DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast
- Topic starter DiZoR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.044
- Weergaven 39.777
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Heb goede voeding + kan zelf veel aan + ga zorgen dat me slaap inorde is, dus ik ga ervoor!Damn..te gek voor woorden, het zal wel zwaar worden Dizor... Maar jij kan het aan, alles geven makker en succes!
2000 KGWajoo.. wat deadlift je dan wel niet over 5 jaar
Nee geintje, zal dan niet meer zo hard gaan Training 28 September 2009
Coan Day:
Week 0:
Deadlift (70%):
10 x 60 KG
2 x 2 x 110 KG
1 x 2 x 140 KG
2 x 2 x 110 KG
Speed deadlift (55%)(90 sec rest b/w sets):
3 x 110 KG
3 x 110 KG
3 x 110 KG
3 x 110 KG
3 x 110 KG
3 x 110 KG
3 x 110 KG
3 x 110 KG
3 circuits (rest 90sec between exercises, 2-3 minutes between circuits):
Circuit 1:
Stiff-leg deadlift: 8 x 80 KG
Bent over row: 8 x 80 KG
Underhand (reverse) grip lat pulldown: 8 x 80 KG
Hyperextensions: 8 x BW + 25 KG (Wist schema niet uit me kop, moet eigenlijk good mornings zijn, maar vind hyperextensions fijner)
3 circuits (rest 90sec between exercises, 2-3 minutes between circuits):
Circuit 2:
Stiff-leg deadlift: 8 x 80 KG
Bent over row: 8 x 80 KG
Underhand (reverse) grip lat pulldown: 8 x 80 KG
Hyperextensions: 8 x BW + 25 KG (Wist schema niet uit me kop, moet eigenlijk good mornings zijn, maar vind hyperextensions fijner)
3 circuits (rest 90sec between exercises, 2-3 minutes between circuits):
Circuit 3:
Stiff-leg deadlift: 8 x 80 KG
Bent over row: 8 x 80 KG
Underhand (reverse) grip lat pulldown: 8 x 80 KG
Hyperextensions: 8 x BW + 25 KG (Wist schema niet uit me kop, moet eigenlijk good mornings zijn, maar vind hyperextensions fijner)
Trainingstijd: 50 min (lekker intensief
)
Comment op Training:
Week 0 ff toegevoegd als instapweek, gaat nog zwaar worden dit
Coan Day:
Week 0:
Deadlift (70%):
10 x 60 KG
2 x 2 x 110 KG
1 x 2 x 140 KG
2 x 2 x 110 KG
Speed deadlift (55%)(90 sec rest b/w sets):
3 x 110 KG
3 x 110 KG
3 x 110 KG
3 x 110 KG
3 x 110 KG
3 x 110 KG
3 x 110 KG
3 x 110 KG
3 circuits (rest 90sec between exercises, 2-3 minutes between circuits):
Circuit 1:
Stiff-leg deadlift: 8 x 80 KG
Bent over row: 8 x 80 KG
Underhand (reverse) grip lat pulldown: 8 x 80 KG
Hyperextensions: 8 x BW + 25 KG (Wist schema niet uit me kop, moet eigenlijk good mornings zijn, maar vind hyperextensions fijner)
3 circuits (rest 90sec between exercises, 2-3 minutes between circuits):
Circuit 2:
Stiff-leg deadlift: 8 x 80 KG
Bent over row: 8 x 80 KG
Underhand (reverse) grip lat pulldown: 8 x 80 KG
Hyperextensions: 8 x BW + 25 KG (Wist schema niet uit me kop, moet eigenlijk good mornings zijn, maar vind hyperextensions fijner)
3 circuits (rest 90sec between exercises, 2-3 minutes between circuits):
Circuit 3:
Stiff-leg deadlift: 8 x 80 KG
Bent over row: 8 x 80 KG
Underhand (reverse) grip lat pulldown: 8 x 80 KG
Hyperextensions: 8 x BW + 25 KG (Wist schema niet uit me kop, moet eigenlijk good mornings zijn, maar vind hyperextensions fijner)
Trainingstijd: 50 min (lekker intensief
)Comment op Training:
Week 0 ff toegevoegd als instapweek, gaat nog zwaar worden dit
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Training 29 september 2009:
Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 60 KG
Incline Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG
CGBP:
5 x 60 KG
5 x 70 KG
5 x 70 KG
5 x 70 KG
5 x 60 KG
Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Peck-Deck:
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 70 KG
Push Downs:
8 x 35 KG
8 x 37,5 KG
8 x 40 KG
Trainingstijd: 50 min.
Comment op training:
Ging lekker, ben expres laag begonnen op BP, IBP en CGBP, eerst 7 weken elke week 2,5 verhogen, daarna 5/6 weken 1,25 per week verhogen...
Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 60 KG
Incline Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG
CGBP:
5 x 60 KG
5 x 70 KG
5 x 70 KG
5 x 70 KG
5 x 60 KG
Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Peck-Deck:
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 70 KG
Push Downs:
8 x 35 KG
8 x 37,5 KG
8 x 40 KG
Trainingstijd: 50 min.
Comment op training:
Ging lekker, ben expres laag begonnen op BP, IBP en CGBP, eerst 7 weken elke week 2,5 verhogen, daarna 5/6 weken 1,25 per week verhogen...
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
gast 301121
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 dec 2008
- Berichten
- 2.786
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Thx =)jammer gast, maar wel verstandig!
goede training gisteren trouwens
Express laag begonnen zegt ie dan.. ik vind het nogsteeds net hoor
wat voelde je precies in je benen ?
Moe + Spierpijn in hams
Thx
Check PM...
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Jaartje ongeveer, denk iets langer, ben vorig jaar in augustus ofzo begonnen...
Check PM
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 30 dec 2007
- Berichten
- 886
- Waardering
- 13
- Lengte
- 2m15
- Massa
- 158kg
Ja. In maart, hoop dan op 100+ KG te staan met zo n 17-18% =)
Hehe thx, check je pm =)Niet normaal dit ! gaat echt goed bij jouDoe ik je niet na! (train ook geen bb meer, kga weer beginnen
Blijf doorgaan !
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Paar maanden geleden, zal us x proberen nieuwe te maken =)
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
