DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast
- Topic starter DiZoR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.044
- Weergaven 39.776
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Had het vandaag met maatje van mij derover dat we binnenkort maar us wat foto's moeten trekkenMooie pr's alweer! Zou leuk zijn als je een keer een foto'tje post.
Schieten of maken danFoto's moet je niet trekken(
).
Vandaag weer getraind
Training 28 April 2009:
Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 85 KG REP PR!! (Nu wel strict)
8 x 62,5 KG
Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG
T-Bar Row:
8 x 70 KG
8 x 92,5 KG
8 x 107,5 KG
8 x 92,5 KG
Dumbbell Shrugs:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
Dumbbell Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG
8 x 15 KG
Trainingstijd: 55 minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker
Training 28 April 2009:
Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 85 KG REP PR!! (Nu wel strict)
8 x 62,5 KG
Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG
T-Bar Row:
8 x 70 KG
8 x 92,5 KG
8 x 107,5 KG
8 x 92,5 KG
Dumbbell Shrugs:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
Dumbbell Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG
8 x 15 KG
Trainingstijd: 55 minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Had het vandaag met maatje van mij derover dat we binnenkort maar us wat foto's moeten trekken
Leuk idee!
Vandaag een gemixte training
Training 1 Mei 2009:
Militairy Press:
8 x 40 KG
8 x 50 KG
7 x 60 KG (Kreeg laatste niet doorgedrukt
) PR!
8 x 40 KG
Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 117,5 KG
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG
Front Squat:
3 x 62,5 KG
3 x 72,5 KG
3 x 82,5 KG PR!
3 x 72,5 KG
3 x 62,5 KG
Incline Dumbbell Press:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Bent Over Side Raises SS Side Raises
8 x 8 KG SS 8 x 8 KG
8 x 9 KG SS 8 x 10 KG
Trainingstijd: 60 Minuten
Comment op Training:
Ging wel aardig...
Training 1 Mei 2009:
Militairy Press:
8 x 40 KG
8 x 50 KG
7 x 60 KG (Kreeg laatste niet doorgedrukt
) PR!8 x 40 KG
Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 117,5 KG
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG
Front Squat:
3 x 62,5 KG
3 x 72,5 KG
3 x 82,5 KG PR!
3 x 72,5 KG
3 x 62,5 KG
Incline Dumbbell Press:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Bent Over Side Raises SS Side Raises
8 x 8 KG SS 8 x 8 KG
8 x 9 KG SS 8 x 10 KG
Trainingstijd: 60 Minuten
Comment op Training:
Ging wel aardig...
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Thx man
ZIjn idd mooie maar front squat kan nog wel hoger MP ligt me wel goed idd, maar zit beetje te kloten met die grip...
Armen meten nu 38,5 CM ongeveer. Kon niet helemaal precies meten... (Armen zijn koud gemeten)
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
87 KG nuchter
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Vandaag nog getraind
Training 5 Mei 2009:
Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 125 KG PR!! (Nou wel goed!)
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG
Front Squat:
3 x 62,5 KG
3 x 70 KG
3 x 85 KG PR!
3 x 70 KG
3 x 62,5 KG
Leg Curl:
8 x 72,5 KG
8 x 70 KG
8 x 67,5 KG
Walking Dumbbell Lunges:
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG
Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
Hyper Extensions:
8 x BW + 20 KG
8 x BW + 20 KG
8 x BW + 20 KG
Trainingstijd: 55 min
Comment op Training:
Ging weer lekker. Squat wil ik vrijdag nog een keer 125 proberen want laatste rep weet ik niet of die echt zuiver was...
Training 5 Mei 2009:
Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 125 KG PR!!
(Nou wel goed!)3 x 107,5 KG
3 x 65 KG
Front Squat:
3 x 62,5 KG
3 x 70 KG
3 x 85 KG PR!
3 x 70 KG
3 x 62,5 KG
Leg Curl:
8 x 72,5 KG
8 x 70 KG
8 x 67,5 KG
Walking Dumbbell Lunges:
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG
Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
Hyper Extensions:
8 x BW + 20 KG
8 x BW + 20 KG
8 x BW + 20 KG
Trainingstijd: 55 min
Comment op Training:
Ging weer lekker. Squat wil ik vrijdag nog een keer 125 proberen want laatste rep weet ik niet of die echt zuiver was...
Training van gister nog..
Training 6 Mei 2009:
Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 85 KG
8 x 62,5 KG
Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG
T-Bar Row:
8 x 70 KG
8 x 92,5 KG
8 x 107,5 KG
8 x 92,5 KG
Dumbbell Shrugs:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
Dumbbell Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG
8 x 15 KG
Trainingstijd: 55 minuten
Comment op Training:
Moeizame training pff...
Zo ff proberen prtje op bench te zette..
Training 6 Mei 2009:
Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 85 KG
8 x 62,5 KG
Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG
T-Bar Row:
8 x 70 KG
8 x 92,5 KG
8 x 107,5 KG
8 x 92,5 KG
Dumbbell Shrugs:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
Dumbbell Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG
8 x 15 KG
Trainingstijd: 55 minuten
Comment op Training:
Moeizame training pff...
Zo ff proberen prtje op bench te zette..
Training 7 Mei 2009:
Bench Press: (Op borst + wel aardig)
8 x 65 KG
7 x 87,5 KG PR!(volgende week gaat die easy)
8 x 75 KG
8 x 65 KG
Incline Bench Press: (Tot op borst + ging verdoet)
8 x 65 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG
Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Pec-Deck
8 x 60 KG
8 x 60 KG
8 x 60 KG
Reverse Grip Tricep Pushdown:
8 x 37,5 KG
8 x 37,5 KG
8 x 37,5 KG
Bench Dips
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG
Trainingstijd: 65 Minuten
Comment op Training:
Had gister geen rug moeten trainen, me triceps waren zo dood als ik weet niet wat!
Bench Press: (Op borst + wel aardig)
8 x 65 KG
7 x 87,5 KG PR!(volgende week gaat die easy)
8 x 75 KG
8 x 65 KG
Incline Bench Press: (Tot op borst + ging verdoet)
8 x 65 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG
Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Pec-Deck
8 x 60 KG
8 x 60 KG
8 x 60 KG
Reverse Grip Tricep Pushdown:
8 x 37,5 KG
8 x 37,5 KG
8 x 37,5 KG
Bench Dips
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG
Trainingstijd: 65 Minuten
Comment op Training:
Had gister geen rug moeten trainen, me triceps waren zo dood als ik weet niet wat!
Vandaag nog getraind
Training 8 Mei 2009:
Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 117,5 KG
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG
Front Squat:
3 x 62,5 KG
3 x 70 KG
3 x 87,5 KG PR!
3 x 70 KG
3 x 62,5 KG
Leg Curl:
8 x 72,5 KG
8 x 70 KG
8 x 67,5 KG
Walking Dumbbell Lunges:
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG
Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
Hyper Extensions:
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
Trainingstijd: 55 min
Comment op Training:
Ging weer lekker.
Training 8 Mei 2009:
Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 117,5 KG
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG
Front Squat:
3 x 62,5 KG
3 x 70 KG
3 x 87,5 KG PR!
3 x 70 KG
3 x 62,5 KG
Leg Curl:
8 x 72,5 KG
8 x 70 KG
8 x 67,5 KG
Walking Dumbbell Lunges:
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG
6 x 27,5 KG
Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
Hyper Extensions:
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
Trainingstijd: 55 min
Comment op Training:
Ging weer lekker.
