MuscleMeat

DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast

Goeie trainingen voor iemand van 15 jaar!! Top:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #183
Vandaag wel getraind, niet zo n zin in mja.

Training 2 Januari 2009:

Bench Press:
5 x 72,5 KG
5 x 82,5 KG
4 x 87,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 62,5 KG

Incline Bench Press:
5 x 62,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 77,5 KG
5 x 67,5 KG
5 x 62,5 KG

Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Bent Over Barbell Row:
5 x 62,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 77,5 KG
5 x 80 KG PR!!
5 x 62,5 KG

T-Bar Row: (Eerste keer)
5 x 40 KG
5 x 40 KG
5 x 62,5 KG
5 x 62,5 KG
5 x 72,5 KG PR!!

Militairy Press:
5 x 30 KG
5 x 40 KG
4 x 47,5 KG
5 x 40 KG
5 x 40 KG

Trainingstijd: 65 Minuten

Comment op Training:
Had er geen zin in, geen concentratie. Toch wel wat PR's gezet mja
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #184
Vandaag weer getraind..

Training 3 Januari 2009:

Deadlift:
Pussyweights op techniek..

Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 60 KG

Leg Press:
5 x 150 KG
5 x 160 KG
5 x 170 KG
5 x 180 KG
5 x 190 KG (Fullstack)

Leg Extension:
5 x 90 KG
5 x 95 KG (Fullstack)
5 x 101 KG (Fullstack + 2 x 3 KG Dumbbells)
5 x 103 KG (Fullstack + 2 x 4 KG Dumbbells)
5 x 107 KG (Fullstack + 2 x 6 KG Dumbbells) PR!!

Leg Curl:
5 x 50 KG
5 x 55 KG
5 x 60 KG
5 x 65 KG
5 x 67,5 KG PR!!

Seated Calf Raises in Smith Machine:
5 x 90 KG
5 x 140 KG
5 x 140 KG
5 x 160 KG
5 x 160 KG PR!!

Trainingstijd: 62 Minuten

Comment op Training:
Ging wel weer lekker.
 
Laatst bewerkt:
Whouw goed bezig! 3 x PR Je mag trots opjezelf zijn!
 
gaat goed hier man
maak je een keer pics van je fysiek
ben er erg benieuwd naar.
 
DiZoR zei:
Vandaag weer getraind..

Training 3 Januari 2009:

Deadlift:
Pussyweights op techniek..

Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 60 KG

Leg Press:
5 x 150 KG
5 x 160 KG
5 x 170 KG
5 x 180 KG
5 x 190 KG (Fullstack)

Leg Extension:
5 x 90 KG
5 x 95 KG (Fullstack)
5 x 101 KG (Fullstack + 2 x 3 KG Dumbbells)
5 x 103 KG (Fullstack + 2 x 4 KG Dumbbells)
5 x 107 KG (Fullstack + 2 x 6 KG Dumbbells) PR!!

Leg Curl:
5 x 50 KG
5 x 55 KG
5 x 60 KG
5 x 65 KG
5 x 67,5 KG PR!!

Seated Calf Raises in Smith Machine:
5 x 90 KG
5 x 140 KG
5 x 140 KG
5 x 160 KG
5 x 160 KG PR!!

Trainingstijd: 62 Minuten

Comment op Training:
Ging wel weer lekker.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Zozo jij bent sterk voor iemand van 15 ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #188
knap hoor dizor, je bent echt een sterk gozer voor 15. Al was je 20 dan was je nog sterk
Respect! ga zo door
 
Gaat hier echt TOP DiZoR, Zo doorgaan en jij wordt een HUGE beest :D.
 
DiZoR zei:
Vandaag weer getraind..

Training 3 Januari 2009:

Deadlift:
Pussyweights op techniek..

Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 60 KG

Leg Press:
5 x 150 KG
5 x 160 KG
5 x 170 KG
5 x 180 KG
5 x 190 KG (Fullstack)

Leg Extension:
5 x 90 KG
5 x 95 KG (Fullstack)
5 x 101 KG (Fullstack + 2 x 3 KG Dumbbells)
5 x 103 KG (Fullstack + 2 x 4 KG Dumbbells)
5 x 107 KG (Fullstack + 2 x 6 KG Dumbbells) PR!!

