DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast

[DiZoR]

Training 16 Oktober 2009:

Bent Over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 90 KG
5 x 90 KG
5 x 90 KG
5 x 90 KG
5 x 60 KG

Lat Pulldown:
5 x 60 KG
5 x 82 KG
5 x 82 KG
5 x 82 KG
5 x 82 KG
5 x 60 KG

Side Raises:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG

Bent Over Side Raies:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG

MP:
5 x 40 KG
5 x 62,5 KG
5 x 62,5 KG
5 x 62,5 KG

Barbell Shrugs SS Front Raises:
8 x 120 KG SS 8 x 10 KG
8 x 120 KG SS 8 x 10 KG
8 x 120 KG SS 8 x 10 KG
8 x 120 KG SS 8 x 10 KG

Trainingstijd: 50 min.

Comment Op Training:
Lekkere training =)

hoezo 4 reps bij squat?? Haalde je de 5e niet ??

Klik om te verkleinen...

Nja, ging niet echt lekker, dus maar gewoon op 4 reps gebleven... Volgende week komt het goed

toch nog netjes hoor die squat.
alleen volgens mij kan je wel beter

Klik om te verkleinen...

Kan zeker beter, was ronduit slecht gister

Hoorde vandaag trouwens van iemand datk onder parellel squatte, dacht zelf altijd paralel maar hij zei onder 90*, achja

 

[Minotaures]

Sterke training man! Je zou misschien kunnen functioneren als PL'er of Strongmen als je zo blijft knallen. Je voetbalt volgens mij? Dus dan is je conditie vast ook mooi op peil.

 

[DiZoR]

Sterke training man! Je zou misschien kunnen functioneren als PL'er of Strongmen als je zo blijft knallen. Je voetbalt volgens mij? Dus dan is je conditie vast ook mooi op peil.

Klik om te verkleinen...

Wil wel x strongman gaan trainen denk ik, maar ben nou nog niet sterk genoeg denk ik Ik voetbal in B1, 1ste klasse, conditie is wel aardig ja, moet het weer ff opbouwen na de vakantie

 

[mikeo26]

dat moet je juist trainen dan he, je zou er goed voor zijn denk ik

 

[DiZoR]

dat moet je juist trainen dan he, je zou er goed voor zijn denk ik

Klik om te verkleinen...

Train ik niet al bijna volledig op kracht?

 

[DiZoR]

Training 19 Oktober 2009:

Coan Day:
Week 3:
Deadlift (85%):
10 x 60 KG
2 x 2 x 120 KG
1 x 2 x 140 KG
1 x 2 x 170 KG
2 x 2 x 120 KG

Speed deadlift (70%)(120 sec rest b/w sets):
3 x 140 KG
3 x 140 KG
3 x 140 KG
3 x 140 KG
3 x 140 KG
3 x 140 KG

3 circuits (rest 90sec between exercises, 2-3 minutes between circuits):
Circuit 1:
Stiff-leg deadlift: 8 x 80 KG
Bent over row: 8 x 80 KG
Underhand (reverse) grip lat pulldown: 8 x 80 KG
Hyperextensions: 8 x BW + 25 KG

3 circuits (rest 90sec between exercises, 2-3 minutes between circuits):
Circuit 2:
Stiff-leg deadlift: 8 x 80 KG
Bent over row: 8 x 80 KG
Underhand (reverse) grip lat pulldown: 8 x 80 KG
Hyperextensions: 8 x BW + 25 KG

3 circuits (rest 90sec between exercises, 2-3 minutes between circuits):
Circuit 3:
Stiff-leg deadlift: 8 x 80 KG
Bent over row: 8 x 80 KG
Underhand (reverse) grip lat pulldown: 8 x 75 KG
Hyperextensions: 8 x BW + 25 KG

Trainingstijd: 50 min

Comment op Training:
Yeah!

