Ik train al in geldrop
Alleen nu bij harks, ga naar topfit verhuizen waarschijnlijk 
DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast
- Topic starter DiZoR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.044
- Weergaven 39.776
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Alleen nu bij harks, ga naar topfit verhuizen waarschijnlijk Ben atm met ander schema bezig
Zal keer kijken oft kan..Training van vandaag:
Training 15 juni 2009:
Bent over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 87,5 KG
5 x 87,5 KG
5 x 87,5 KG
5 x 60 KG
T-Bar Row:
5 x 70 KG
5 x 110 KG
5 x 110 KG
5 x 110 KG
5 x 70 KG
Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 67 KG
8 x 67 KG
8 x 67 KG
8 x 60 KG
Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 80 KG
3 x 80 KG
3 x 80 KG
3 x 65
Incline Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 70 KG
3 x 70 KG
3 x 70 KG
3 x 65 KG
Barbell Shrugs SS EZ-Bar Bicep Curls:
8 x 92,5 KG SS 8 x 35 KG
8 x 92,5 KG SS 8 x 35 KG
8 x 92,5 KG SS 8 x 35 KG
8 x 92,5 KG SS 8 x 35 KG
Trainingstijd: 55 minuten
Comment op training:
Ging lekker..
Training 15 juni 2009:
Bent over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 87,5 KG
5 x 87,5 KG
5 x 87,5 KG
5 x 60 KG
T-Bar Row:
5 x 70 KG
5 x 110 KG
5 x 110 KG
5 x 110 KG
5 x 70 KG
Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 67 KG
8 x 67 KG
8 x 67 KG
8 x 60 KG
Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 80 KG
3 x 80 KG
3 x 80 KG
3 x 65
Incline Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 70 KG
3 x 70 KG
3 x 70 KG
3 x 65 KG
Barbell Shrugs SS EZ-Bar Bicep Curls:
8 x 92,5 KG SS 8 x 35 KG
8 x 92,5 KG SS 8 x 35 KG
8 x 92,5 KG SS 8 x 35 KG
8 x 92,5 KG SS 8 x 35 KG
Trainingstijd: 55 minuten
Comment op training:
Ging lekker..
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik train al in geldrop
zie ik je daar wel
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
HAHAHA dat weet ik wel zeker.. hou marijn zijn log maar in de gaten ouwe. die zit op 1x200 voor het einde van juli
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
desalniettemin....
maar ga deze jongen zeker aan de tand voelen als ik in geldrop kom!!
Terreurdesalniettemin....
maar ga deze jongen zeker aan de tand voelen als ik in geldrop kom!!
Gister nog getraind
Training 16 Juni 2009:
Squat:
5 x 65 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 65 KG
Front Squat:
5 x 72,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 72,5 KG
Leg Curl:
5 x 60 kg
5 x 75 kg
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG
Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
Hyper Extensions:
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
Trainingstijd: 55 min
Comment op Training:
Lichte training, wel lekker
Training 16 Juni 2009:
Squat:
5 x 65 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 65 KG
Front Squat:
5 x 72,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 72,5 KG
Leg Curl:
5 x 60 kg
5 x 75 kg
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG
Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
Hyper Extensions:
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
Trainingstijd: 55 min
Comment op Training:
Lichte training, wel lekker
Training van gister:
Training 18 juni 2009:
Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 92,5 KG
3 x 92,5 KG
3 x 92,5 KG
3 x 65
Incline Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 82,5 KG
3 x 82,5 KG
3 x 82,5 KG
3 x 65 KG
Militairy Press:
5 x 40 KG
5 x 60 KG
5 x 60 KG
5 x 60 KG
5 x 40 KG
Bent over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 60 KG
Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Side Raises SS Bent Over Side Raises SS Reverse Grip Tricep Pushdown:
8 x 9 KG SS 8 x 9 KG SS 8 x 37,5 KG
8 x 9 KG SS 8 x 9 KG SS 8 x 37,5 KG
8 x 9 KG SS 8 x 10 KG SS 8 x 37,5 KG
Trainingstijd: 55 minuten
Comment op training:
Ging lekkah
Kon vandaag geen benen doen, had echt harde spierpijn
Training 18 juni 2009:
Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 92,5 KG
3 x 92,5 KG
3 x 92,5 KG
3 x 65
Incline Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 82,5 KG
3 x 82,5 KG
3 x 82,5 KG
3 x 65 KG
Militairy Press:
5 x 40 KG
5 x 60 KG
5 x 60 KG
5 x 60 KG
5 x 40 KG
Bent over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 60 KG
Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Side Raises SS Bent Over Side Raises SS Reverse Grip Tricep Pushdown:
8 x 9 KG SS 8 x 9 KG SS 8 x 37,5 KG
8 x 9 KG SS 8 x 9 KG SS 8 x 37,5 KG
8 x 9 KG SS 8 x 10 KG SS 8 x 37,5 KG
Trainingstijd: 55 minuten
Comment op training:
Ging lekkah
Kon vandaag geen benen doen, had echt harde spierpijn
Training van vandaag:
Training 22 juni 2009:
Bent over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 90 KG
5 x 90 KG
5 x 90 KG
5 x 60 KG
T-Bar Row:
5 x 70 KG
5 x 112,5 KG
5 x 112,5 KG
5 x 112,5 KG
5 x 70 KG
Lat Pulldown:
5 x 60 KG
5 x 70 KG
5 x 70 KG
5 x 70 KG
5 x 60 KG
Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 80 KG
3 x 80 KG
3 x 80 KG
3 x 65 KG
Incline Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 70 KG
3 x 70 KG
3 x 70 KG
3 x 65 KG
Barbell Shrugs SS EZ-Bar Bicep Curls:
8 x 92,5 KG SS 8 x 35 KG
8 x 92,5 KG SS 8 x 35 KG
8 x 92,5 KG SS 8 x 35 KG
8 x 92,5 KG SS 8 x 35 KG
Trainingstijd: 55 minuten
Comment op training:
Ging lekker..
