AndroidHealthClinic

DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast

Mooie pr's alweer! Zou leuk zijn als je een keer een foto'tje post :).
 
Foto's moet je niet trekken :D (:p).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #545
Vandaag weer getraind

Training 28 April 2009:

Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 85 KG REP PR!! (Nu wel strict)
8 x 62,5 KG

Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG

T-Bar Row:
8 x 70 KG
8 x 92,5 KG
8 x 107,5 KG
8 x 92,5 KG

Dumbbell Shrugs:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG

Dumbbell Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG
8 x 15 KG

Trainingstijd: 55 minuten

Comment op Training:
Ging weer lekker:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #547
Vandaag een gemixte training

Training 1 Mei 2009:

Militairy Press:
8 x 40 KG
8 x 50 KG
7 x 60 KG (Kreeg laatste niet doorgedrukt :() PR!
8 x 40 KG

Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 117,5 KG
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG

Front Squat:
3 x 62,5 KG
3 x 72,5 KG
3 x 82,5 KG PR!
3 x 72,5 KG
3 x 62,5 KG

Incline Dumbbell Press:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG

Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG

Bent Over Side Raises SS Side Raises
8 x 8 KG SS 8 x 8 KG
8 x 9 KG SS 8 x 10 KG

Trainingstijd: 60 Minuten

Comment op Training:
Ging wel aardig...
 
Goed weer DiZoR, 2 mooie pr's weer.
 
Goede training kerel, zieke MP!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #550
Lijkt me een zware training man, hoeveel weeg je nu eigenlijk?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #554
Vandaag nog getraind

Training 5 Mei 2009:

Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 125 KG PR!! :D (Nou wel goed!)
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG

Front Squat:
3 x 62,5 KG
3 x 70 KG
3 x 85 KG PR!
3 x 70 KG
3 x 62,5 KG

Leg Curl:
8 x 72,5 KG
8 x 70 KG
8 x 67,5 KG

Walking Dumbbell Lunges:
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG

Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)

Hyper Extensions:
8 x BW + 20 KG
8 x BW + 20 KG
8 x BW + 20 KG

Trainingstijd: 55 min

Comment op Training:
Ging weer lekker. Squat wil ik vrijdag nog een keer 125 proberen want laatste rep weet ik niet of die echt zuiver was...
 
Goed getraind weer beest. Hoe zit het met de foto's :D.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #557
Training van gister nog..

Training 6 Mei 2009:

Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 85 KG
8 x 62,5 KG

Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG

T-Bar Row:
8 x 70 KG
8 x 92,5 KG
8 x 107,5 KG
8 x 92,5 KG

Dumbbell Shrugs:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG

Dumbbell Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG
8 x 15 KG

Trainingstijd: 55 minuten

Comment op Training:
Moeizame training pff...

Zo ff proberen prtje op bench te zette..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #558
Training 7 Mei 2009:

Bench Press: (Op borst + wel aardig)
8 x 65 KG
7 x 87,5 KG PR!(volgende week gaat die easy)
8 x 75 KG
8 x 65 KG

Incline Bench Press: (Tot op borst + ging verdoet)
8 x 65 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG

Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG

Pec-Deck
8 x 60 KG
8 x 60 KG
8 x 60 KG

Reverse Grip Tricep Pushdown:
8 x 37,5 KG
8 x 37,5 KG
8 x 37,5 KG

Bench Dips
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG

Trainingstijd: 65 Minuten

Comment op Training:
Had gister geen rug moeten trainen, me triceps waren zo dood als ik weet niet wat!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #559
Vandaag nog getraind

Training 8 Mei 2009:

Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 117,5 KG
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG

Front Squat:
3 x 62,5 KG
3 x 70 KG
3 x 87,5 KG PR!
3 x 70 KG
3 x 62,5 KG

Leg Curl:
8 x 72,5 KG
8 x 70 KG
8 x 67,5 KG

Walking Dumbbell Lunges:
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG

Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)

Hyper Extensions:
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG

Trainingstijd: 55 min

Comment op Training:
Ging weer lekker.
 
Stuk voor stuk goede trainingen weeR! :D
 
Terug
Naar boven