DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast

[Lennart010]

WTF man die Bench press.. Het beest is losgebroken

 

[DiZoR]

WTF man die Bench press.. Het beest is losgebroken

Klik om te verkleinen...

Vorige week had ik 3 x 3 x 102,5 , vond ik persoonlijk beter

 

[Shakawkaw]

Mag ik ook een PM? Ben wel benieuwd

 

[DiZoR]

Mag ik ook een PM? Ben wel benieuwd

Klik om te verkleinen...

Tjeck PM

 

[Lennart010]

Ik btw ook wel

 

[ronald30]

Netjes die bench press ga je logje volgen

 

[mikeo26]

idd weer netjes.
heb je nog doelen voor hogere bench ?

 

[Minotaures]

Niet zo zeiken man je bencht vele malen hoger dan andere. *stille hint*

 

[DiZoR]

Hier even mijn voedingsschema voor na de vakantie:

Ik zit hoog in kcal omdat ik dan ook voetbal...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Let niet op de dingen die er met 0 gram staan, konk niet wegkrijgen. En bij die tekst alleen van die wheyshake klopt...

Opmerkingen hierover?

Netjes die bench press ga je logje volgen

Klik om te verkleinen...

thx man =)

idd weer netjes.
heb je nog doelen voor hogere bench ?

Klik om te verkleinen...

Ofc, wil eind van dit jaar zeker op 125 zitten zoiets...

Niet zo zeiken man je bencht vele malen hoger dan andere. *stille hint*

Klik om te verkleinen...

 

[DiZoR]

Training van vandaag:

Training 27 Juli 2009:

Bent over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG
5 x 60 KG

T-Bar Row:
5 x 70 KG
5 x 117,5 KG
5 x 117,5 KG
5 x 117,5 KG
5 x 70 KG

Lat Pulldown:
5 x 60 KG
5 x 82 KG
5 x 82 KG
5 x 82 KG
5 x 60 KG

Close Grip Bench Press:
5 x 65 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 65 KG

Bench Press:
3 x 75 KG
3 x 75 KG
3 x 75 KG
3 x 75 KG
3 x 75 KG

Incline Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 70 KG
3 x 70 KG
3 x 70 KG
3 x 65 KG

Barbell Shrugs SS EZ-Bar Bicep Curls:
8 x 100 KG SS 8 x 35 KG
8 x 100 KG SS 8 x 35 KG
8 x 100 KG SS 8 x 35 KG


Trainingstijd: 65 minuten

Comment op training:
Lekker, in 8 weken toch behoorlijk veel pr's gezet =) BOR van 8 x 87,5 naar 3 x 5 x 100. Ditw as mijn laatste UB training waar rug hoge intensiviteit heeft, ga volgende week een katabole week tegemoet in renesse

 

[Lennart010]

Nette training en Fijne vakantie in Renesse

 

[Yoshuba]

Heerlijk man..amuseer je daar he!

 

[DiZoR]

Vandaag nog getraind

Training 29 Juli 2009:

Squat:
5 x 65 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 107,5 KG
5 x 65 KG

Front Squat:
5 x 62,5 KG
5 x 62,5 KG
5 x 62,5 KG
5 x 62,5 KG
5 x 62,5 KG

Leg Curl:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 KG

Calf Presses:
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)
10 x 190 KG (Fullstack)

Hyper Extensions:
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG
8 x BW + 25 KG

Trainingstijd: 40 min

Comment op Training:
Lichte training, vrijdag ga ik een bruut squat PR zetten van 3 x 5 x 132,5

 

[Keranos]

Succes met je poging tot PR!

 

[erca]

ik wil niet gay doen, maar kan je mij ook die pm zenden?

 

[Yoshuba]

ik wil niet gay doen, maar kan je mij ook die pm zenden?

Klik om te verkleinen...

+1 Ben benieuwd Diz

 

[erca]

zeer indrukwekkende BOR's trouwens, pendlay style of gewoon strikte BOR's?

 

[DiZoR]

Training van vandaag:

Training 30 Juli 2009:

Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 105 KG
3 x 105 KG
2 x 105 KG
3 x 65 KG

Incline Bench Press:
3 x 65 KG
3 x 95 KG
3 x 95 KG
2 x 95 KG
3 x 65 KG

Bent over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 60 KG

Militairy Press:
5 x 40 KG
5 x 67,5 KG
5 x 67,5 KG
4 x 67,5 KG
5 x 40 KG

Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG

Side Raises SS Bent Over Side Raises :
8 x 9 KG SS 8 x 9 KG
8 x 9 KG SS 8 x 9 KG
8 x 9 KG SS 8 x 10 KG

Trainingstijd: 65 minuten

Comment op training:
Ging lekker

 

[Minotaures]

Vind je Bench nog steeds zo uitmuntend!
Neemt niet weg dat je met andere oefeningen ook facking sterk bent.

 

[DiZoR]

Vind je Bench nog steeds zo uitmuntend!
Neemt niet weg dat je met andere oefeningen ook facking sterk bent.

Klik om te verkleinen...

Hehe thx =)


Ik zou vandaag gaan trainen, maar aangezien ik door de wekker ben heengeslapen (wtf?) kan ik niet meer trainen omdat ik strax ook moet werken pff, als ik zaterdag terugkom zet ik zondag meteen dit PR en moet ik maandag weer op vakantie -_-

Greats,