- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast
- Topic starter DiZoR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.044
- Weergaven 39.770
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Hehe thx. Net na 6 weken weer gevoetbalt, merkte die 2 kilo extra welYeah! 15 jarig monstertje gaat goed! Dikke rows allemaal!
Moet weer ff aan me conditie werken
Gr
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
B1 van een amateur clubje
We spelen eerste klasse, staan nu gedeeld 2e 
Vandaag weer getraind...
Training 20 Januari 2009:
Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 107,5 KG
5 x 117,5 KG (Voelde nog steeds aardig makkelijk) PR!!!
5 x 60 KG
Leg Press:
12 x 170 KG
10 x 180 KG
8 x 190 KG (Fullstack)
8 x 202 KG (Fullstack + 2 x 6 KG Dumbbells) PR!!
Leg Extension:
12 x 90 KG
10 x 95 KG (Fullstack)
8 x 101 KG (Fullstack + 2 x 3 KG Dumbbells)
8 x 107 KG (Fullstack + 2 x 6 KG Dumbbells)
Leg Curl:
12 x 50 KG
10 x 55 KG
8 x 60 KG
6 x 65 KG
Seated Calf Raises in Smith Machine: (Tegelijk met Ab Machine)
8 x 90 KG
8 x 140 KG
8 x 140 KG
8 x 170 KG
8 x 170 KG
Ab Machine: (Tegelijk met Calf Raises)
10 x 40 KG
10 x 40 KG
10 x 40 KG
10 x 40 KG
Trainingstijd: 63 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker
Training 20 Januari 2009:
Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 107,5 KG
5 x 117,5 KG (Voelde nog steeds aardig makkelijk) PR!!!
5 x 60 KG
Leg Press:
12 x 170 KG
10 x 180 KG
8 x 190 KG (Fullstack)
8 x 202 KG (Fullstack + 2 x 6 KG Dumbbells) PR!!
Leg Extension:
12 x 90 KG
10 x 95 KG (Fullstack)
8 x 101 KG (Fullstack + 2 x 3 KG Dumbbells)
8 x 107 KG (Fullstack + 2 x 6 KG Dumbbells)
Leg Curl:
12 x 50 KG
10 x 55 KG
8 x 60 KG
6 x 65 KG
Seated Calf Raises in Smith Machine: (Tegelijk met Ab Machine)
8 x 90 KG
8 x 140 KG
8 x 140 KG
8 x 170 KG
8 x 170 KG
Ab Machine: (Tegelijk met Calf Raises)
10 x 40 KG
10 x 40 KG
10 x 40 KG
10 x 40 KG
Trainingstijd: 63 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker
Laatst bewerkt:
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
RichXXL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 291
- Waardering
- 0
Dikke PR's weer!
Thx Mannen
Stop bitching start training?
Ik zal het meetlint us zoeken en meten, maar waar moet je je benen precies meten? Vlak boven je knieen of helemaal bovenaan...
Vandaag rustdag trouwens, moet zo alleen voetballen.
Op school nog een bosloop gehad (2600M)
Bosloop, 2600 M:
9:40
Laatst bewerkt door een moderator:
Vandaag weer lekker getraind...
Training 22 Januari 2009:
Bench Press:
5 x 75 KG
4 x 92,5 KG PR!!! (laatste rep met beetje spot, wel ontploffende kop )
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
Incline Bench Press:
5 x 72,5 KG
5 x 80 KG
5 x 65 KG
5 x 65 KG
5 x 65 KG
Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
5 x 62,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 82,5 KG REP PR!
5 x 72,5 KG
5 x 62,5 KG
T-Bar Row:
5 x 40 KG
5 x 62,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 92,5 KG REP PR!
Militairy Press:
5 x 40 KG
5 x 45 KG
5 x 50 KG PR!
5 x 40 KG
5 x 40 KG
Trainingstijd: 68 Minuten
Comment op Training:
Woehoe, ging weer super lekker. PR's vliegen om me oren Komt zeker door de DJ
PS: Ik reken stang van T-Bar gewoon 20, rekent het handigst
Training 22 Januari 2009:
Bench Press:
5 x 75 KG
4 x 92,5 KG PR!!!
(laatste rep met beetje spot, wel ontploffende kop )5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
Incline Bench Press:
5 x 72,5 KG
5 x 80 KG
5 x 65 KG
5 x 65 KG
5 x 65 KG
Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
5 x 62,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 82,5 KG REP PR!
5 x 72,5 KG
5 x 62,5 KG
T-Bar Row:
5 x 40 KG
5 x 62,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 92,5 KG REP PR!
Militairy Press:
5 x 40 KG
5 x 45 KG
5 x 50 KG PR!
5 x 40 KG
5 x 40 KG
Trainingstijd: 68 Minuten
Comment op Training:
Woehoe, ging weer super lekker. PR's vliegen om me oren
Komt zeker door de DJ PS: Ik reken stang van T-Bar gewoon 20, rekent het handigst
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
fack man...
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Broekie101
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2007
- Berichten
- 426
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
Gaat echt goed Nijntje!!
15 jaar.. wat een beest!
