- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast
- Topic starter DiZoR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.044
- Weergaven 39.770
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Vandaag weer getraind..
Training 23 Januari 2009:
Deadlift:
Pussyweights op techniek..
Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
Leg Press:
5 x 160 KG
5 x 180 KG
5 x 190 KG (Fullstack)
5 x 204 KG (Fullstack + 2 x 7 KG Dumbbells)
5 x 204 KG (Fullstack + 2 x 7 KG Dumbbells)PR!!
Leg Extension:
5 x 90 KG
5 x 95 KG (Fullstack)
5 x 101 KG (Fullstack + 2 x 3 KG Dumbbells)
5 x 105 KG (Fullstack + 2 x 5 KG Dumbbells)
5 x 109 KG (Fullstack + 2 x 8 KG Dumbbells) PR!!
Leg Curl:
5 x 50 KG
5 x 55 KG
5 x 60 KG
5 x 65 KG
5 x 67,5 KG
Seated Calf Raises in Smith Machine:
5 x 90 KG
5 x 140 KG
5 x 140 KG
5 x 170 KG
5 x 170 KG
Trainingstijd: 67 Minuten
Comment op Training:
Ging wel weer lekker. Deadlift gaat steeds beter, met 100 kg reppen lukt me al goed met rechte rug
Train denk ik nou ruim 6 á 7 maanden. Ben begin juni gestart tot half juli. Toen benk tot begin september gestopt. (Vakantie etc) Vanaf begin september tot nu is dus zo n kleine 5 maanden. Komt samen uit op bijna 7 maanden.
Training 23 Januari 2009:
Deadlift:
Pussyweights op techniek..
Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
Leg Press:
5 x 160 KG
5 x 180 KG
5 x 190 KG (Fullstack)
5 x 204 KG (Fullstack + 2 x 7 KG Dumbbells)
5 x 204 KG (Fullstack + 2 x 7 KG Dumbbells)PR!!
Leg Extension:
5 x 90 KG
5 x 95 KG (Fullstack)
5 x 101 KG (Fullstack + 2 x 3 KG Dumbbells)
5 x 105 KG (Fullstack + 2 x 5 KG Dumbbells)
5 x 109 KG (Fullstack + 2 x 8 KG Dumbbells) PR!!
Leg Curl:
5 x 50 KG
5 x 55 KG
5 x 60 KG
5 x 65 KG
5 x 67,5 KG
Seated Calf Raises in Smith Machine:
5 x 90 KG
5 x 140 KG
5 x 140 KG
5 x 170 KG
5 x 170 KG
Trainingstijd: 67 Minuten
Comment op Training:
Ging wel weer lekker. Deadlift gaat steeds beter, met 100 kg reppen lukt me al goed met rechte rug
Thx, wil wel zo door blijven trainen. Heb ook al dumbbells geregelt voor mijn 4 weekse vakantieidd gaat helemaal goed komen met hem
Thx mannen
Tja, weet ook niet waar ik het vandaan haal. Meesten mensen schatten me ook 18+ ofzo...
Thx man, bench is inderdaad mijn sterkste puntfack man...
je bench!!!
doe ff normaal
Ja is voor mijn eigen progressie, een geeft mijn ego meer boostGruwelijk nette training, jij wordt een beest!
T-Bar is echt geen 20 hoor... Om eigen progressie bij te houden maakt het niet uit maar voor ons bedriegt het een beetje
Hoe lang train je eigenlijk al?
Train denk ik nou ruim 6 á 7 maanden. Ben begin juni gestart tot half juli. Toen benk tot begin september gestopt. (Vakantie etc) Vanaf begin september tot nu is dus zo n kleine 5 maanden. Komt samen uit op bijna 7 maanden.Hehe leuke naamGaat echt goed Nijntje!!
Laatst bewerkt:
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Het gaat goed hier zie ik, ik zie eigelijk alleen maar PRs op dingen als leg press en leg extension. Waar blijft die 110Kg squat?!
Hij had een paar dagen geleden nog een pr op squat.
5x117,5!!!
Niet specifiek op kracht, ook voor massa. Maar het meerdere gedeelte is kracht op dit moment. Ik ga hierna waarschijnlijk over op een schema voor massa. Foto's komen nog wel een keerWaarschijnlijk een domme vraag maar je traint voor kracht neem ik aan? Sterk ben je in ieder geval wel
Maar ik ben wel benieuwd hoe je eruit ziet, foto's??