Leg Curl:
5 x 50 KG
5 x 55 KG
5 x 60 KG
5 x 65 KG
5 x 67,5 KG PR!!

Seated Calf Raises in Smith Machine:
5 x 90 KG
5 x 140 KG
5 x 140 KG
5 x 160 KG
5 x 160 KG PR!!

Trainingstijd: 62 Minuten

Comment op Training:
Ging wel weer lekker.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Goede training kerel! Ga zo door..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #195
Vandaag weer getraind..

Training 4 Januari 2009:

Dumbbell Bench Press:
12 x 27,5 KG
10 x 30 KG
10 x 30 KG
10 x 27,5 KG (Dropset)

Incline Dumbbell Bench Press:
10 x 27,5 KG
8 x 30 KG
6 x 30 KG
10 x 25 KG (Dropset)

Dumbbell Flyes:
12 x 15 KG
10 x 15 KG
8 x 17,5 KG
6 x 20 KG

Between 2 Bench Dips:
10 x BW + 17,5 KG
10 x BW + 20 KG
10 x BW + 22,5 KG
10 x BW + 25 KG PR!!

Dumbbell Shoulder Press:
12 x 15 KG
10 x 15 KG
8 x 17,5 KG
6 x 20 KG

Reverse Grip Tricep Pushdown:
12 x 27,5 KG
10 x 30 KG
8 x 32,5 KG
6 x 35 KG

Side Raises:
10 x 8 KG
10 x 9 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG

Trainingstijd: 62 Minuten

Comment op Training:
Te weinig herstel gehad, zat maar 36 uur tussen. Ging ook niet zo super lekker.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #196
  • Topic Starter Topic Starter
  • #197
Vandaag weer getraind...

Training 5 Januari 2009:

Chin-Up:
8 x BW
7 x BW
6 x BW

Bent Over Barbell Row:
12 x 60 KG
10 x 67,5 KG
8 x 75 KG
6 x 80 KG PR!!

Bent Over Dumbbell Row:
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG
10 x 30 KG

Dumbbell Preacher Curl:
12 x 12,5 KG
10 x 15 KG
10 x 15 KG
8 x 17,5 KG

Lat Pulldown: (Zaten 2 opa's dus moest deze noodgedwongen als 5e oefening.....)
12 x 55 KG
10 x 60 KG
6 x 70 KG
5 x 75 KG (Op)

Dumbbell Shrugs:
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG

EZ-Bar Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 26 KG
8 x 26 KG

Trainingstijd: 70 Minuten

Comment op Training:
Ging opzich wel aardig, was al uitgeput bij die Lat Pulldown omdat er 2 opa's moesten socializen met elkaar....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #199
Vandaag weer getraind...

Training 6 Januari 2009:

Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 107,5 KG
5 x 115 KG (Voelde Easy) PR!!!:D
5 x 60 KG

Leg Press:
12 x 160 KG
10 x 170 KG
8 x 180 KG
8 x 200 KG (Fullstack + 2 x 5 KG Dumbbells) PR!!

Leg Extension:
12 x 90 KG
10 x 95 KG (Fullstack)
8 x 101 KG (Fullstack + 2 x 3 KG Dumbbells)
8 x 107 KG (Fullstack + 2 x 6 KG Dumbbells) PR!!

Leg Curl:
12 x 50 KG
10 x 55 KG
8 x 60 KG
6 x 65 KG

Seated Calf Raises in Smith Machine: (Tegelijk met Ab Machine)
8 x 90 KG
8 x 140 KG
8 x 140 KG
8 x 160 KG
8 x 160 KG

Ab Machine: (Tegelijk met Calf Raises)
10 x 40 KG
10 x 40 KG
10 x 40 KG
10 x 40 KG

Trainingstijd: 68 Minuten

Comment op Training:
Alles voelde erg easy! Ging weer super dus :D
 
lekkere squat jongen
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.252
KevvL
KevvL
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
988
vntl
vntl
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
541
Dylan97
Dylan97
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.016
Mentat
Mentat
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
796
horn
H
Terug
Naar boven