Rond de 83 KG, maar chin-ups doe ik op het wijdste gedeelte he.
Als je zeg maar zoiets hebt:
Aan de buitenkant waar de stang al / en \ loopt
Gr
DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast
- Topic starter DiZoR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.044
- Weergaven 39.770
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Als je zeg maar zoiets hebt:
Aan de buitenkant waar de stang al / en \ loopt
Gr
Vandaag weer getraind...
Training 24 December 2008:
Bench Press:
5 x 72,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 87,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 62,5 KG
Incline Bench Press:
5 x 62,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 77,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 62,5 KG
Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Bent Over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 70 KG
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG
Bent Over Dumbbell Row:
5 x 30 KG
5 x 30 KG
5 x 30 KG
5 x 30 KG
5 x 30 KG
Militairy Press:
5 x 30 KG
5 x 40 KG
5 x 45 KG
5 x 47,5 KG PR!!
5 x 30 KG
Trainingstijd: 69 Minuten
Comment op Training:
Ging opzich wel lekker ondanks dat ik op een ander tijdstip moest trainen.
Training 24 December 2008:
Bench Press:
5 x 72,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 87,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 62,5 KG
Incline Bench Press:
5 x 62,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 77,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 62,5 KG
Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Bent Over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 70 KG
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG
Bent Over Dumbbell Row:
5 x 30 KG
5 x 30 KG
5 x 30 KG
5 x 30 KG
5 x 30 KG
Militairy Press:
5 x 30 KG
5 x 40 KG
5 x 45 KG
5 x 47,5 KG PR!!
5 x 30 KG
Trainingstijd: 69 Minuten
Comment op Training:
Ging opzich wel lekker ondanks dat ik op een ander tijdstip moest trainen.
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Hehe idd, best wel spierpijn atmbench, incline en mpress
dat moet je voelen!
Thx mannen
Vandaag zowiezo rustdag.
Ben aant kijken of ik morgen in andere gym kan trainen, mijne is dicht. Moet even kijken of ik deze week nog wel benen doe, lelijke steek in mijn kuit en mijn hams voelen ook niet zo goed....Even rust houden daarmee.
Planning:
-Vandaag bulken voor het leven
-Morgen in andere gym (als het lukt) benen misschien.
-Zaterdag borst tri delts in mijn normale gym.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Vandaag weer getraind!
Training 27 December 2008:
Dumbbell Chest Press:
12 x 27,5 KG
10 x 27,5 KG
10 x 30 KG
8 x 30 KG
Incline Dumbbell Chest Press:
12 x 27,5 KG
10 x 27,5 KG
8 x 30 KG
6 x 30 KG
Dumbbell Flat Flyes:
12 x 15 KG
10 x 15 KG
8 x 17,5 KG
6 x 20 KG PR!!
Between 2 Bench Dips:
10 x BW + 15 KG
10 x BW + 17,5 KG
10 x BW + 20 KG
10 x BW + 22,5 KG PR!!
Reverse Grip Tricep Pushdown:
12 x 27,5 KG
10 x 30 KG
8 x 32,5 KG
6 x 35 KG PR!!
Dumbbell Shoulder Press:
12 x 15 KG
10 x 17,5 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG PR!!
Bent Over Side Raises:
10 x 8 KG
10 x 8 KG
8 x 9 KG
8 x 9 KG
Trainingstijd: 62 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker, wordt toch us tijd om zwaardere dumbbells aan te schaffen voor thuis..
Tja rust is nooit echt slecht, maar moet niet teveel worden
Training 27 December 2008:
Dumbbell Chest Press:
12 x 27,5 KG
10 x 27,5 KG
10 x 30 KG
8 x 30 KG
Incline Dumbbell Chest Press:
12 x 27,5 KG
10 x 27,5 KG
8 x 30 KG
6 x 30 KG
Dumbbell Flat Flyes:
12 x 15 KG
10 x 15 KG
8 x 17,5 KG
6 x 20 KG PR!!
Between 2 Bench Dips:
10 x BW + 15 KG
10 x BW + 17,5 KG
10 x BW + 20 KG
10 x BW + 22,5 KG PR!!
Reverse Grip Tricep Pushdown:
12 x 27,5 KG
10 x 30 KG
8 x 32,5 KG
6 x 35 KG PR!!
Dumbbell Shoulder Press:
12 x 15 KG
10 x 17,5 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG PR!!
Bent Over Side Raises:
10 x 8 KG
10 x 8 KG
8 x 9 KG
8 x 9 KG
Trainingstijd: 62 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker, wordt toch us tijd om zwaardere dumbbells aan te schaffen voor thuis..
Hmm ik kan ook niet.. rust is goed.. denk daar maar aan
Tja rust is nooit echt slecht, maar moet niet teveel worden
Vandaag weer getraind:
Training 29 December 2008:
Chin-Up:
8 x BW
7 x BW
6 x BW
Lat Pulldown:
12 x 50 KG
10 x 55 KG
8 x 70 KG
6 x 75 KG
Bent Over Barbell Row:
12 x 57,5 KG
10 x 65 KG
8 x 70 KG
6 x 75 KG PR!!
