GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast
- Topic starter DiZoR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.044
- Weergaven 39.771
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Vandaag rustdag, alleen ff gegymed op school ;p
Thx mannen
Thx mannen
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag weer getraind!
Training 18 December 2008:
Bench Press:
5 x 72,5 KG
5 x 82,5 KG
4 x 87,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 62,5 KG
Incline Bench Press:
5 x 62,5 KG
5 x 72,5 KG
4 x 77,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 62,5 KG
Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
5 x 40 KG
5 x 60 KG
5 x 70 KG
5 x 72,5 KG
5 x 75 KG PR!!
Bent Over Dumbbell Row:
5 x 25 KG
5 x 27,5 KG
5 x 30 KG
5 x 30 KG
5 x 30 KG
Militairy Press:
5 x 30 KG
5 x 40 KG
5 x 45 KG
5 x 40 KG
5 x 40 KG
Trainingstijd: 67 Minuten
Comment op Training:
Bench ging ietsje minder, 1 rep minder op Incline en Flat mja kan niet altijd superpower hebben
Verder ging wel lekker, PR op BOR strict dan. En wordt eens tijd dat ze nieuwe dumbbells gaan aanschaffen, 30 KG is toch echt te weinig. Misschien T-Bar row toevoegen inplaats van Dumbbell Row....
Vond eerst niks aan, maar begint me steeds meer te interesseren
Training 18 December 2008:
Bench Press:
5 x 72,5 KG
5 x 82,5 KG
4 x 87,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 62,5 KG
Incline Bench Press:
5 x 62,5 KG
5 x 72,5 KG
4 x 77,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 62,5 KG
Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
5 x 40 KG
5 x 60 KG
5 x 70 KG
5 x 72,5 KG
5 x 75 KG PR!!
Bent Over Dumbbell Row:
5 x 25 KG
5 x 27,5 KG
5 x 30 KG
5 x 30 KG
5 x 30 KG
Militairy Press:
5 x 30 KG
5 x 40 KG
5 x 45 KG
5 x 40 KG
5 x 40 KG
Trainingstijd: 67 Minuten
Comment op Training:
Bench ging ietsje minder, 1 rep minder op Incline en Flat mja kan niet altijd superpower hebben
Verder ging wel lekker, PR op BOR strict dan. En wordt eens tijd dat ze nieuwe dumbbells gaan aanschaffen, 30 KG is toch echt te weinig. Misschien T-Bar row toevoegen inplaats van Dumbbell Row....Thx mannen! Benen moeten ook getraind worden heJe gaat nog steeds hard man
Vond eerst niks aan, maar begint me steeds meer te interesseren
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
Thx mannen! Benen moeten ook getraind worden he
nette training, en je kan idd niet altijd pr's hebben, zulke trainingen zullen naarmate je langer traint steeds vaker voorkomen, deze is alsnog goed
en je benen trainen is juist het leukste dat er is vind ik
Vandaag ff vroeg getraind, had maar 2 uur op school...
Training 18 December 2008:
Deadlift:
Pussyweight op techniek...
Squat:
5 x 60 KG
5 x 80 KG
5 x 105 KG
5 x 105 KG
5 x 105 KG
Leg Press:
5 x 160 KG
5 x 170 KG
5 x 180 KG
5 x 190 KG (Fullstack)
5 x 194 KG (Fullstack + 2 x 2 KG Dumbbells) PR!!
Leg Extension:
5 x 85 KG
5 x 90 KG
5 x 95 KG (Fullstack)
5 x 101 KG (Fullstack + 2 x 3 KG Dumbbells)
5 x 105 KG (Fullstack + 2 x 5 KG Dumbbells) PR!!
Leg Curl:
5 x 50 KG
5 x 52,5 KG
5 x 55 KG
5 x 57,5 KG
5 x 60
Seated Calf Raises in Smith Machine:
8 x 90 KG
8 x 140 KG
8 x 140 KG
8 x 160 KG
8 x 160 KG
Trainingstijd: 65 Minuten (Een of andere gast begon tegen me aan te lullen wtf)
Comment op Training:
Ging weer lekker
Training 18 December 2008:
Deadlift:
Pussyweight op techniek...
Squat:
5 x 60 KG
5 x 80 KG
5 x 105 KG
5 x 105 KG
5 x 105 KG
Leg Press:
5 x 160 KG
5 x 170 KG
5 x 180 KG
5 x 190 KG (Fullstack)
5 x 194 KG (Fullstack + 2 x 2 KG Dumbbells) PR!!
Leg Extension:
5 x 85 KG
5 x 90 KG
5 x 95 KG (Fullstack)
5 x 101 KG (Fullstack + 2 x 3 KG Dumbbells)
5 x 105 KG (Fullstack + 2 x 5 KG Dumbbells) PR!!
