel makkelijker maakte. ..Tot ik de gewichten aan het opruimen was en zag dat ik schijven van 2, 5 kg had ipv 5kg

Dinky's log

Never give up!

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Never give up!

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Never give up!

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Never give up!

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics