DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast

[DiZoR]

Jij begint echt een beest te worden heh

Klik om te verkleinen...

Hehe thx man

logisch als je gister naar stratum bent geweest he

Klik om te verkleinen...

Hahaha, was pas om half 4 wakker Zit nu ff de helft van me voedingsschema in 1 uur op te eten Maar zondag zit zowiezo niet meer in mijn trainingsschema. In mijn nieuwe trainingsschema train ik gewoon alle doordeweekse dagen

 

[remco51092]

Hehe thx man



Hahaha, was pas om half 4 wakker Zit nu ff de helft van me voedingsschema in 1 uur op te eten Maar zondag zit zowiezo niet meer in mijn trainingsschema. In mijn nieuwe trainingsschema train ik gewoon alle doordeweekse dagen

Klik om te verkleinen...

zeker zo ingepland dat je lekker zaterdagavond naar stratum kan

 

[DiZoR]

zeker zo ingepland dat je lekker zaterdagavond naar stratum kan

Klik om te verkleinen...

Haha niet helemaal maar wel deels!

 

[DiZoR]

Vandaag weer getraind...

Training 16 Maart 2009:

Militairy Press:
8 x 40 KG
8 x 52,5 KG PR!!
8 x 50 KG
8 x 40 KG

Dumbbell Chest Press:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG

Incline Dumbbell Chest Press:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 27,5 KG

Incline Flyes: (Niet hoger gegaan ivm schouder, voelt beetje raar aan daar)
8 x 17,5 KG
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG
8 x 15 KG

Side Raises SS Bent Over Side Raises:
8 x 8 KG ss 8 x 8 KG
8 x 10 KG ss 8 x 9 KG

Trainingstijd: 52 minuten

Comment op Training:
Ging weer lekker, wel wat rustiger aangedaan ivm schouder bij flyes, voelt nog steeds wat raar. Cable Fly overgeslagen + extra setje bij flyes omdat ik te weinig tijd had.
Vind het wel jammer dat ik niet kan verhogen met dumbbells, toch maar us een oplossing daar voor zoeken. + MP volgende week verhogen!

 

[Ano_94]

zieke dumbbell press man!
ik fail op 8x 24 :'(

en zieke fly's? ik neem aan losse gewichten of cable?

 

[DiZoR]

zieke dumbbell press man!
ik fail op 8x 24 :'(

en zieke fly's? ik neem aan losse gewichten of cable?

Klik om te verkleinen...

Thx man, blijven trainen en eten he, je komt er vanzelf

Flyes zijn gewoon met losse dumbbells, armen licht gebogen....

Gr

 

[DiZoR]

Vandaag weer getraind...

Training 17 Maart 2009:

Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 77,5 KG
8 x 62,5 KG

Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG

T-Bar Row:
8 x 62,5 KG
8 x 82,5 KG
8 x 102,5 KG
8 x 82,5 KG

Dumbbell Shrugs:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG

Trainingstijd: 55 minuten

Comment op Training:
Ging weer lekker. Wel wat weinig gegeten. Was nog lam van party van gister xD

Oja ik reken de stangen van de 2 dingen zo:
T-Bar Row: 20 KG

Niet dat daar verwarring over ontstaat

 

[DiZoR]

Vandaag getraind!

Training 18 Maart 2009:

Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5
3 x 117,5
3 x 65 KG

Walking Dumbbell Lunges:
8 x 20 KG
8 x 25 KG
8 x 27,5 KG
8 x 25 KG

Leg Curl:
8 x 62,5 KG
8 x 62,5 KG
8 x 62,5 KG

Leg Extension:
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)

Deadlift:
Wat setjes rond de 100/120/140, weet niet meer precies. Train daar niet gericht op die oefening. Ze zeiken hier zowiezo dat ik teveel gewicht neem

Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)

Trainingstijd: 65 min

Comment op Training:
Ging opzich wel aardig, merk wel dat ik mijn beentjes 3,5 week verwaarloosd heb Squat moet weer flink omhoog! Goodmornings geprobeert maar vond het een k*toefening. Wil vanaf de zomer btw bij TOPFIT gaan trainen, zijn ze waarschijnlijk gespecialiseerder en kunnen ze me helpen ( Omdat ze zelf ook powerlifting wedstrijden doen + organiseren)

 

[DiZoR]

Bodyweight update:

Nuchter gewogen, vanochtend....

86.0 KG Gaat de goede kant op, pak gemiddeld kilotje per maand en zie mijn vet niet echt snel stijgen. Denk dat het in 5 maanden totaal 1 % is gestegen oid.

