Dinky's log
- Topic starter Dinky Toy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.401
- Weergaven 83.289
- Volgers 53
-
- Tags
- log
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
heb net 2 weken vakantie gehad, 3 dagen getraind en weer 3 dagen niks gedaan
moet weer een beetje in 't ritme komen
gras moet je ook maar steeds maaien, heb je niks an
thanks, lijkt inderdaad een beetje stabiel momenteel
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
benen-schouders
squat:
20kg x8
30kg x8... oeie oeie... dat gaat niet goed, "spier"pijn in de knie
30kg x8... ging beter... duidelijk spierpijn dus
32,5kg x8
35kg x8
Lunges
BW... ff uitproberen
10kg x8
14kg x8
16,5kg x8
16,5kg x8
16,5kg x8
ging redelijk, maar moest ook niet zwaarder gaan
leg extentions
28... 1 rep... auw was ik al bang voor
14kg x8
21kg x8
28kg x8
28kg x8
35kg x8
adduction
25kg x8
30kg x8
35kg x8
35kg x8
35kg x8
ging goed, benen nog wijder dan eerst, hoop op een beetje meer flexibiliteit in de heupen te kweken
Standing calf raises
28kg x8
28kg x8
28kg x8
35kg x8
35kg x8
Military press
4x 20kg x8
1x 20kg x9
ging beter dan vorige week, toen laatste 2 setjes niet vol gemaakt
mach. shoulder press
10kg x8
15kg x8
15kg x8
15kg x8
20kg x8
ook beter dan vorige week...
rear delt cable raise
ik denk dat die ook beter ging dan vorige week... alleen deed ik vorige week de uitvoering steeds niet goed.
vandaag was mijn trainer er niet bij... ik denk dat het nu beter ging, we zullen zien volgende keer
bent over side raise
2kg - 2kg - 3kg - 3kg - 4kg zeker beter dan vorige week
shrugs
20kg x8
30kg x8
32,5kg x8
35kg x8
37,5 kg x8
40kg x8
conclusie.... benen een beetje moeten dimmen ivm nog te veel rest- spierpijn van vorige week
schouders na de vakantie weer netjes aan het bijtrekken
squat:
20kg x8
30kg x8... oeie oeie... dat gaat niet goed, "spier"pijn in de knie
30kg x8... ging beter... duidelijk spierpijn dus
32,5kg x8
35kg x8
Lunges
BW... ff uitproberen
10kg x8
14kg x8
16,5kg x8
16,5kg x8
16,5kg x8
ging redelijk, maar moest ook niet zwaarder gaan
leg extentions
28... 1 rep... auw was ik al bang voor
14kg x8
21kg x8
28kg x8
28kg x8
35kg x8
adduction
25kg x8
30kg x8
35kg x8
35kg x8
35kg x8
ging goed, benen nog wijder dan eerst, hoop op een beetje meer flexibiliteit in de heupen te kweken
Standing calf raises
28kg x8
28kg x8
28kg x8
35kg x8
35kg x8
Military press
4x 20kg x8
1x 20kg x9
ging beter dan vorige week, toen laatste 2 setjes niet vol gemaakt
mach. shoulder press
10kg x8
15kg x8
15kg x8
15kg x8
20kg x8
ook beter dan vorige week...
rear delt cable raise
ik denk dat die ook beter ging dan vorige week... alleen deed ik vorige week de uitvoering steeds niet goed.
vandaag was mijn trainer er niet bij... ik denk dat het nu beter ging, we zullen zien volgende keer
bent over side raise
2kg - 2kg - 3kg - 3kg - 4kg zeker beter dan vorige week
shrugs
20kg x8
30kg x8
32,5kg x8
35kg x8
37,5 kg x8
40kg x8
conclusie.... benen een beetje moeten dimmen ivm nog te veel rest- spierpijn van vorige week
schouders na de vakantie weer netjes aan het bijtrekken
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
hahaha.. inderdaad! Nou hier viel het ook el mee met warmte... dus ook een lekkere training gehad!Duidelijk geen last van de warmte jij
Jij ook dus he!
gaat lekker zo! volgende keer weer helemaal up to power denk ik zo he! 
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
de warmte van buitenaf niet nee... ben voor de tropen geborenDuidelijk geen last van de warmte jij
die k*t hot-flushes daarentegen...
Ik hoop het Marina... ik kan hier helemaal niet tegen... ga nooooooooooit meer op vakantiehahaha.. inderdaad! Nou hier viel het ook el mee met warmte... dus ook een lekkere training gehad!
Jij ook dus he!
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Er zit weer een training op, en ik denk dat je niet mag klagen Dinky..na een vakantie moet je gewoon weer even inkomen en goed naar je lijf luisteren enne met deze training is niks mis heur
thanks, I know
morgen weer lekker met de baas trainen
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
thanks, I know
morgen weer lekker met de baas trainen
Be prepared
haha nee hoor..gaat weer goed komen!