Bent Over Dumbbell Row:
12 x 27,5 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG PR!!
One Handed Dumbbell Preacher Curl:
12 x 12,5 KG
10 x 15 KG
10 x 15 KG
8 x 17,5 KG
EZ-Bar Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 27 KG
8 x 27 KG
8 x 27 KG
Dumbbell Shrugs:
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG
Trainingstijd: 72 Minuten
Comment op Training:
Wordt tijd dat ze hier nieuwe dumbbells aanschaffen, ging voor de rest wel lekker.
PS: Ik reken de EZ-BAR voor 5 kg, moet us nawegen hoeveel die echt weegt.
Training 29 December 2008:
Chin-Up:
8 x BW
7 x BW
6 x BW
Lat Pulldown:
12 x 50 KG
10 x 55 KG
8 x 70 KG
6 x 75 KG
Bent Over Barbell Row:
12 x 57,5 KG
10 x 65 KG
8 x 70 KG
6 x 75 KG PR!!
Bent Over Dumbbell Row:
12 x 27,5 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG PR!!
One Handed Dumbbell Preacher Curl:
12 x 12,5 KG
10 x 15 KG
10 x 15 KG
8 x 17,5 KG
EZ-Bar Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 27 KG
8 x 27 KG
8 x 27 KG
Dumbbell Shrugs:
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG
Trainingstijd: 72 Minuten
Comment op Training:
Wordt tijd dat ze hier nieuwe dumbbells aanschaffen, ging voor de rest wel lekker.
PS: Ik reken de EZ-BAR voor 5 kg, moet us nawegen hoeveel die echt weegt.
Laatst bewerkt:
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
Vandaag weer getraind:
Training 30 December 2008:
Squat:
5 x 60 KG
5 x 80 KG
5 x 107,5 KG
5 x 112,5 KG
5 x 60 KG
Leg Press:
12 x 160 KG
10 x 170 KG
8 x 180 KG
6 x 190 KG (Fullstack)
Leg Extension:
12 x 90 KG
10 x 95 KG (Fullstack)
8 x 101 KG (Fullstack + 2 x 3 KG Dumbbells)
6 x 105 KG (Fullstack + 2 x 5 KG Dumbbells) REP PR!!
Leg Curl:
12 x 50 KG
10 x 55 KG
8 x 60 KG
6 x 65 KG REP PR!!
Seated Calf Raises in Smith Machine:
8 x 90 KG
8 x 140 KG
8 x 140 KG
8 x 150 KG
8 x 150 KG
Abdominal Crunch:
10 x 40 KG
10 x 40 KG
10 x 40 KG
Crunches:
20 x L
20 x M
20 x R
Trainingstijd: 61 Minuten
Comment op Training:
Ging wel lekker, niet echt hooggegaan in gewichten mja toch lekker getraind.
Morgen red ik het denk ik niet om aan me voeding te denken
Ga wel oppassen voor me tengels!
Training 30 December 2008:
Squat:
5 x 60 KG
5 x 80 KG
5 x 107,5 KG
5 x 112,5 KG
5 x 60 KG
Leg Press:
12 x 160 KG
10 x 170 KG
8 x 180 KG
6 x 190 KG (Fullstack)
Leg Extension:
12 x 90 KG
10 x 95 KG (Fullstack)
8 x 101 KG (Fullstack + 2 x 3 KG Dumbbells)
6 x 105 KG (Fullstack + 2 x 5 KG Dumbbells) REP PR!!
Leg Curl:
12 x 50 KG
10 x 55 KG
8 x 60 KG
6 x 65 KG REP PR!!
Seated Calf Raises in Smith Machine:
8 x 90 KG
8 x 140 KG
8 x 140 KG
8 x 150 KG
8 x 150 KG
Abdominal Crunch:
10 x 40 KG
10 x 40 KG
10 x 40 KG
Crunches:
20 x L
20 x M
20 x R
Trainingstijd: 61 Minuten
Comment op Training:
Ging wel lekker, niet echt hooggegaan in gewichten mja toch lekker getraind.
Morgen red ik het denk ik niet om aan me voeding te denken
Ga wel oppassen voor me tengels!Net voor het nieuwe jaar ook nog even gewogen...
Update bodyweight:
-83.1 KG
Update bodyweight:
-83.1 KG
Hehe zal wel goed komen, heb er nog niet aan gedacht om te kappen met trainengaat lekker maat
Thx mannen
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Vandaag junkdag, vanaf 1 januari weer strict eten. Heb me wel gerent voor mijn gevaarlijke vuurwerk !
GR en fijn O&N iedereen
Mwa, als ik zo doorga moet dat wel haalbaar zijn. Wel jammer dat er amper naturel wedstrijden nog zijn.
GR en fijn O&N iedereen