Leg Curl:
5 x 50 KG
5 x 52,5 KG
5 x 55 KG
5 x 57,5 KG
5 x 60
Seated Calf Raises in Smith Machine:
8 x 90 KG
8 x 140 KG
8 x 140 KG
8 x 160 KG
8 x 160 KG
Trainingstijd: 65 Minuten (Een of andere gast begon tegen me aan te lullen wtf
)Comment op Training:
Ging weer lekker
Ja zal het inderdaad vaker gaan tegenkomen maarja, zo erg vind ik het nietnette training, en je kan idd niet altijd pr's hebben, zulke trainingen zullen naarmate je langer traint steeds vaker voorkomen, deze is alsnog goed
en je benen trainen is juist het leukste dat er is vind ik
Thx, nu was ie wel strict uitgevoerd. Vorige keer was me rug wat scheef
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha, ik moet dalyk mijn ID ook nog gaan inscannenKnappe training weer kerel! Zeker dat je maar 15 bent
Laatst bewerkt:
Knappe training weer
Thx mannen
Vandaag rustdag!
Laatst bewerkt door een moderator:
Gister weer opstap geweest Kon het niet laten, maar toch getraind!
Training 21 December 2008:
Dumbbell Chest Press:
10 x 25 KG
10 x 25 KG
10 x 27,5 KG
10 x 27,5 KG
Incline Dumbbell Chest Press:
10 x 25 KG
10 x 25 KG
10 x 25 KG
10 x 25 KG
Dumbbell Flyes:
8 x 15 KG
8 x 15 KG
8 x 15 KG
8 x 15 KG
Between 2 Bench Dips:
10 x BW + 12,5 KG
10 x BW + 17,5 KG
10 x BW + 20,0 KG
10 x BW + 20,0 KG PR!!
Reverse Grip Tricep Pushdown:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG PR!!
Seated Dumbbell Shoulder Press:
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG PR!!
Dumbbell Side Raises:
8 x 9 KG
8 x 9 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Trainingstijd: 48 Minuten
Comment op Training:
Dikke pomp na zo'n korte training. Had me beetje verslapen bij me maat dus moest even snel doortrainen. Ging opzich wel lekker 
Kon het niet laten, maar toch getraind!Training 21 December 2008:
Dumbbell Chest Press:
10 x 25 KG
10 x 25 KG
10 x 27,5 KG
10 x 27,5 KG
Incline Dumbbell Chest Press:
10 x 25 KG
10 x 25 KG
10 x 25 KG
10 x 25 KG
Dumbbell Flyes:
8 x 15 KG
8 x 15 KG
8 x 15 KG
8 x 15 KG
Between 2 Bench Dips:
10 x BW + 12,5 KG
10 x BW + 17,5 KG
10 x BW + 20,0 KG
10 x BW + 20,0 KG PR!!
Reverse Grip Tricep Pushdown:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG PR!!
Seated Dumbbell Shoulder Press:
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG PR!!
Dumbbell Side Raises:
8 x 9 KG
8 x 9 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Trainingstijd: 48 Minuten
Comment op Training:
Dikke pomp na zo'n korte training
. Had me beetje verslapen bij me maat dus moest even snel doortrainen. Ging opzich wel lekker Vandaag weer getraind..
Training 22 December 2008:
Chin-Up:
8 x BW PR!!
7 x BW
6 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
12 x 50 KG
10 x 65 KG
8 x 70 KG
6 x 75 KG REP PR!!
Lat Pulldown:
12 x 50 KG
10 x 60 KG
8 x 65 KG
6 x 70 KG PR!!
Bent Over Dumbbell Row:
12 x 27,5 KG
10 x 30 KG
10 x 30 KG
10 x 30 KG REP PR!!
Dumbbell Preacher Curl:
12 x 12,5 KG
10 x 15 KG
10 x 15 KG
8 x 17,5 KG REP PR!!
Barbell Shrugs:
12 x 60 KG
10 x 80 KG
8 x 90 KG
6 x 95 KG PR!!
EZ-Bar Preacher Curl:
10 x 21 KG
8 x 26 KG
8 x 26 KG
8 x 26 KG
Trainingstijd: 70 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker, weer lekker veel (REP) PR's gezet
Training 22 December 2008:
Chin-Up:
8 x BW PR!!
7 x BW
6 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
12 x 50 KG
10 x 65 KG
8 x 70 KG
6 x 75 KG REP PR!!
Lat Pulldown:
12 x 50 KG
10 x 60 KG
8 x 65 KG
6 x 70 KG PR!!
Bent Over Dumbbell Row:
12 x 27,5 KG
10 x 30 KG
10 x 30 KG
10 x 30 KG REP PR!!
Dumbbell Preacher Curl:
12 x 12,5 KG
10 x 15 KG
10 x 15 KG
8 x 17,5 KG REP PR!!
Barbell Shrugs:
12 x 60 KG
10 x 80 KG
8 x 90 KG
6 x 95 KG PR!!
EZ-Bar Preacher Curl:
10 x 21 KG
8 x 26 KG
8 x 26 KG
8 x 26 KG
Trainingstijd: 70 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker, weer lekker veel (REP) PR's gezet
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Kan vandaag niet trainen want heb dalijk zaalvoetbaltoernooi van 3 uur lang..
Zaterdag (training van vrijdag want gym is vrijdag dicht) dus maar ff knallen op die benen!
Thx mannen
Zaterdag (training van vrijdag want gym is vrijdag dicht) dus maar ff knallen op die benen!
Thx mannen
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
