DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast
- Topic starter DiZoR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.044
- Weergaven 39.770
- Volgers 29
-
- Tags
- log
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Vandaag weer getraind !
Training 24 November 2008:
Bent Over Barbell Row:
12 x 40 KG
10 x 50 KG
8 x 60 KG
6 x 70 KG
Lat Pulldown:
12 x 45 KG
10 x 50 KG
8 x 55 KG
6 x 65 KG
Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Bent Over Dumbbell Row: (Left / Right)
12 x 25 KG / 10 x 25 KG
10 x 25 KG / 10 x 25 KG
8 x 27,5 KG /8 x 27,5 KG
8 x 30 KG / 8 x 30 KG PR!
Dumbbell Preacher Curl: (Left / Right)
10 x 12,5 KG / 10 x 12,5 KG
10 x 12,5 KG / 10 x 12,5 KG
8 x 15 KG / 8 x 15 KG
8 x 15 KG / 8 x 15 KG
EZ-Bar Preacher Curl:
12 x 20 KG
8 x 25 KG
8 x 25 KG
8 x 25 KG
Barbell Shrugs:
12 x 60 KG
10 x 80 KG
8 x 85 KG
6 x 90 KG PR!
Trainingstijd: 62 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker, weer wat PR's gezet
Training 24 November 2008:
Bent Over Barbell Row:
12 x 40 KG
10 x 50 KG
8 x 60 KG
6 x 70 KG
Lat Pulldown:
12 x 45 KG
10 x 50 KG
8 x 55 KG
6 x 65 KG
Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Bent Over Dumbbell Row: (Left / Right)
12 x 25 KG / 10 x 25 KG
10 x 25 KG / 10 x 25 KG
8 x 27,5 KG /8 x 27,5 KG
8 x 30 KG / 8 x 30 KG PR!
Dumbbell Preacher Curl: (Left / Right)
10 x 12,5 KG / 10 x 12,5 KG
10 x 12,5 KG / 10 x 12,5 KG
8 x 15 KG / 8 x 15 KG
8 x 15 KG / 8 x 15 KG
EZ-Bar Preacher Curl:
12 x 20 KG
8 x 25 KG
8 x 25 KG
8 x 25 KG
Barbell Shrugs:
12 x 60 KG
10 x 80 KG
8 x 85 KG
6 x 90 KG PR!
Trainingstijd: 62 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker, weer wat PR's gezet
Hehe zal us wat foto maken moet wel eerst camara gaan zoeken danWanneer komen er nou es foto's
Hehe idd, ff snel dippen om die pomp te krijgenje kan ook niet stil blijven zitten he
Laatst bewerkt door een moderator:
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
Vandaag die beentjes even aangepakt!
Training 25 November 2008:
Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 95 KG
5 x 100 KG
5 x 105 KG PR!!!
Leg Press:
12 x 110 KG
10 x 120 KG
8 x 130 KG
6 x 140 KG PR!
Leg Extension:
12 x 70 KG
10 x 77,5 KG
8 x 82,5 KG
6 x 87,5 KG PR!
Leg Curl:
12 x 47,5 KG
10 x 52,5 KG
8 x 55 KG
6 x 57,5 KG
Calf Extensions:
10 x 60 KG
10 x 60 KG
10 x 60 KG
Ab Machine:
15 x 40 KG
15 x 40 KG
15 x 40 KG
Trainingstijd: 58 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker op de Squat en de andere delen. Nadeel was dat ik nog wel naar huis moest fietsen
Training 25 November 2008:
Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 95 KG
5 x 100 KG
5 x 105 KG PR!!!
Leg Press:
12 x 110 KG
10 x 120 KG
8 x 130 KG
6 x 140 KG PR!
Leg Extension:
12 x 70 KG
10 x 77,5 KG
8 x 82,5 KG
6 x 87,5 KG PR!
Leg Curl:
12 x 47,5 KG
10 x 52,5 KG
8 x 55 KG
6 x 57,5 KG
Calf Extensions:
10 x 60 KG
10 x 60 KG
10 x 60 KG
Ab Machine:
15 x 40 KG
15 x 40 KG
15 x 40 KG
Trainingstijd: 58 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker op de Squat en de andere delen. Nadeel was dat ik nog wel naar huis moest fietsen
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
Thx voor je reacties! Stimuleert mij weer
Laatst bewerkt door een moderator:
Vandaag weer getraind...