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
training vanochtend liep wat vertraging op, ongeluk in de coentunnel... dan kan je het schudden. Maar Uiteindelijk toch gelukt... niet zeuren dus
Rug- triceps- buik
Pull ups assisted
5x 8
Bent over-rows
20kg x8
30kg x8
35kg x8
35kg x8
35kg x8
T-bar rows (smal)
10kg x8
15kg x8
20kg x8
22,5kg x8
25kg x8
Seated Machine row (breed)
12kg x8
19kg x8
26kg x8
33kg x8
40kg x8
Straight arm pull down
25kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8
40kg x8
Lying triceps extention
10kg x8
12kg x8
14kg x8
14kg x8
16kg x8
triceps kickback
3x3kg x8
2x4kg x8
Bench dips
3x15 BW
2x 15 met tikje weerstand PT
Thera crunch
5x10
decline sit up (nu weer op het Haarlemmer bankje =zwaarder)
10- 10- 8- 8- 6
#@!!$#*&%%%!!
alles bij elkaar lekker getraint
Rug- triceps- buik
Pull ups assisted
5x 8
Bent over-rows
20kg x8
30kg x8
35kg x8
35kg x8
35kg x8
T-bar rows (smal)
10kg x8
15kg x8
20kg x8
22,5kg x8
25kg x8
Seated Machine row (breed)
12kg x8
19kg x8
26kg x8
33kg x8
40kg x8
Straight arm pull down
25kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8
40kg x8
Lying triceps extention
10kg x8
12kg x8
14kg x8
14kg x8
16kg x8
triceps kickback
3x3kg x8
2x4kg x8
Bench dips
3x15 BW
2x 15 met tikje weerstand PT
Thera crunch
5x10
decline sit up (nu weer op het Haarlemmer bankje =zwaarder)
10- 10- 8- 8- 6
#@!!$#*&%%%!!alles bij elkaar lekker getraint
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
ik ook niet, merkte het pas vorige week toen ik die decline sit-ups op mijn schema had terwijl ik op Terschelling was.
als ik daar op het bankje ga liggen, mijn voeten onder de beugels zoals het hoort, dan zijn mijn heupen gestrekt.
In Haarlem zijn bij de uitgang positie mijn heupen in 90 graden.
als ik daar op het bankje ga liggen, mijn voeten onder de beugels zoals het hoort, dan zijn mijn heupen gestrekt.
In Haarlem zijn bij de uitgang positie mijn heupen in 90 graden.
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
zo latertje vandaag:
Borst-biceps-buik
Bench press:
25kg- 30kg- 35kg- 37,5kg- 40kg x8
laatste setje laatste 4 reps beetje spot
Incline DB press:
7,5kg- 10kg- 10kg- 12,5kg- 12,5kg x8
Cable Fly SS incline situp
CF 1- 1- 2- 2- 3- plates x8 (voelde lekker in de borstspier)
SU 10- 10- 8- 6- 6 reps
Peckdeck
14kg- 21kg- 28kg- 30kg- 35kg
ook weer laatste setje laatse reps een beetje hulp van de spot
Chin up
6- 6- 6- 5- 5-
Biceps DB curl
5kg- 6kg- 6kg- 7kg- 7kg eitje
Overhead biceps curl
5setjes 8 reps
Thera cruch
5x 10 reps +2,5kg
vakantie bijna vergeten, voelt weer lekker aan
Borst-biceps-buik
Bench press:
25kg- 30kg- 35kg- 37,5kg- 40kg x8
laatste setje laatste 4 reps beetje spot
Incline DB press:
7,5kg- 10kg- 10kg- 12,5kg- 12,5kg x8
Cable Fly SS incline situp
CF 1- 1- 2- 2- 3- plates x8 (voelde lekker in de borstspier)
SU 10- 10- 8- 6- 6 reps
Peckdeck
14kg- 21kg- 28kg- 30kg- 35kg
ook weer laatste setje laatse reps een beetje hulp van de spot
Chin up
6- 6- 6- 5- 5-
Biceps DB curl
5kg- 6kg- 6kg- 7kg- 7kg eitje
Overhead biceps curl
5setjes 8 reps
Thera cruch
5x 10 reps +2,5kg
vakantie bijna vergeten, voelt weer lekker aan
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
ja die chin ups ben ik best tevreden mee... al heb ik er toch wel een flinke terugslag van de vakantie... maar dat trekt wel weer bij.
waar ik erg mee aan het klooien ben zijn de sit-ups... wat een watje ben ik waar het buikspieren betreft 't lijken wel spagetti ipv spieren
waar ik erg mee aan het klooien ben zijn de sit-ups... wat een watje ben ik waar het buikspieren betreft
't lijken wel spagetti ipv spieren
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Soortgelijke topics
