GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast
- Topic starter DiZoR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.044
- Weergaven 39.772
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Meestal net iets boven borst(dus onder kin) of op borst
Vandaag weer getraind...
Training 24 Maart 2009:
Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 80 KG REP PR!!
8 x 62,5 KG
Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG
T-Bar Row:
8 x 62,5 KG
8 x 82,5 KG
8 x 102,5 KG
8 x 82,5 KG
Dumbbell Shrugs:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
Trainingstijd: 55 minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker. Vergeten T-Bar te verhogen, mja who cares
Kan volgende week ook nog!
Oja ik reken de stangen van de 2 dingen zo:
T-Bar Row: 20 KG
Niet dat daar verwarring over ontstaat
Training 24 Maart 2009:
Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 80 KG REP PR!!
8 x 62,5 KG
Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG
T-Bar Row:
8 x 62,5 KG
8 x 82,5 KG
8 x 102,5 KG
8 x 82,5 KG
Dumbbell Shrugs:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
Trainingstijd: 55 minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker. Vergeten T-Bar te verhogen, mja who cares
Kan volgende week ook nog!Oja ik reken de stangen van de 2 dingen zo:
T-Bar Row: 20 KG
Niet dat daar verwarring over ontstaat
Vandaag getraind!
Training 25 Maart 2009:
Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5
3 x 117,5 (Easyyyy, ging aardig explosief)
3 x 65 KG
Walking Dumbbell Lunges: (8 x wordt te zwaar voor me grip)
6 x 25 KG
6 x 25 KG
6 x 27,5 KG
6 x 25 KG VPR!
Leg Curl:
8 x 65 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG VPR!
Leg Extension:
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
Trainingstijd: 65 min
Comment op Training:
Ging weer lekker, Squat denk ik vrijdag of volgende week verhogen... Wil vrijdag ook nog us proberen een front squat te doen. Vrijdag deadliften, 2 x pw wordt me teveel...
Training 25 Maart 2009:
Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5
3 x 117,5 (Easyyyy, ging aardig explosief)
3 x 65 KG
Walking Dumbbell Lunges: (8 x wordt te zwaar voor me grip
)6 x 25 KG
6 x 25 KG
6 x 27,5 KG
6 x 25 KG VPR!
Leg Curl:
8 x 65 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG VPR!
Leg Extension:
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
8 x 95 (Fullstack)
Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
Trainingstijd: 65 min
Comment op Training:
Ging weer lekker, Squat denk ik vrijdag of volgende week verhogen... Wil vrijdag ook nog us proberen een front squat te doen. Vrijdag deadliften, 2 x pw wordt me teveel...
Ja is meer dropsetje erachter aan, denk dat ik volgende keer nog wel 1 high setje erbij pak, dus eigenlijk 3 echte werksets (107,5 + 117,5 + nog 1), 1 opwarm set(65 KG), en 1 medium set (85 KG)
Gister nog getraind..
Training 26 Maart 2009:
Bench Press: (Op borst)
8 x 65 KG
8 x 75 KG
8 x 82,5 KG REP PR!! (NU zonder spot)
8 x 65 KG
Incline Dumbbell Press: (Incline bench was bezet
)
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
Flyes:
8 x 17,5 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Pec-Deck:
Kon ik niet doen, omdat er iemand moest socialiseren. (Hij zat er focking 20 min...)
Tricep Dips
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Bench Dips
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG
Trainingstijd: 62 Minuten
Comment op Training:
Mwa ging wel aardig, bench ging opzich wel lekker. Volgende week 85
Training 26 Maart 2009:
Bench Press: (Op borst
)8 x 65 KG
8 x 75 KG
8 x 82,5 KG REP PR!! (NU zonder spot)
8 x 65 KG
Incline Dumbbell Press: (Incline bench was bezet
)8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
Flyes:
8 x 17,5 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Pec-Deck:
Kon ik niet doen, omdat er iemand moest socialiseren. (Hij zat er focking 20 min...)
Tricep Dips
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Bench Dips
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG
Trainingstijd: 62 Minuten
Comment op Training:
Mwa ging wel aardig, bench ging opzich wel lekker. Volgende week 85
Laatst bewerkt:
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
Pff, moet us stoppen met kopieren van postsvolgende week 82.5kg, dat deed je nu al
FF aanpassen Vandaag getraind!
Training 27 Maart 2009:
Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 117,5 KG(Vandaag wat moeilijker, ook niet verhoogt, had nog wat spierpijn)
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG
Walking Dumbbell Lunges: (8 x wordt te zwaar voor me grip)
6 x 25 KG
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG
6 x 25 KG VPR!