Training 27 November 2008:
Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 65 KG
5 x 75 KG
5 x 77,5 KG
5 x 80 KG PR!!
Incline Bench Press:
5 x 50 KG
5 x 55 KG
5 x 65 KG
5 x 67,5 KG
5 x 70 KG
Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Bent Over Barbell Row:
5 x 50 KG
5 x 60 KG
5 x 65 KG
5 x 70 KG
5 x 72,5 KG PR!!
Bent Over Dumbbell Row: (Left / Right)
5 x 27,5 KG / 5 x 27,5 KG
5 x 30 KG / 5 x 30 KG
5 x 30 KG / 5 x 30 KG
5 x 30 KG / 5 x 30 KG
5 x 30 KG / 5 x 30 KG
Militairy Press:
5 x 25 KG
5 x 30 KG
5 x 35 KG
5 x 40 KG
5 x 42,5 KG PR!!
Trainingstijd: 67 Minuten
Comment op Training:
Bench ging weer lekker, ff andere grip gepakt ivm last van me polsen & weer veel pr's gezet
Training 27 November 2008:
Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 65 KG
5 x 75 KG
5 x 77,5 KG
5 x 80 KG PR!!
Incline Bench Press:
5 x 50 KG
5 x 55 KG
5 x 65 KG
5 x 67,5 KG
5 x 70 KG
Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Bent Over Barbell Row:
5 x 50 KG
5 x 60 KG
5 x 65 KG
5 x 70 KG
5 x 72,5 KG PR!!
Bent Over Dumbbell Row: (Left / Right)
5 x 27,5 KG / 5 x 27,5 KG
5 x 30 KG / 5 x 30 KG
5 x 30 KG / 5 x 30 KG
5 x 30 KG / 5 x 30 KG
5 x 30 KG / 5 x 30 KG
Militairy Press:
5 x 25 KG
5 x 30 KG
5 x 35 KG
5 x 40 KG
5 x 42,5 KG PR!!
Trainingstijd: 67 Minuten
Comment op Training:
Bench ging weer lekker, ff andere grip gepakt ivm last van me polsen & weer veel pr's gezet
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
Vandaag weer getraind ondanks emotionele omstandigheden in privé leven...
Training 28 November 2008:
Deadlift:
5 x 60 KG
5 x 100 KG
5 x 110 KG
5 x 115 KG
5 x 120 KG PR?!!!
Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 95 KG
5 x 100 KG
5 x 102,5 KG
Leg Press:
5 x 110 KG
5 x 120 KG
5 x 130 KG
5 x 140 KG
5 x 150 KG PR!
Leg Extension:
5 x 60 KG
5 x 70 KG
5 x 80 KG
5 x 85 KG
5 x 90 KG PR!
Leg Curl:
5 x 50 KG
5 x 52,5 KG
5 x 55 KG
5 x 57,5 KG
5 x 60 KG
Leg Extensions:
5 x 67,5 KG
5 x 67,5 KG
5 x 67,5 KG
5 x 67,5 KG
Trainingstijd: 68 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker
Thx voor jullie reacties !
Training 28 November 2008:
Deadlift:
5 x 60 KG
5 x 100 KG
5 x 110 KG
5 x 115 KG
5 x 120 KG PR?!!!
Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 95 KG
5 x 100 KG
5 x 102,5 KG
Leg Press:
5 x 110 KG
5 x 120 KG
5 x 130 KG
5 x 140 KG
5 x 150 KG PR!
Leg Extension:
5 x 60 KG
5 x 70 KG
5 x 80 KG
5 x 85 KG
5 x 90 KG PR!
Leg Curl:
5 x 50 KG
5 x 52,5 KG
5 x 55 KG
5 x 57,5 KG
5 x 60 KG
Leg Extensions:
5 x 67,5 KG
5 x 67,5 KG
5 x 67,5 KG
5 x 67,5 KG
Trainingstijd: 68 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker
sterk gepressed
Mooi en weer 3 mooie pr's
Thx voor jullie reacties !
Laatst bewerkt:
Vandaag weer getraind:
Training 30 November 2008:
Dumbbell Chest Press:
12 x 25 KG
10 x 25 KG
8 x 27,5 KG
8 x 30 KG
Incline Dumbbell Chest Press:
12 x 22,5 KG
10 x 25 KG
8 x 27,5 KG
6 x 30 KG
Dumbbell Flyes:
12 x 10 KG
10 x 12,5 KG
8 x 15 KG
6 x 17,5 KG PR!!