Training 22 juni 2009:
Bent over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 90 KG
5 x 90 KG
5 x 90 KG
5 x 60 KG
T-Bar Row:
5 x 70 KG
5 x 112,5 KG
5 x 112,5 KG
5 x 112,5 KG
5 x 70 KG
Lat Pulldown:
5 x 60 KG
5 x 70 KG
5 x 70 KG
5 x 70 KG
5 x 60 KG
Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 80 KG
3 x 80 KG
3 x 80 KG
3 x 65 KG
Incline Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 70 KG
3 x 70 KG
3 x 70 KG
3 x 65 KG
Barbell Shrugs SS EZ-Bar Bicep Curls:
8 x 92,5 KG SS 8 x 35 KG
8 x 92,5 KG SS 8 x 35 KG
8 x 92,5 KG SS 8 x 35 KG
8 x 92,5 KG SS 8 x 35 KG
Trainingstijd: 55 minuten
Comment op training:
Ging lekker..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 sep 2003
- Berichten
- 13.458
- Waardering
- 840
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
DankuAah, heerlijke training zo te zien! Je gewichten zijn ****ing hoog!
Nu heb ik een vraagje, eet jij echt héél veel boven je behoefte? En kom je dan veel vet aan of eerder spiermassa?
Uhmz, mijn behoefte was eerst met voetbal zo n 3500/3600, nu iets lager denk ik zo n 3300. Maar zit zelf rond de 4200 kcal. Als ik dedicated train en eet dan kom ik niet zoveel vet aan maar als ik hele week niks doe en weekend lig te zuipe kom ik veel makkelijker vet aan. Thx
Ik neig toch meer naar kracht toe, heb hiervoor echt puur op massa getraind. Daarvoor nog op kracht maar ben eigenlijk meer van een combinatie waarbij je de compounds gewoon zwaar gewicht weinig reps doet. Isolatie doe ik altijd op massa gericht mja, is logisch
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Vandaag getraind
Training 23 Juni 2009:
Squat:
5 x 65 KG
5 x 107,5 KG
5 x 120 KG
5 x 120 KG
5 x 120 KG
5 x 107,5 KG
5 x 65 KG
Front Squat:
5 x 62,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 62,5 KG
Leg Curl:
5 x 60 kg
5 x 75 kg
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG
Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
Hyper Extensions:
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
Trainingstijd: 55 min
Comment op Training:
Dit schema gaat me nog keer slopen
Training 23 Juni 2009:
Squat:
5 x 65 KG
5 x 107,5 KG
5 x 120 KG
5 x 120 KG
5 x 120 KG
5 x 107,5 KG
5 x 65 KG
Front Squat:
5 x 62,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 62,5 KG
Leg Curl:
5 x 60 kg
5 x 75 kg
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG
Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
Hyper Extensions:
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
Trainingstijd: 55 min
Comment op Training:
Dit schema gaat me nog keer slopen
Thx man, you better bebeest in wording, ik hou je in de gaten kerel!!!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ow, hardcore man!
Die calf presses, ik doe meestal seated calf presses maar wil binnekort standing gaan doen, enkele tips?
Bedoel je Standing Calf Raises?
Tip is om gewoon met je hiel onder de plaat te gaan en zo ver mogelijk omhoog en die beweging constant doen, klaar.