Deadlift:
Wat setjes gewoon op 100/120 en hoger daar in de buurt. Ga volgende week routine hierop volgen.
Leg Curl:
8 x 67,5 KG
8 x 67,5 KG
8 x 67,5 KG VPR!
Calf Presses SS Leg Press
10 x 190 KG (Fullstack) SS 8 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack) SS 8 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack) SS 8 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack) SS 8 x 190 KG (Fullstack)
Trainingstijd: 65 min
Comment op Training:
Ging weer lekker, moet echt us leren frontsquaten btw. Want lukt voor geen meter.
Training 27 Maart 2009:
Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 117,5 KG(Vandaag wat moeilijker, ook niet verhoogt, had nog wat spierpijn)
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG
Walking Dumbbell Lunges: (8 x wordt te zwaar voor me grip
)6 x 25 KG
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG
6 x 25 KG VPR!
Deadlift:
Wat setjes gewoon op 100/120 en hoger daar in de buurt. Ga volgende week routine hierop volgen.
Leg Curl:
8 x 67,5 KG
8 x 67,5 KG
8 x 67,5 KG VPR!
Calf Presses SS Leg Press
10 x 190 KG (Fullstack) SS 8 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack) SS 8 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack) SS 8 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack) SS 8 x 190 KG (Fullstack)
Trainingstijd: 65 min
Comment op Training:
Ging weer lekker, moet echt us leren frontsquaten btw. Want lukt voor geen meter.
Die andere training is van gister, kijk maar naar de datum
Die andere training is van gister, kijk maar naar de datum
oh
misschien handig om lunges met barbell in de nek te doen ipv dumbbellsHmmz, vind ik persoonlijk niet zo fijn, ook alsk het niet meer haaloh
Vandaag rustdag btw!
Hmmz, vind ik persoonlijk niet zo fijn, ook alsk het niet meer haal
Vandaag rustdag btw!
oke, maar ik dacht omdat je failde op je grip d8 ik dat bb beter was, maar je moet zelf gewoon voelen at beter is
Vandaag getraind!
Training 30 Maart 2009:
Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 120 KG (Heuj! Onderin mag wat explosiever!)
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG
Walking Dumbbell Lunges:
6 x 25 KG
6 x 27,5 KG
6 x 30 KG PR!
6 x 25 KG
Leg Curl:
8 x 67,5 KG
8 x 67,5 KG
8 x 67,5 KG
Leg Press:
8 x 190 KG (Fullstack)
8 x 190 KG (Fullstack)
8 x 190 KG (Fullstack)
Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
Trainingstijd: 65 min
Comment op Training:
Ging weer lekker, Squat gaat weer goede kant op. MOet nog wel leren front squatten, kan er echt niks van nu
Training 30 Maart 2009:
Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 120 KG (Heuj! Onderin mag wat explosiever!)
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG
Walking Dumbbell Lunges:
6 x 25 KG
6 x 27,5 KG
6 x 30 KG PR!
6 x 25 KG
Leg Curl:
8 x 67,5 KG
8 x 67,5 KG
8 x 67,5 KG
Leg Press:
8 x 190 KG (Fullstack)
8 x 190 KG (Fullstack)
8 x 190 KG (Fullstack)
Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
Trainingstijd: 65 min
Comment op Training:
Ging weer lekker, Squat gaat weer goede kant op. MOet nog wel leren front squatten, kan er echt niks van nu
Vandaag weer getraind...
Training 31 Maart 2009:
Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 80 KG
8 x 62,5 KG
Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG
T-Bar Row:
8 x 62,5 KG
8 x 82,5 KG
8 x 105 KG REP PR!!
8 x 82,5 KG
Dumbbell Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG
8 x 15 KG
Trainingstijd: 55 minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker. Stomme gym is donderdag en vrijdag dicht, dus maar even biceps (Al 2 weken nie gedaan btw!)gedaan ipv shrugs
Oja ik reken de stangen van de 2 dingen zo:
T-Bar Row: 20 KG
Niet dat daar verwarring over ontstaat
Training 31 Maart 2009:
Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 80 KG
8 x 62,5 KG
Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG
T-Bar Row:
8 x 62,5 KG
8 x 82,5 KG
8 x 105 KG REP PR!!
8 x 82,5 KG
Dumbbell Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG
8 x 15 KG
Trainingstijd: 55 minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker. Stomme gym is donderdag en vrijdag dicht, dus maar even biceps (Al 2 weken nie gedaan btw!)gedaan ipv shrugs
Oja ik reken de stangen van de 2 dingen zo:
T-Bar Row: 20 KG
Niet dat daar verwarring over ontstaat
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
