DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast

[Minotaures]

Dude, je traint als een monster! Becoming a beast? You ARE a beast!!
Kan niet wachten tot je foto's post, dit belooft veel.

 

[DiZoR]

Vandaag nog getraind

Training 12 Mei 2009:

Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 117,5 KG
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG

Front Squat:
3 x 62,5 KG
3 x 72,5 KG
3 x 90 KG PR!
3 x 72,5 KG
3 x 62,5 KG

Leg Curl:
8 x 72,5 KG
8 x 70 KG
8 x 67,5 KG

Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)

Hyper Extensions:
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG

Trainingstijd: 55 min

Comment op Training:
Ging weer lekker. Vrijdag ga ik die 127,5 KG x 3 verpulveren!

 

[Jeffa040]

Sterke training weer, netjes!

 

[sniperx]

Goede training weer.. je blijft verbazen .

 

[DiZoR]

Training 14 Mei 2009:

Bench Press: (Op borst)
8 x 65 KG
8 x 87,5 KG PR!
8 x 75 KG
8 x 65 KG

Incline Bench Press: (Tot op borst + ging verdoet)
8 x 65 KG
6 x 75 KG (haha wtf? Gaat laatste maand echt verdoet)
8 x 65 KG

Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 22,5 KG PR!

Reverse Grip Tricep Pushdown:
8 x 37,5 KG
8 x 37,5 KG
8 x 37,5 KG

Side Raises SS Bent Over Side Raises
8 x 8 KG SS 8 x 8 KG
8 x 10 KG SS 8 x 9 KG
8 x 8 KG

Bench Dips
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 30 KG
10 x BW + 40 KG PR!

Trainingstijd: 65 Minuten

Comment op Training:
Ging lekker! Weet niet wat er aan de hand is met incline

Sterke training weer, netjes!

Klik om te verkleinen...

Goede training weer.. je blijft verbazen .

Klik om te verkleinen...

Thx mannen

 

[DiZoR]

Vrijdag nog getraind...

Training 15 Mei 2009:

Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 127,5 KG PR!
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG

Front Squat:
3 x 62,5 KG
3 x 82,5 KG
3 x 82,5 KG
3 x 82,5 KG
3 x 62,5 KG

Leg Curl:
8 x 72,5 KG
8 x 70 KG
8 x 67,5 KG

Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)

Hyper Extensions:
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG

Trainingstijd: 50 min

Comment op Training:

Ging weer lekker. Vrijdag ga ik die 127,5 KG x 3 verpulveren!

Klik om te verkleinen...

Verpulverd Had weinig tijd, was ff tussen school door gaan trainen omdat ik toen het fitst was

 

[sniperx]

Goede training DiZoR .

 

[DiZoR]

Gister nog getraind

Training 18 Mei 2009:

Pull-Up: (Palmen van je af)
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Bent Over Barbell Row: (Strict)
8 x 62,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 85 KG
8 x 62,5 KG

Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 65 KG

T-Bar Row:
8 x 70 KG
8 x 92,5 KG
8 x 110 KG REP PR!!
8 x 92,5 KG

Dumbbell Shrugs:
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG

Dumbbell Preacher Curl:
8 x 20 KG
8 x 17,5 KG
8 x 15 KG

Trainingstijd: 55 minuten

Comment op Training:
Ging weer lekker

 

[DiZoR]

Vandaag nog getraind...

Training 19 Mei 2009:

Squat:
3 x 65 KG
3 x 85 KG
3 x 107,5 KG
3 x 117,5 KG
3 x 107,5 KG
3 x 65 KG

Front Squat:
3 x 62,5 KG
3 x 82,5 KG
3 x 82,5 KG
3 x 82,5 KG
3 x 62,5 KG

Leg Curl:
8 x 72,5 KG
8 x 72,5 KG
8 x 72,5 KG Volume PR!

Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)

Hyper Extensions:
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG

Trainingstijd: 50 min

Comment op Training:
Vrijdag waarschijnlijk heavy deadlifting!

 

[sniperx]

Weer heerlijk DiZoR, mooie Rep PR op de T-Bar row , BEEST!

 

[Jeffa040]

Je bent echt gruwelijk sterk kerel, ga zo door!

 

[DiZoR]

Je bent echt gruwelijk sterk kerel, ga zo door!

Klik om te verkleinen...

Weer heerlijk DiZoR, mooie Rep PR op de T-Bar row , BEEST!

Klik om te verkleinen...

Thx mannen

Kom ik erachter dat die gym vandaag dicht is, ofja tot 1 uur. Wat ik dus nooit ga redden aangezien ik net 20 min wakker ben en nog niet heb gegeten

 

[DiZoR]

Vandaag getraind..

Training 22 Mei 2009:

Squat:
3 x 62,5
3 x 107,5 KG
3 x 130 KG PR!!!
3 x 107,5 KG
3 x 62,5 KG

Toen moest ik ff rusten

Deadlift:
1 x 70 KG
1 x 112,5 KG
1 x 132,5 KG
1 x 147,5 KG
1 x 167,5 KG PR!!!

Toen was mijn kracht helemaal op
Nog maar ff wat schouders en borst gedaan:

Incline Flyes:
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG

Side Raises SS Bent Over Side Raises:
8 x 8 KG SS 8 x 8 KG
8 x 8 KG SS 8 x 8 KG

Trainingstijd: 55 minuten

Commentaar op Training:
Hehe, ****ing harde PR's weer gezet deze training Wist gewoon van te voren dat het erin zat vandaag. Wel jammer dat me camaraman in zen nest was blijven liggen anders had ik nu filmpjes gehad

 

[Yoshuba]

Zieke squat en deadlift! Moest je eventuele tips hebben voor mij, ivm voeding,training,etc. Altijd welkom!

 

[DiZoR]

Zieke squat en deadlift! Moest je eventuele tips hebben voor mij, ivm voeding,training,etc. Altijd welkom!

Klik om te verkleinen...

Thx man Hebj toegevoegd @ msn

 

[DiZoR]

Vanochtend 88.7 KG nuchter

Komen ook foto's aan, moet ff via maat krijgen nog.... Komen deze maand nog

 

[Yoshuba]

Gelukkige verjaardag!!

 

[sniperx]

Wacht, het beest is jarig?

Gefeliciteerd man!

 

[Anoniem92]

Gefeliciteerd

 

[DiZoR]

Thx mannen Ben inderdaad 16 geworden

Overzicht van dit jaar:

Stats gelift:
DL : 1 x 167,5 KG
SQ : 3 x 130 KG
BP : 8 x 87,5 KG

Total: 412,5 KG (SQ en BP volgens calculator)

Begin:
77 KG - 14 % (was rond augustus)
88.7 KG - 16%-17% (nu in mei)

Kan toch terug zien op een goede 10 maanden