Gr

 

[Ano_94]

Netjes man!! Zieke gewichten!!

Misschien een idee om lunges met een bb in je nek te doen?

 

[GNRR]

Vandaag getraind!
Wil vanaf de zomer btw bij TOPFIT gaan trainen, zijn ze waarschijnlijk gespecialiseerder en kunnen ze me helpen ( Omdat ze zelf ook powerlifting wedstrijden doen + organiseren)

Klik om te verkleinen...

doen man! maar waarom niet nu al?
of wil je nog voor de zomer even meer bb-gericht en daarna knallen op kracht?

 

[DiZoR]

Vandaag weer getraind...

Training 19 Maart 2009:

Bench Press: (Op borst )
8 x 65 KG
8 x 75 KG
8 x 82,5 KG REP PR!!
8 x 65 KG

Incline Bench Press: (Op borst )
8 x 65 KG
7 x 75 KG (Laatste lichte spot)
8 x 65 KG
8 x 65 KG

Flyes:
8 x 17,5 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG Volume PR!

Pec-Deck:
8 x 60 KG
8 x 60 KG
8 x 60 KG

Reverse Grip Tricep Pushdown with rope
8 x 25 KG
8 x 25 KG
8 x 25 KG

Bench Dips
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG Volume PR!

Trainingstijd: 62 Minuten

Comment op Training:
Mwa ging wel aardig, bench ging opzich wel lekker. Volgende week 82,5

 

[ThatRandomGuy]

Nette training maat, mooie pr's!

 

[teakwonboxer]

Zie deze log voor het eerst! Maar erg goede trainingen hoor gaat lekker hier..

 

[Minotaures]

Bedoel je volgende week 85kg? Aangezien je de 82,5kg al heb gehaald.

 

[DiZoR]

Nette training maat, mooie pr's!

Klik om te verkleinen...

Thx man

Zie deze log voor het eerst! Maar erg goede trainingen hoor gaat lekker hier..

Klik om te verkleinen...

Thx man

Bedoel je volgende week 85kg? Aangezien je de 82,5kg al heb gehaald.

Klik om te verkleinen...

Volgende week nog steeds 82,5, 2,5 kg gaat me te snel Deze ging erg moeilijk en wil eerst dat de laatste nog redelijk vloeiend gaat

 

[Minotaures]

Thx man

Thx man
Volgende week nog steeds 82,5, 2,5 kg gaat me te snel Deze ging erg moeilijk en wil eerst dat de laatste nog redelijk vloeiend gaat

Klik om te verkleinen...

Ah oke, ik dacht je maakte een fout, maar goed ik snap het nu.

 

[DiZoR]

Vandaag weer getraind...

Training 20 Maart 2009:

Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 77,5 KG
8 x 62,5 KG

Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG

T-Bar Row:
8 x 62,5 KG
8 x 82,5 KG
8 x 102,5 KG
8 x 82,5 KG

Dumbbell Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG
8 x 15 KG

EZ-Bar Preacher Curl: (Effe low weight en pompen)
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG

Trainingstijd: 55 minuten

Comment op Training:
Ging weer top!

Volgende week verhogen:
T-Bar Row
Bent Over Barbell Row
Pull-Up (Als ik dumbbell tussen me benen krijg)

Oja ik reken de stangen van de 2 dingen zo:
EZ-Bar: 5 KG
T-Bar Row: 20 KG

Niet dat daar verwarring over ontstaat

 

[DiZoR]

Vandaag nog rustdag, morgen knallen op borst (Heb weinig tijd) en dan woensdag + vrijdag benen.

 

[DiZoR]

Vandaag weer getraind...

Training 16 Maart 2009:

Militairy Press:
8 x 40 KG
8 x 55 KG PR!!
8 x 50 KG
8 x 40 KG

Dumbbell Chest Press:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG

Incline Dumbbell Chest Press:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG

Flyes:
8 x 17,5 KG
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG

Side Raises SS Bent Over Side Raises:
8 x 8 KG ss 8 x 8 KG
8 x 10 KG ss 8 x 9 KG

Trainingstijd: 45 minuten

Comment op Training:
Ging weer lekker, wel wat rustiger aangedaan ivm schouder bij flyes, voelt nog steeds wat raar. (Ja al 3 weken!) Had maar weinig tijd dus peck-deck / cable flyes overgeslagen. Lekker PR'tje ook op MP, stond wel wat te shaken