 

[DiZoR]

Vandaag rustdag, dalijk voetbaltraining

 

[DiZoR]

Training 21 Oktober 2009:

Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 92,5 KG
5 x 92,5 KG
5 x 92,5 KG
5 x 60 KG

CGBP:
5 x 60 KG
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG

Incline Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 82,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 60 KG

Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG

Peck-Deck:
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 70 KG

Push Downs:
8 x 40 KG
8 x 40 KG
8 x 40 KG

Trainingstijd: 55 min.

Comment op training:
Ging lekker

 

[Minotaures]

Damn beestelijke training weer DiZor.

 

[DiZoR]

Training 22 Oktober 2009:

Squat:
5 x 60 KG
5 x 132,5 KG
5 x 132,5 KG
5 x 132,5 KG
5 x 60 KG

Dumbbell Lunges:
6 x 25 KG
6 x 25 KG
6 x 25 KG
6 x 25 KG

Leg Curl:
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 70 KG

Leg Extension:
8 x 97.5 KG
8 x 97.5 KG
8 x 97.5 KG (Fullstack)

Leg Press:
8 x 190 KG
8 x 190 KG
8 x 190 KG

Trainingstijd: 50 Minuten

Comment Op Training:
Ging nogal moeizaam, denk datk weer 3tjes ga draaien, vind ik persoonlijk veel lekkerder + zit nou al 5 maanden 5jes te draaien. Volgende keer me mp3 wel meenemen, kan ik me tenminste fatsoenlijk concentreren.. pff k*t muziek daar

 

[DiZoR]

Training 23 Oktober 2009:

Bent Over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 92,5 KG
5 x 92,5 KG
5 x 92,5 KG
5 x 92,5 KG
5 x 60 KG

Lat Pulldown:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 60 KG

Side Raises:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG

Bent Over Side Raies:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG

Front Raises:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG

MP:
5 x 40 KG
5 x 62,5 KG
5 x 62,5 KG
5 x 62,5 KG

Barbell Shrugs:
8 x 120 KG
8 x 120 KG
8 x 120 KG
8 x 120 KG

Trainingstijd: 50 min.

Comment Op Training:
Lekkere training =)

 

[Hervee]

Beestige trainingen voor een 15 jarige

 

[Rah Rah Man]

idd, ongelofelijk sterk! Staat er ergens een pic van jou in je logje? Ik zie het niet zitten om 41 paginas te doorzoeken

 

[Hervee]

Ben ook wel benieuwd naar pics en filmpjes !

 

[mikeo26]

harde training weer. zoals altijd van dizor.
en ik denk dat hij geen 15 meer is, aangezien zijn log op 2 november geopend is, en het dat alweer bijna is.

 

[DiZoR]

Beestige trainingen voor een 15 jarige

Klik om te verkleinen...

harde training weer. zoals altijd van dizor.
en ik denk dat hij geen 15 meer is, aangezien zijn log op 2 november geopend is, en het dat alweer bijna is.

Klik om te verkleinen...

Thx =) Ben alleen al weer paar maandjes 16 Moet ff topictitel zien aan te passen

idd, ongelofelijk sterk! Staat er ergens een pic van jou in je logje? Ik zie het niet zitten om 41 paginas te doorzoeken

Klik om te verkleinen...

Thx, Check je PM =)

Ben ook wel benieuwd naar pics en filmpjes !

Klik om te verkleinen...

Check PM

Greats,

 

[Marvin17]

dude pass mij ook porno pics dan <3

 

[The Xtralarge]

dude sicke gewichten man! niet normaal ga zo door...

 

[DiZoR]

Training 28 Oktober 2009:

Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 60 KG

CGBP:
5 x 60 KG
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG

Incline Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 60 KG

Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG

Peck-Deck:
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 70 KG

Push Downs:
8 x 40 KG
8 x 40 KG
8 x 40 KG

Trainingstijd: 55 min.

Comment op training:
Ging lekker

 

[DiZoR]

Deze week geen benen. Heb wat last van men lies...