DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast

[sniperx]

Yup, zéker zeer netjes!

 

[DiZoR]

Vandaag effe rustweekje, ga alleen donderdagavond trainen omdat ik me trainingsmaat niet alleen wil laten benchen Begon volgende week met nieuw schema, zal waarschijnlijk Upperbody-Lowerbody-rust-Upperbody-Lowerbody-rust-rust worden...

 

[DiZoR]

Zo, heel het weekend gezopen & matig gegeten (wat junkfood tussendoor), was met voetbalteam weg.. Morgen weer knallen met nieuw schema

 

[GNRR]

die katabole weekenden komen nou eenmaal voor he
niks mis mee

 

[DiZoR]

Vandaag nog getraind

Training 2 Juni 2009:

Squat:
5 x 65 KG
5 x 107,5 KG
5 x 115 KG
5 x 115 KG
5 x 115 KG
5 x 107,5 KG
5 x 65 KG

Front Squat:
5 x 62,5 KG
5 x 77,5 KG
5 x 77,5 KG
5 x 77,5 KG
5 x 62,5 KG

Leg Curl:
5 x 60 kg
5 x 75 kg
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG

Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)

Hyper Extensions:
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG

Trainingstijd: 55 min

Comment op Training:
Dat 3 x 5 met zelfde gewicht is nogal zwaar, maar kga er helemaal voor!

 

[Yoshuba]

Wohoo, brute training! Keep it comming, m8

 

[DiZoR]

Training van vandaag:

Training 4 juni 2009:

Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 87,5 KG
3 x 87,5 KG
3 x 87,5 KG
3 x 65

Incline Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 75 KG
3 x 77,5 KG
3 x 77,5 KG
3 x 77,5 KG

Dumbbell Shoulder Press:
5 x 20 KG
5 x 22,5 KG
5 x 25 KG
5 x 27,5 KG
5 x 30 KG

Bent over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 60 KG

Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Side Raises SS Bent Over Side Raises:
8 x 9 KG SS 8 x 9 KG
8 x 9 KG SS 8 x 9 KG

Incline Flyes:
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG

Trainingstijd: 55 minuten

Comment op training:
Moest eigenlijk iets anders, meer rug, maar een of andere freak heelt het rek bezet met zijn barbell curlszz. Het doel is om elke week met 2,5 KG te verhogen, daarom zo laag begonnen.

 

[DiZoR]

Training van vandaag:

Training 4 juni 2009:

Bent over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 82,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 60 KG

T-Bar Row:
5 x 70 KG
5 x 110 KG
5 x 110 KG
5 x 110 KG
5 x 70 KG

Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG
8 x 60 KG

Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 80 KG
3 x 80 KG
3 x 80 KG
3 x 65

Incline Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 70 KG
3 x 70 KG
3 x 70 KG
3 x 65 KG

Barbell Shrugs:
8 x 92,5 KG
8 x 92,5 KG
8 x 92,5 KG
8 x 92,5 KG

EZ-Bar Bicep Curls:
8 x 25 KG
8 x 25 KG
8 x 25 KG

Trainingstijd: 55 minuten

Comment op training:
Ging lekker..

 

[Minotaures]

Wat is de idee achter die rare repranges? 3/5/8? (8 snap ik nog, maar lager? )

 

[DiZoR]

Wat is de idee achter die rare repranges? 3/5/8? (8 snap ik nog, maar lager? )

Klik om te verkleinen...

3 x 8 voor isolatie, 5 x 3 en dan 3 x 3 met zelfde gewicht voor borst omdat 5 x 5 voor mij niet werkt... Alle overige grote oefeningen doe ik 5 x 5 waarvan 3 x 5 met zelfde gewicht. Snap je wat ik bedoel nou?

 

[Minotaures]

3 x 8 voor isolatie, 5 x 3 en dan 3 x 3 met zelfde gewicht voor borst omdat 5 x 5 voor mij niet werkt... Alle overige grote oefeningen doe ik 5 x 5 waarvan 3 x 5 met zelfde gewicht. Snap je wat ik bedoel nou?

Klik om te verkleinen...

Hmm beetje. Is dus een mix van meerdere schema principes wat bij elkaar steekt omdat de ene beter werkt voor je lichaam dan het andere?

 

[DiZoR]

Hmm beetje. Is dus een mix van meerdere schema principes wat bij elkaar steekt omdat de ene beter werkt voor je lichaam dan het andere?

Klik om te verkleinen...

Nja tis eigenlijk gewoon upperbody-lowerbody-rust-upperbody-lowerbody-rust-rust en dan alles 5 x 5 op isolatie en (incline) bench press na, want om 5 x 5 op isolatie te doen is wel beetje waardeloos

 

[DiZoR]

Training van vandaag:

Training 11 juni 2009:

Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 90 KG
3 x 90 KG
3 x 90 KG
3 x 65 KG

Incline Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 80 KG
3 x 80 KG
3 x 80 KG
3 x 65 KG

Militairy Press:
5 x 40 KG
5 x 55 KG
5 x 55 KG
5 x 55 KG
5 x 40 KG

Bent over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 60 KG

Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG

Lat Pulldown:
5 x 60 KG
5 x 65 KG
5 x 65 KG
5 x 65 KG
5 x 60 KG

Side Raises SS Bent Over Side Raises:
8 x 8 KG SS 8 x 8 KG
8 x 8 KG SS 8 x 8 KG

Trainingstijd: 65 minuten

Comment op training:
Lekkah

 

[Keranos]

Vette training man!

 

[Enzonn]

Je gaat echt elke training hard man!
Zo voel ik me echt zwak

 

[DiZoR]

Vandaag nog getraind

Training 12 Juni 2009:

Squat:
5 x 65 KG
5 x 107,5 KG
5 x 117,5 KG
5 x 117,5 KG
5 x 117,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 65 KG

Front Squat:
5 x 62,5 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 62,5 KG

Leg Curl:
5 x 60 kg
5 x 75 kg
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG

Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)

Hyper Extensions:
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG

Trainingstijd: 50 min

Comment op Training:
Helemaal kapot Voor 3 x 5 x 120 KG ga ik iniedergeval goed slapen + goed eten, want die laatste set wordt denk ik wel moeilijk. Dit ging nog wel..

Je gaat echt elke training hard man!
Zo voel ik me echt zwak

Klik om te verkleinen...

Bij bench en bor is dit eigenlijk nog de opbouwfase

Vette training man!

Klik om te verkleinen...

Ik kon afgevoerd worden daarna

 

[MarcJ]

**** man voor een kereltje van 15 ben jij verdomde sterk zeg

 

[DiZoR]

**** man voor een kereltje van 15 ben jij verdomde sterk zeg

Klik om te verkleinen...

Ben inmiddels 16 en 2 weken mja toch bedankt voor je reactie, dits eigenlijk nog opbouw, alleen voelde me slap vrijdag. Vorig schema squatte ik 3 x 130 op top. Dat is ongeveer wel gelijk aan 3 x 5 x 120/122,5

 

[MarcJ]

Ben inmiddels 16 en 2 weken mja toch bedankt voor je reactie, dits eigenlijk nog opbouw, alleen voelde me slap vrijdag. Vorig schema squatte ik 3 x 130 op top. Dat is ongeveer wel gelijk aan 3 x 5 x 120/122,5

Klik om te verkleinen...

en jij traint of gaat in geldrop trainen?

 

[The Xtralarge]

16 jaar en 3x130 squatten? Kan het bijna niet geloven dit is sick...
Post eens een filmpje voor deze ongelovige van je squat.