Between 2 Bench Dips:
10 x BW
10 x BW + 5 KG
10 x BW + 10 KG
10 x BW + 15 KG PR!!
Reverse Grip Tricep Pushdown:
12 x 22,5 KG
10 x 25 KG
8 x 27,5 KG
6 x 30 KG
Dumbbell Shoulder Press:
12 x 12,5 KG
10 x 12,5 KG
8 x 15 KG
6 x 17,5 KG PR!!
Bent Over Side Raises:
8 x 8 KG
8 x 9 KG
8 x 9 KG
8 x 10 KG
Trainingstijd: 67 Minuten
Comment op Training:
Veel meer kracht dan op een standaard zondag
Training 30 November 2008:
Dumbbell Chest Press:
12 x 25 KG
10 x 25 KG
8 x 27,5 KG
8 x 30 KG
Incline Dumbbell Chest Press:
12 x 22,5 KG
10 x 25 KG
8 x 27,5 KG
6 x 30 KG
Dumbbell Flyes:
12 x 10 KG
10 x 12,5 KG
8 x 15 KG
6 x 17,5 KG PR!!
Between 2 Bench Dips:
10 x BW
10 x BW + 5 KG
10 x BW + 10 KG
10 x BW + 15 KG PR!!
Reverse Grip Tricep Pushdown:
12 x 22,5 KG
10 x 25 KG
8 x 27,5 KG
6 x 30 KG
Dumbbell Shoulder Press:
12 x 12,5 KG
10 x 12,5 KG
8 x 15 KG
6 x 17,5 KG PR!!
Bent Over Side Raises:
8 x 8 KG
8 x 9 KG
8 x 9 KG
8 x 10 KG
Trainingstijd: 67 Minuten
Comment op Training:
Veel meer kracht dan op een standaard zondag
lol leuke voetbal overwinning
Thx we staan nu 2e in de competitieMooie training weer en natuurlijk mooi die 3-1,
Laatst bewerkt door een moderator:
Vandaag weer getraind....
Training 1 December 2008:
Chin-Up: (Wijdste Grip)
7 x BW PR!!
6 x BW
5 x BW
Bent Over Barbell Row:
12 x 40 KG
10 x 60 KG
8 x 65 KG
6 x 72,5 KG PR!!
Lat Pulldown: (Wijdste Grip)
12 x 50 KG
10 x 55 KG
8 x 60 KG
6 x 65 KG
Bent Over Barbell Row:
12 x 25 KG / 12 x 25 KG
10 x 25 KG / 10 x 25 KG
8 x 27,5 KG / 8 x 27,5 KG
6 x 30 KG / 6 x 30 KG
Dumbbell Preacher Curl:
12 x 12,5 KG
10 x 12,5 KG
8 x 15 KG
6 x 17,5 KG PR!!
EZ-BAR Preacher Curl:
10 x 20 KG
8 x 25 KG
8 x 25 KG
8 x 25 KG
Barbell Shrugs:
12 x 60 KG
10 x 80 KG
8 x 85 KG
6 x 90 KG
Trainingstijd: 68 Minuten (Kwam omdat er veel dingen steeds bezet waren pff)
Comment op Training:
Ging weer top..
Training 1 December 2008:
Chin-Up: (Wijdste Grip)
7 x BW PR!!
6 x BW
5 x BW
Bent Over Barbell Row:
12 x 40 KG
10 x 60 KG
8 x 65 KG
6 x 72,5 KG PR!!
Lat Pulldown: (Wijdste Grip)
12 x 50 KG
10 x 55 KG
8 x 60 KG
6 x 65 KG
Bent Over Barbell Row:
12 x 25 KG / 12 x 25 KG
10 x 25 KG / 10 x 25 KG
8 x 27,5 KG / 8 x 27,5 KG
6 x 30 KG / 6 x 30 KG
Dumbbell Preacher Curl:
12 x 12,5 KG
10 x 12,5 KG
8 x 15 KG
6 x 17,5 KG PR!!
EZ-BAR Preacher Curl:
10 x 20 KG
8 x 25 KG
8 x 25 KG
8 x 25 KG
Barbell Shrugs:
12 x 60 KG
10 x 80 KG
8 x 85 KG
6 x 90 KG
Trainingstijd: 68 Minuten (Kwam omdat er veel dingen steeds bezet waren pff)
Comment op Training:
Ging weer top..
Laatst bewerkt:
