DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast

[remco51092]

kommop man wat is dat front squat

 

[DiZoR]

Gister nog getraind...

Training 14 April 2009:

Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 82,5 KG REP PR!!
8 x 62,5 KG

Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG

T-Bar Row:
8 x 62,5 KG
8 x 92,5 KG
8 x 107,5 KG
8 x 92,5 KG

Dumbbell Shrugs:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG

Trainingstijd: 55 minuten

Comment op Training:
Ging weer lekker.

Oja ik reken de stangen van de 2 dingen zo:
T-Bar Row: 20 KG

Niet dat daar verwarring over ontstaat

Vandaag kon ik niet trainen, moest met school naar Maastricht was half 7 thuis en toen meteen naar voetbal

@ Remco & GNRR: Begrijpend lezen?
@ M_Powerrr: Thx man

 

[CoachDO]

Nice man die Bor.

 

[remco51092]

hoezo begrijpend lezen ?

 

[DiZoR]

hoezo begrijpend lezen ?

Klik om te verkleinen...

Er stond: Effe uitproberen, niet zo hoog

@ Coach_DO : Thx voor je reactie, BOR gaat idd lekker samen met T-Bar Row, denk dat ik maar us een riem mee ga nemen om gewichten op te hangen bij pull-up.

 

[Jeffa040]

Nette training kerel!

 

[DiZoR]

Vandaag weer getraind..

Training 16 April 2009:

Bench Press: (Op borst )
8 x 65 KG
8 x 75 KG
8 x 85 KG REP PR!! (Niceeeee)
8 x 65 KG

Incline Bench Press: (Tot op borst)
8 x 65 KG
8 x 75 KG REP PR!! (Lekker)
8 x 65 KG
8 x 65 KG

Incline Flyes:
8 x 17,5 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG

Pec-Deck:
8 x 65 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG

Reverse Grip Tricep Pushdown:
8 x 37,5 KG
8 x 37,5 KG
8 x 37,5 KG

Bench Dips
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG

Bent Over Side Raises SS Side Raises:
8 x 8 KG SS 8 x 9 KG
8 x 9 KG SS 8 x 10 KG

Trainingstijd: 65 Minuten

Comment op Training:
Ging zwaar lekker, nog effe wat schouderwerk erbij gedaan

 

[DiZoR]

Vandaag weer getraind

Training 17 April 2009:

Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 117,5 KG
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG

Front Squat: (Ipv lunges, had niet zoveel tijd + ff proberen niet zo hoog)
3 x 62,5 KG
3 x 62,5 KG
3 x 62,5 KG
3 x 62,5 KG
3 x 62,5 KG PR!

Deadlift:
1 x 70 KG (Pronated Grip)
1 x 70 KG (Mixed Grip)
1 x 110 KG (Pronated Grip)
1 x 110 KG (Mixed Grip)
1 x 130 KG (Pronated Grip)
1 x 130 KG (Mixed Grip)
1 x 155 KG (Mixed Grip) HOPPAAAAA PR!!!

Leg Curl:
8 x 60
8 x 60 KG
8 x 60 KG

Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)

Trainingstijd: 55 min

Comment op Training:
Ging weer lekker. Frontsquat ging goed, vloog echt in de lucht van blijdschap toen ik mijn DL pr had gehaald

 

[CoachDO]

Lekkere Pr's man.

Deftig getraind, zeker in zo een tijdsduur.

 

[GNRR]

na het (front)squaten deadliften is ****ing hardcore!

 

[sniperx]

Goed gedaan DiZoR, weer een paar mooie pr's.

 

[DiZoR]

Lekkere Pr's man.

Deftig getraind, zeker in zo een tijdsduur.

Klik om te verkleinen...

Thx Coach!

na het (front)squaten deadliften is ****ing hardcore!

Klik om te verkleinen...

Ik ben hardcore

Goed gedaan DiZoR, weer een paar mooie pr's.

Klik om te verkleinen...

Thx man, ben er zeker blij mee

 

[DiZoR]

Gister nog getraind...

Training 21 April 2009:

Militairy Press:
8 x 40 KG
8 x 57,5 KG
8 x 50 KG
8 x 40 KG

Dumbbell Chest Press:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG

Incline Dumbbell Chest Press:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG

Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG VPR!!

Side Raises SS Bent Over Side Raises:
8 x 8 KG ss 8 x 8 KG
8 x 10 KG ss 8 x 9 KG

Trainingstijd: 52 minuten

Comment op Training:
Ging weer lekker

Vandaag rust genomen, voelde mezelf niet lekker + moest nog veel dingen doen..

