De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast
- Topic starter DiZoR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.044
- Weergaven 39.771
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Thx man, niet echt specifieke doelen gesteld op dit moment. Natuurlijk wel big worden
Gr
Vandaag proberen te trainen...(Uitleg komt)
Training 11 Maart 2009:
Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
En toen:
Ik voelde iets raars aan me heup, voelde niet helemaal goed. Dus ik maak een bodyweight squat om te checken of alles goed is, schiet het in me focking hamstring:O Echt klote, kon daarna nog wel gewoon lopen, maar mijn heup voelde nogal raar. Dus even rustig aan doen, denk niet dat het supererg is oid. Gewoon 4 a 7 dagen goed rusten en dan nog keer proberen. Ga de volgende keer wel wat beter opwarmen. Daarna op naar de quadisolatie machine
Leg Extension:
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
Trainingstijd: 25 min
Comment op Training:
Volgende keer beter opwarmen en even rust nemen! Zit er wel over in gvd
Training 11 Maart 2009:
Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
En toen:
Ik voelde iets raars aan me heup, voelde niet helemaal goed. Dus ik maak een bodyweight squat om te checken of alles goed is, schiet het in me focking hamstring:O Echt klote, kon daarna nog wel gewoon lopen, maar mijn heup voelde nogal raar. Dus even rustig aan doen, denk niet dat het supererg is oid. Gewoon 4 a 7 dagen goed rusten en dan nog keer proberen. Ga de volgende keer wel wat beter opwarmen. Daarna op naar de quadisolatie machine
Leg Extension:
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
Trainingstijd: 25 min
Comment op Training:
Volgende keer beter opwarmen en even rust nemen! Zit er wel over in gvd
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Vandaag proberen te trainen...(Uitleg komt)
Training 11 Maart 2009:
Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
En toen:
Ik voelde iets raars aan me heup, voelde niet helemaal goed. Dus ik maak een bodyweight squat om te checken of alles goed is, schiet het in me focking hamstring:O Echt klote, kon daarna nog wel gewoon lopen, maar mijn heup voelde nogal raar. Dus even rustig aan doen, denk niet dat het supererg is oid. Gewoon 4 a 7 dagen goed rusten en dan nog keer proberen. Ga de volgende keer wel wat beter opwarmen. Daarna op naar de quadisolatie machine
Leg Extension:
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
Trainingstijd: 25 min
Comment op Training:
Volgende keer beter opwarmen en even rust nemen! Zit er wel over in gvd
Mooie training, jammer van je blessure! Dat heb ik ook met m'n knieën, ze voelde goed, maar vandaag voelde ik weer beetje pijn erin, dus maar wat meer rust geven, waardoor ik wederom trainingen mis!
Thx man, misschien moet je eens kijken naar je techniek oid. Kan daar aan liggen, ik voel iniedergeval vandaag niks meer van me hamstring + heup...Mooie training, jammer van je blessure! Dat heb ik ook met m'n knieën, ze voelde goed, maar vandaag voelde ik weer beetje pijn erin, dus maar wat meer rust geven, waardoor ik wederom trainingen mis!
Gr DiZoR,
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Vandaag weer getraind...
Training 12 Maart 2009:
Bench Press: (Op borst
)
8 x 65 KG
8 x 75 KG
8 x 80 KG REP PR!!
8 x 65 KG
Incline Bench Press: (Op borst)
8 x 65 KG
7 x 75 KG REP PR!!
8 x 65 KG
8 x 65 KG
Flyes:
8 x 17,5 KG
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG
Pec-Deck:
8 x 60 KG
8 x 60 KG
8 x 60 KG
Reverse Grip Tricep Pushdown SS Tricep Dips:
8 x 35 KG SS 8 x BW
8 x 45 KG SS 8 x BW
8 x 45 KG SS 8 x BW
Trainingstijd: 62 Minuten
Comment op Training:
Mwa ging wel aardig, bench ging opzich wel lekker. Volgende week 82,5
Training 12 Maart 2009:
Bench Press: (Op borst
)8 x 65 KG
8 x 75 KG
8 x 80 KG REP PR!!
8 x 65 KG
Incline Bench Press: (Op borst
)8 x 65 KG
7 x 75 KG REP PR!!
8 x 65 KG
8 x 65 KG
Flyes:
8 x 17,5 KG
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG
Pec-Deck:
8 x 60 KG
8 x 60 KG
8 x 60 KG
Reverse Grip Tricep Pushdown SS Tricep Dips:
8 x 35 KG SS 8 x BW
8 x 45 KG SS 8 x BW
8 x 45 KG SS 8 x BW
Trainingstijd: 62 Minuten
Comment op Training:
Mwa ging wel aardig, bench ging opzich wel lekker. Volgende week 82,5
Haha thx, mwa valt wel mee. Vind het niet zo interessant in deze tijd van 't jaarLekkere training DiZoR, mooie pr's!
off:
Begin je AVP zo langzamerhand al te missen? Ik wel.
Vandaag weer getraind...
Training 13 Maart 2009:
Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 75 KG
8 x 62,5 KG
Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG
T-Bar Row:
8 x 62,5 KG
8 x 82,5 KG
8 x 102,5 KG
8 x 82,5 KG
Dumbbell Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG
8 x 15 KG
EZ-Bar Preacher Curl: (Effe low weight en pompen)
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
Trainingstijd: 55 minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker. Wel wat weinig gegeten. Leefde tot 1 uur op 4 boterhammen Kon niet eten van de spannign van testweek...
Oja ik reken de stangen van de 2 dingen zo:
EZ-Bar: 5 KG
T-Bar Row: 20 KG
Niet dat daar verwarring over ontstaat
Training 13 Maart 2009:
Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 75 KG
8 x 62,5 KG
Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG
T-Bar Row:
8 x 62,5 KG
8 x 82,5 KG
8 x 102,5 KG
8 x 82,5 KG
Dumbbell Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG
8 x 15 KG
EZ-Bar Preacher Curl: (Effe low weight en pompen
)8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
Trainingstijd: 55 minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker. Wel wat weinig gegeten. Leefde tot 1 uur op 4 boterhammen
Kon niet eten van de spannign van testweek...Oja ik reken de stangen van de 2 dingen zo:
EZ-Bar: 5 KG
T-Bar Row: 20 KG
Niet dat daar verwarring over ontstaat
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Zoiets had ik vorig jaar oktober ook, 3 weken niet squatten, duurde ook weer ff om terug op niveau te komen daarna. Was iets van een verrekte heupkapspier ofzo
Hoe zit het nou met die blessure van je? Hopelijk is het niet zoiets als wat ik had (hierboven)
Voel er helemaal niks van eigenlijk, is gewoon weer normaal. Heb gister ook gewoon wedstrijd kunnen voetballen. Dus morgen of woensdag weer vol squatten
Alleen moet even kijken of ik morgen benen ga trainen. Heb morgenavond voetbalwedstrijd dusja....Gr
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
