AndroidHealthClinic

DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast

Waarom draai je MP en BOR niet om? Dan kunnen je schouders even rusten..
 
Mooie gewichten! :thumbs:

Even een vraagje, wat is het idee erachter om na je 3 'werksets' nog een lichte set te doen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #643
Basiclove zei:
Waarom draai je MP en BOR niet om? Dan kunnen je schouders even rusten..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Heb ik ook gedaan, stond alleen zo in me log :P

Geddie zei:
Mooie gewichten! :thumbs:

Even een vraagje, wat is het idee erachter om na je 3 'werksets' nog een lichte set te doen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Uhm tja, geen idee eigenlijk, vindk gewoon fijn :P

sniperx zei:
Die MP is gewoon ZIEK!
Bij mij komt er een vage druk op m'n hoofd te staan :s.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thx, blijven ademen he :P
 
Geddie zei:
Ok dan, jammer. Had gehoopt wat nieuws te leren ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

wanneer je een setjes doet die zwaar is voor je lichaam maar wel haalbaar dan is je hele neurale systeem getriggerd om zulke gewichten te verplaatsen. pak je dan wat lichter gewicht dan zul je zien dat dit veel makkelijker is, juist omdat je lichaam een hoger gewicht verwacht. vaak kun je er nog wel 1-2 reps meer uitduwen dan normaal. omgekeerd piramide systeem is hier op gebaseerd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #647
Minotaures zei:
:roflol:
Zieke MP man. Wel oppassen dat je niet je schouders uit de kom lift hé. ;):thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zal niet zo snel gebeuren :P Thx


Vandaag toch maar de discipline gepakt om naar de gym te gaan. Was gister niet gaan trainen. Dus ga nu maar ff trainen. Dinsdag ga ik voor 3 x 5 x 125 SQ, vandaag frontsquat maar us wat opkrikken...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #648
Gister nog getraind

Training 5 Juli 2009:

Squat:
5 x 65 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 65 KG

Front Squat:
5 x 62,5 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 62,5 KG


Leg Curl:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 KG

Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)

Hyper Extensions:
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG

Trainingstijd: 40 min

Comment op Training:
Ging easy,

Zaterdag avond opstap gegaan, weer een katabole avond. Daarna wel vol zitten vrete dus schade is beperkt, om 2 uur wakker geworden. Toen maar alles erin jagen wat erin kon om de benodigde cals binnen te krijgen :D
 
Brute squats maat! :wl:

Hehe, een avondje stappen kan wel eens ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #650
Training van vandaag:

Training 6 Juli 2009:

Bent over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 60 KG

T-Bar Row:
5 x 70 KG
5 x 115 KG
5 x 115 KG
5 x 115 KG
5 x 70 KG

Lat Pulldown:
8 x 60 KG
8 x 75 KG
8 x 75 KG
8 x 75 KG
8 x 60 KG

Close Grip Bench Press:
5 x 65 KG
5 x 77,5 KG
5 x 77,5 KG
5 x 77,5 KG
5 x 65 KG

Bench Press:
3 x 75 KG
3 x 75 KG
3 x 75 KG
3 x 75 KG
3 x 75 KG

Incline Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 70 KG
3 x 70 KG
3 x 70 KG
3 x 65 KG

Barbell Shrugs SS EZ-Bar Bicep Curls:
8 x 100 KG SS 8 x 35 KG
8 x 100 KG SS 8 x 35 KG
8 x 100 KG SS 8 x 35 KG
8 x 100 KG SS 8 x 35 KG

Trainingstijd: 55 minuten

Comment op training:
Lekkah :D
 
ziet er goed uit, knap dat je met close grip bp meer pakt dan normale bp.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #653
Vandaag heel licht getraind, had brute spierpijn in me hams.

Deadlift alleen 3 x 3 x 147,5 en SQ 5 x 5 x 90 en dan nog wat assistence. Ik wou vandaag eigenlijk 3 x 167,5 deadliften maar ik verschuif dat dus met een week. Vrijdag pak ik 3 x 5 x 125 op SQ

Gr
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #654
Training van vandaag:

Training 9 Juli 2009:

Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 100 KG
3 x 100 KG
3 x 100 KG
3 x 65 KG

Incline Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 90 KG
3 x 90 KG
3 x 90 KG
3 x 65 KG

Militairy Press:
5 x 40 KG
5 x 62,5 KG
5 x 62,5 KG
5 x 62,5 KG
5 x 40 KG

Bent over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 60 KG

Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG

Side Raises SS Bent Over Side Raises :
8 x 9 KG SS 8 x 9 KG
8 x 9 KG SS 8 x 9 KG
8 x 9 KG SS 8 x 10 KG

Trainingstijd: 55 minuten

Comment op training:
Ging lekkah
 
Man...gaat weer ****ing hard hé! :D

Je kracht is gewoon onvoorstelbaar!:rolleyes:
 
Good job..
Waarom doe je op bench press 3 reps per set, en MP/ BOR 5 reps? Gevoel?
 
Ziet er weer goed uit DiZoR.. Het is trouwens Military Press. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #660
Vandaag getraind

Training 10 Juli 2009:

Squat:
5 x 65 KG
5 x 107,5 KG
5 x 125 KG
5 x 125 KG
5 x 125 KG
5 x 107,5 KG
5 x 65 KG

Front Squat:
5 x 62,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 62,5 KG

Leg Curl:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 60 KG

Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)

Hyper Extensions:
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG

Trainingstijd: 55 min

Comment op Training:
Ging easyyyyy:D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.256
KevvL
KevvL
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
988
vntl
vntl
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
541
Dylan97
Dylan97
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.017
Mentat
Mentat
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
798
horn
H
Terug
Naar boven