Rustig aan....Gr
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag weer getraind..
Training 16 Januari 2009:
Deadlift:
Pussyweights op techniek..
Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
Leg Press:
5 x 160 KG
5 x 180 KG
5 x 190 KG (Fullstack)
5 x 204 KG (Fullstack + 2 x 7 KG Dumbbells)
5 x 204 KG (Fullstack + 2 x 7 KG Dumbbells)PR!!
Leg Extension:
5 x 90 KG
5 x 95 KG (Fullstack)
5 x 101 KG (Fullstack + 2 x 3 KG Dumbbells)
5 x 105 KG (Fullstack + 2 x 5 KG Dumbbells)
5 x 109 KG (Fullstack + 2 x 8 KG Dumbbells) PR!!
Leg Curl:
5 x 50 KG
5 x 55 KG
5 x 60 KG
5 x 65 KG
5 x 67,5 KG
Seated Calf Raises in Smith Machine:
5 x 90 KG
5 x 140 KG
5 x 140 KG
5 x 170 KG
5 x 170 KG
Trainingstijd: 67 Minuten
Comment op Training:
Ging wel weer lekker. Deadlift gaat steeds beter, met 100 kg reppen lukt me al goed met rechte rug
Thx, wil wel zo door blijven trainen. Heb ook al dumbbells geregelt voor mijn 4 weekse vakantie
Thx mannen
Tja, weet ook niet waar ik het vandaan haal. Meesten mensen schatten me ook 18+ ofzo...
Thx man, bench is inderdaad mijn sterkste punt
Ja is voor mijn eigen progressie, een geeft mijn ego meer boost
Hehe leuke naam
Ziet er goed uit kerel!
Vandaag weer getraind..
Training 25 Januari 2009:
Dumbbell Bench Press:
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG PR?!
Incline Dumbbell Bench Press:
12 x 27,5 KG
10 x 30 KG
8 x 30 KG
12 x 25 KG (Dropset)
Dumbbell Flyes:
12 x 15 KG
10 x 15 KG
8 x 17,5 KG
8 x 20 KG
Between 2 Bench Dips:
10 x BW + 22,5 KG
10 x BW + 25 KG
10 x BW + 27,5 KG
10 x BW + 30 KG PR!!
Dumbbell Shoulder Press:
12 x 15 KG
10 x 17,5 KG
8 x 20 KG
6 x 22,5 KG PR!!
Reverse Grip Tricep Pushdown:
12 x 27,5 KG
10 x 30 KG
8 x 35 KG
8 x 37,5 KG PR!!
Side Raises:
10 x 8 KG
10 x 9 KG
10 x 10 KG
10 x 10 KG
Trainingstijd: 68 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker. Goed geslagen + ontbeten = goede training
Training 25 Januari 2009:
Dumbbell Bench Press:
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG PR?!
Incline Dumbbell Bench Press:
12 x 27,5 KG
10 x 30 KG
8 x 30 KG
12 x 25 KG (Dropset)
Dumbbell Flyes:
12 x 15 KG
10 x 15 KG
8 x 17,5 KG
8 x 20 KG
Between 2 Bench Dips:
10 x BW + 22,5 KG
10 x BW + 25 KG
10 x BW + 27,5 KG
10 x BW + 30 KG PR!!
Dumbbell Shoulder Press:
12 x 15 KG
10 x 17,5 KG
8 x 20 KG
6 x 22,5 KG PR!!
Reverse Grip Tricep Pushdown:
12 x 27,5 KG
10 x 30 KG
8 x 35 KG
8 x 37,5 KG PR!!
Side Raises:
10 x 8 KG
10 x 9 KG
10 x 10 KG
10 x 10 KG
Trainingstijd: 68 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker. Goed geslagen + ontbeten = goede training
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Thx man
Damn dikke DB press!! Ik voel me pwned door een 15 jarige
Sterk kerel!
Haha thx, maar jij zit over paar maandjes al weer over mij heen man
Maar dumbbells gaan hier niet zwaarder als 30 KG 
Dus moet ik maar trainen op herhalingen, denk dat ik op donderdag wel stuk of 15 tot 20 kan met 30 KG
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Vandaag weer getraind:
Training 26 Januari 2009:
Chin-Up:
10 x BW PR!!