 

[DiZoR]

Gister nog getraind
Training 22 April 2009:

Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 117,5 KG
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG

Front Squat:
3 x 62,5 KG
3 x 65 KG
3 x 70 KG
3 x 75 KG PR!
3 x 62,5 KG

Walking Dumbbel Lunges: (Nu wel lekker diep)
6 x 22,5 KG
6 x 22,5 KG
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG

Leg Curl:
8 x 72,5 KG PR!!
8 x 70 KG
8 x 67,5 KG

Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)

Trainingstijd: 55 min

Comment op Training:
Ging weer lekker. Frontsquat ging goed. Vrijdag 125 KG x 3 Squat proberen.
Vandaag weer getraind..

----------------------------------------------------------------------------------------------------


Training 16 April 2009:

Bench Press: (Op borst )
8 x 65 KG
8 x 75 KG
8 x 85 KG (easyz)
8 x 65 KG

Incline Bench Press: (Tot op borst)
8 x 65 KG
8 x 75 KG REP PR!! (Nu zonder spotter!)
8 x 65 KG
8 x 65 KG

Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG

Cable Flys
8 x 10 KG (Elke zijde)
8 x 10 KG
8 x 10 KG

Reverse Grip Tricep Pushdown:
8 x 37,5 KG
8 x 37,5 KG
8 x 37,5 KG

Bench Dips
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG

Trainingstijd: 65 Minuten

Comment op Training:
Ging zwaar lekker.

 

[sniperx]

Heerlijke trainingen DiZoR, mooie pr's weer.
Keep goin' mate.

 

[The Xtralarge]

Is dit log serieus van een 15 jarige die ZO ****ING STERK IS.
Als dat werkelijk zo is ben je echt een talent!

 

[Anoniem_1989_9]

Ik verwonder mij ook telkens weer..

 

[bakvis]

Lekkere training DiZoR, mooie pr's!


off:

Begin je AVP zo langzamerhand al te missen? Ik wel .

Klik om te verkleinen...

Hee Ik zit ook op avp XD

@ Dizor, Ga zo door.
ziet er echt heel netjes uit allemaal!

 

[DiZoR]

Vandaag weer getraind

Training 24 April 2009:

Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 85 KG REP PR!! (Was beetje gooien, mja)
8 x 62,5 KG

Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG

T-Bar Row:
Niet kunnen doen omdat er zo nodig een vrouwtje het rek bezet moest houden waar ik normaal mijn bar op de grond legt. Gaat ze daar 10 KG deadliften en dat focking 25 min lang

Dumbbell Shrugs:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG

Dumbbell Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG
8 x 15 KG

Trainingstijd: 55 minuten

Comment op Training:
Vandaag geen benen gedaan, begon eerst met Squatten. Dat ging zo focking lam, kon amper doorzakken van de zieke spierpijn die ik had. Toen maar rug gedaan en dat ing ver****t, weet niet waarom

Heerlijke trainingen DiZoR, mooie pr's weer.
Keep goin' mate.

Klik om te verkleinen...

Thx man, maandag PRtje zetten op squat. Sowieso!

Is dit log serieus van een 15 jarige die ZO ****ING STERK IS.
Als dat werkelijk zo is ben je echt een talent!

Klik om te verkleinen...

Dan ben ik een talent Maar ff serieus, ben echt 15, kunnen paar leden van dit forum wel bevestigen...

Ik verwonder mij ook telkens weer..

Klik om te verkleinen...

Hee Ik zit ook op avp XD

@ Dizor, Ga zo door.
ziet er echt heel netjes uit allemaal!

Klik om te verkleinen...

Jij bent 100% een vriend van makreel (ook van AVP) Thx voor je reactie

 

[DiZoR]

Vandaag nog getraind

Training 26 April 2009:

Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 125 KG PR!! (Nou wel goed!)
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG

Front Squat:
3 x 62,5 KG
3 x 70 KG
3 x 80 KG PR!
3 x 70 KG
3 x 62,5 KG

Leg Curl:
8 x 72,5 KG
8 x 70 KG
8 x 67,5 KG

Walking Dumbbell Lunges:
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG

Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)

Hyper Extensions:
8 x BW + 10 KG
8 x BW + 10 KG
8 x BW + 10 KG

Trainingstijd: 55 min

Comment op Training:
Ging weer lekker. Squat wil ik vrijdag nog een keer 125 proberen want laatste rep weet ik niet of die echt zuiver was...