DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast

[sniperx]

Mooie training weer DiZoR .

 

[GdfMarcel]

goeie training, ga het ook maar eens volgen

z'n legpress is waarschijnlijk wat uit verhouding omdat ie full-stack is en dus niet hoger kan.
succes

 

[DiZoR]

Vandaag getraind, kom ik de gym binnen. Hangt er zo n bord waar op staat: "Wij zijn van donderdag t/m zondag gesloten. Dus ik wtf en me training maar aangepast

Training 1 April 2009:

Militairy Press:
8 x 40 KG
8 x 57,5 KG PR!!
8 x 50 KG
8 x 40 KG

Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 112,5 KG
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG

Walking Dumbbell Lunges: (30/25 KG waren bezet)
6 x 22,5 KG
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG
6 x 22,5 KG

Peck-Deck: (Echt easy als je amper triceps traint )
8 x 65 KG
8 x 75 KG
8 x 80 KG PR!!

Leg Curl:
8 x 67,5 KG
8 x 67,5 KG
8 x 67,5 KG

Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)

Bent Over Side Raises SS Side Raises:
8 x 8 KG SS 8 x 8 KG
8 x 9 KG SS 8 x 10 KG

Trainingstijd: 65 min

Comment op Training:
Ging weer lekker. Squat express niet weer getopt + had geen tijd voor deadlift

Mooie training weer DiZoR .

Klik om te verkleinen...

Thx man!

goeie training, ga het ook maar eens volgen

z'n legpress is waarschijnlijk wat uit verhouding omdat ie full-stack is en dus niet hoger kan.
succes

Klik om te verkleinen...

Klopt + is horizontaal.

Zijn je pullups wide grip of small grip? Nette training by the way, goeie T-Bar Rows!

Klik om te verkleinen...

Zo wide als maar kan!

sterk ventje hoor

zonde dat je legpress zo laag in gewicht is

Klik om te verkleinen...

Kan niet hoger

 

[DiZoR]

Vandaag rustdag , gym is dicht

 

[DiZoR]

Vandaag weer getraind...

Training 6 April 2009:

Militairy Press:
8 x 40 KG
8 x 57,5 KG
8 x 50 KG
8 x 40 KG

Dumbbell Chest Press:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG

Incline Dumbbell Chest Press:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 27,5 KG

Incline Flyes:
8 x 17,5 KG
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG

Side Raises SS Bent Over Side Raises:
8 x 8 KG ss 8 x 8 KG
8 x 10 KG ss 8 x 9 KG

Peck-Deck:
8 x 65 KG
8 x 65 KG

Meer tijd hadk niet.
Trainingstijd: 57 minuten

Comment op Training:
Schouder voelt eindelijk weer goed! + Opzich wel lekker getraind, voelde me wel wat slapjes, het ging zo moeizaam

 

[DiZoR]

Vandaag weer getraind...

Training 7 April 2009:

Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 80 KG / 8 x 82,5 KG (Dunno hoeveel erop zat ) REP PR!!
8 x 62,5 KG

Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG

T-Bar Row:
8 x 62,5 KG
8 x 82,5 KG
8 x 107,5 KG REP PR!!
8 x 82,5 KG

Dumbbell Shrugs:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG

Trainingstijd: 55 minuten

Comment op Training:
Ging weer lekker.

Oja ik reken de stangen van de 2 dingen zo:
T-Bar Row: 20 KG
EZ-Bar: 5 KG

Niet dat daar verwarring over ontstaat

 

[remco51092]

waar in de training heb je een ez bar gebruikt dan ?

 

[DiZoR]

Vandaag getraind!

Training 8 April 2009:

Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 117,5 KG (Vrijdag toppen)
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG

Walking Dumbbell Lunges: (8 x wordt te zwaar voor me grip )
6 x 25 KG
6 x 30 KG
6 x 27,5 KG
6 x 25 KG

Leg Curl:
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 67,5 KG VPR!

Leg Press:
8 x 190 KG (Fullstack)
8 x 190 KG (Fullstack)
8 x 190 KG (Fullstack)

Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)

Trainingstijd: 65 min

Comment op Training:
Ging weer lekker. Squat vrijdag naar 122,5 KG proberen. Frontsquat lukte eindelijk us

 

[sniperx]

Netjes! Succes met vrijdag!

 

[Rory538]

goed dat je front squat lukt ik krijg heb maar niet onder de knie

 

[Jorin]

Jij bent sterk jonkie!!

 

[DiZoR]

Training van gister nog:

Training 9 April 2009:

Bench Press: (Op borst )
8 x 65 KG
8 x 75 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG

Incline Bench Press: (Op borst )
8 x 65 KG
8 x 65 KG (Laatste lichte spot)
8 x 65 KG
8 x 65 KG

Flyes:
8 x 17,5 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG Volume PR!

Pec-Deck:
Niet kunnen doen omdat er weer zo n kerel zat te socializeren...

Tricep Dips
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Bench Dips
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG

Trainingstijd: 62 Minuten

Comment op Training:
Even rustig aan gedaan, trainingsmaat kon ook niet en had dus geen spotter...

 

[DiZoR]

Vandaag ga ik niet trainen, elleboog doet te pijn, weet echt niet waarvan het komt. Maar ik schuif deze training door naar zondag. Dan doe ik Zondag, Woensdag en Vrijdag wel benen

 

[sniperx]

Oké herstelze DiZoR. Mooie training gisteren, lekkere gewichten.

Al weer kleine kriebels richting 31 December?

 

[Basiclove]

Sterke trainingen hoor! Sterkte met je elleboog.

 

[DiZoR]

Oké herstelze DiZoR. Mooie training gisteren, lekkere gewichten.

Al weer kleine kriebels richting 31 December?

Klik om te verkleinen...

Haha nou niet echt, eerst van de zomer genieten, daarna zien we wel weer

Sterke trainingen hoor! Sterkte met je elleboog.

Klik om te verkleinen...

Thx man Gaat wel goed komen denk ik, 2 dagjes rust is hij wel weer herstelt

 

[sniperx]

Haha nou niet echt, eerst van de zomer genieten, daarna zien we wel weer

Klik om te verkleinen...

Helemaal gelijk in natuurlijk. Tot 1 September, en dan weer aan het vuurwerk hé .
Maar goed, herstelze zoals ik al zei.

 

[DiZoR]

Kzal maar weer eens een updatetje plaatsen.

10 April 2009
Gewone competitie wedstrijd van voetbal, 5-3 gewonnen

11 April 2009
We moesten dus weer voetballen lol, tegen stel engelsen, 8-0 gewonnen.

Training 12 April 2009:

Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 122,5 KG PR!
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG

Front Squat: (Ipv lunges, had niet zoveel tijd + ff proberen niet zo hoog)
5 x 20 KG ()
3 x 30 KG
3 x 45 KG
3 x 45 KG
3 x 45 KG PR!

Leg Curl:
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 67,5 KG

Leg Press:
8 x 190 KG (Fullstack)
8 x 190 KG (Fullstack)
8 x 190 KG (Fullstack)

Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)

Trainingstijd: 55 min

Comment op Training:
Ging weer lekker. Frontsquat ging goed, wel een beetje te laat naar de gym gefiets. Had maar een ruime 50 min..

 

[M powerr]

Beescht

 

[GNRR]

front squat moet wel hoger met jou squat man!