9 x BW
7 x BW
Lat Pulldown:
12 x 50 KG
10 x 55 KG
8 x 70 KG
6 x 75 KG PR!!
Bent Over Barbell Row:
12 x 50 KG
10 x 67,5 KG
8 x 75 KG
5 x 82,5 KG KG
T-Bar Row:
12 x 50 KG
10 x 72,5 KG
8 x 92,5 KG
6 x 95 KG PR!!
One Handed Dumbbell Preacher Curl:
12 x 12,5 KG
10 x 15 KG
10 x 17,5 KG PR!!
8 x 17,5 KG
EZ-Bar Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 28 KG
8 x 28 KG
Dumbbell Shrugs:
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG
Trainingstijd: 68 Minuten
Comment op Training:
T-Bar row gedaan inplaats van Dumbbell Row. Voorderest ging het weer lekker, op de T-Bar row voelde wel echt of mijn kop ging ontploffen mja
PS: Ik reken de EZ-BAR voor 5 kg, moet us nawegen hoeveel die echt weegt. En de T-Bar row reken ik de stang 20, is teveel weet ik maar rekent voor mij makkelijker
Training 26 Januari 2009:
Chin-Up:
10 x BW PR!!
9 x BW
7 x BW
Lat Pulldown:
12 x 50 KG
10 x 55 KG
8 x 70 KG
6 x 75 KG PR!!
Bent Over Barbell Row:
12 x 50 KG
10 x 67,5 KG
8 x 75 KG
5 x 82,5 KG KG
T-Bar Row:
12 x 50 KG
10 x 72,5 KG
8 x 92,5 KG
6 x 95 KG PR!!
One Handed Dumbbell Preacher Curl:
12 x 12,5 KG
10 x 15 KG
10 x 17,5 KG PR!!
8 x 17,5 KG
EZ-Bar Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 28 KG
8 x 28 KG
Dumbbell Shrugs:
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG
Trainingstijd: 68 Minuten
Comment op Training:
T-Bar row gedaan inplaats van Dumbbell Row. Voorderest ging het weer lekker, op de T-Bar row voelde wel echt of mijn kop ging ontploffen mja
PS: Ik reken de EZ-BAR voor 5 kg, moet us nawegen hoeveel die echt weegt. En de T-Bar row reken ik de stang 20, is teveel weet ik maar rekent voor mij makkelijker
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Vandaag weer getraind...
Training 3 Februari 2009:
Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 112,5 KG
5 x 120 KG
5 x 60 KG
Leg Press:
12 x 170 KG
10 x 180 KG
8 x 190 KG (Fullstack)
8 x 204 KG (Fullstack + 2 x 7 KG Dumbbells)
Dumbbell Lunges: (Beetje uitproberen)
12 x 10 KG
10 x 15 KG
8 x 17,5 KG
8 x 20 KG PR!!
Leg Curl:
12 x 50 KG
10 x 55 KG
8 x 60 KG
6 x 65 KG
Calf Raises at Leg Press: (Tegelijk met Ab Machine)
15 x 190 KG
15 x 190 KG
15 x 190 KG
15 x 190 KG
Ab Machine: (Tegelijk met Calf Raises)
10 x 40 KG
10 x 40 KG
10 x 40 KG
10 x 40 KG
Trainingstijd: 63 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker
Training 3 Februari 2009:
Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 112,5 KG
5 x 120 KG
5 x 60 KG
Leg Press:
12 x 170 KG
10 x 180 KG
8 x 190 KG (Fullstack)
8 x 204 KG (Fullstack + 2 x 7 KG Dumbbells)
Dumbbell Lunges: (Beetje uitproberen)
12 x 10 KG
10 x 15 KG
8 x 17,5 KG
8 x 20 KG PR!!
Leg Curl:
12 x 50 KG
10 x 55 KG
8 x 60 KG
6 x 65 KG
Calf Raises at Leg Press: (Tegelijk met Ab Machine)
15 x 190 KG
15 x 190 KG
15 x 190 KG
15 x 190 KG
Ab Machine: (Tegelijk met Calf Raises)
10 x 40 KG
10 x 40 KG
10 x 40 KG
10 x 40 KG
Trainingstijd: 63 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Die DB preacher zijn ook best zwaar zeg
Voor de rest mooie training
Thx mannen
