Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast
- Topic starter DiZoR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.044
- Weergaven 39.776
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Goed getraindsucces met herstel
Thx
Training 18 November 2009:
Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 97,5 KG
5 x 97,5 KG
5 x 97,5 KG
5 x 60 KG
Incline Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 60 KG
CGBP:
5 x 60 KG
5 x 77,5 KG
5 x 77,5 KG
5 x 77,5 KG
5 x 60 KG
Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Peck-Deck:
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 70 KG
Triceps Pushdown: (Pompuh
)
10 x 35 KG
10 x 35 KG
10 x 35 KG
Trainingstijd: 55 min.
Comment op training:
Ging lekker
Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 97,5 KG
5 x 97,5 KG
5 x 97,5 KG
5 x 60 KG
Incline Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 60 KG
CGBP:
5 x 60 KG
5 x 77,5 KG
5 x 77,5 KG
5 x 77,5 KG
5 x 60 KG
Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Peck-Deck:
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 70 KG
Triceps Pushdown: (Pompuh
)10 x 35 KG
10 x 35 KG
10 x 35 KG
Trainingstijd: 55 min.
Comment op training:
Ging lekker
Laatst bewerkt:
gast 301121
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 dec 2008
- Berichten
- 2.786
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Training 21 November 2009
MP:
5 x 40 KG
5 x 67,5 KG
5 x 67,5 KG
5 x 67,5 KG
Side Raises:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Bent Over Side Raies:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Front Raises:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Trainingstijd: 25 min.
Comment Op Training:
Lekkere training =)
MP:
5 x 40 KG
5 x 67,5 KG
5 x 67,5 KG
5 x 67,5 KG
Side Raises:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Bent Over Side Raies:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Front Raises:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Trainingstijd: 25 min.
Comment Op Training:
Lekkere training =)
Training 23 November 2009:
Bent Over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG
5 x 60 KG
Lat Pulldown:
5 x 60 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 60 KG
Barbell Shrugs:
8 x 120 KG
8 x 120 KG
8 x 120 KG
8 x 120 KG
EZ-Bar Biceps Curl:
8 x 30 KG
8 x 37 KG
8 x 37 KG
8 x 30 KG
Standing Dumbbell Curl: (ff pompuh
)
10 x 15 KG
10 x 15 KG
10 x 15 KG
Trainingstijd: 40 min.
Comment Op Training:
Yarr
Bent Over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG
5 x 60 KG
Lat Pulldown:
5 x 60 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 60 KG
Barbell Shrugs:
8 x 120 KG
8 x 120 KG
8 x 120 KG
8 x 120 KG
EZ-Bar Biceps Curl:
8 x 30 KG
8 x 37 KG
8 x 37 KG
8 x 30 KG
Standing Dumbbell Curl: (ff pompuh
)10 x 15 KG
10 x 15 KG
10 x 15 KG
Trainingstijd: 40 min.
Comment Op Training:
Yarr
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Training 26 November 2009:
Bench Press:
5 x 60 KG
2 x 100 KG
2 x 100 KG
2 x 100 KG
2 x 100 KG
2 x 100 KG
5 x 60 KG
Incline Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 60 KG
CGBP:
5 x 60 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 60 KG
Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Peck-Deck:
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 70 KG
Triceps Pushdown: (Pompuh)
10 x 35 KG
10 x 35 KG
10 x 35 KG
Trainingstijd: 55 min.
Comment op training:
Weer eens wat anders geprobeerd... Zie het benchen niet meer zo zitten...
Bench Press:
5 x 60 KG
2 x 100 KG
2 x 100 KG
2 x 100 KG
2 x 100 KG
2 x 100 KG
5 x 60 KG
Incline Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 60 KG
CGBP:
5 x 60 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 60 KG
Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Peck-Deck:
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 70 KG
Triceps Pushdown: (Pompuh
)10 x 35 KG
10 x 35 KG
10 x 35 KG
Trainingstijd: 55 min.
Comment op training:
Weer eens wat anders geprobeerd... Zie het benchen niet meer zo zitten...
Laatst bewerkt:
Training 28 November 2009
MP:
5 x 40 KG
5 x 67,5 KG
5 x 67,5 KG
5 x 67,5 KG
Side Raises:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Bent Over Side Raies:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Front Raises:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Trainingstijd: 25 min.
Comment Op Training:
Lekkere training =)
MP:
5 x 40 KG
5 x 67,5 KG
5 x 67,5 KG
5 x 67,5 KG
Side Raises:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Bent Over Side Raies:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Front Raises:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Trainingstijd: 25 min.
Comment Op Training:
Lekkere training =)
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Training 7 December 2009:
Bent Over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 102,5 KG
5 x 102,5 KG
5 x 102,5 KG
5 x 102,5 KG
5 x 60 KG
Lat Pulldown:
5 x 60 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 60 KG
Barbell Shrugs:
8 x 130 KG
8 x 130 KG
8 x 130 KG
8 x 130 KG
EZ-Bar Biceps Curl:
8 x 30 KG
8 x 38 KG
8 x 38 KG
8 x 30 KG
Standing Dumbbell Curl: (ff pompuh)
10 x 15 KG
10 x 15 KG
10 x 15 KG
Trainingstijd: 45 min.
Comment Op Training:
Yarr Vorige week ff deload gehad, deze week weer zware gewichten
Bent Over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 102,5 KG
5 x 102,5 KG
5 x 102,5 KG
5 x 102,5 KG
5 x 60 KG
Lat Pulldown:
5 x 60 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 60 KG
Barbell Shrugs:
8 x 130 KG
8 x 130 KG
8 x 130 KG
8 x 130 KG
EZ-Bar Biceps Curl:
8 x 30 KG
8 x 38 KG
8 x 38 KG
8 x 30 KG
Standing Dumbbell Curl: (ff pompuh
)10 x 15 KG
10 x 15 KG
10 x 15 KG
Trainingstijd: 45 min.
Comment Op Training:
Yarr
Vorige week ff deload gehad, deze week weer zware gewichten Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
ThxDie BOR's.
Sick.
Pff, weet niet zeker hoeveel graden mijn rug staat, zijn iniedergeval geen yates rows en ook geen pendlays (das toch als je rug 90* staat?
)Training 9 December 2009:
Bench Press:
5 x 60 KG
8 x 85 KG
8 x 85 KG
8 x 85 KG
5 x 60 KG
CGBP:
5 x 60 KG
6 x 75 KG
6 x 75 KG
6 x 75 KG
5 x 60 KG
Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Peck-Deck:
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 70 KG
Triceps Pushdown: (Pompuh)
10 x 35 KG
10 x 35 KG
10 x 35 KG
Trainingstijd: 55 min.
Comment op training:
Wat moet je toch zonder spotter + incline bench was bezet
Ging verder lekker..
Bench Press:
5 x 60 KG
8 x 85 KG
8 x 85 KG
8 x 85 KG
5 x 60 KG
CGBP:
5 x 60 KG
6 x 75 KG
6 x 75 KG
6 x 75 KG
5 x 60 KG
Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Peck-Deck:
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 70 KG
Triceps Pushdown: (Pompuh
)10 x 35 KG
10 x 35 KG
10 x 35 KG
Trainingstijd: 55 min.
Comment op training:
Wat moet je toch zonder spotter + incline bench was bezet
Ging verder lekker..Training 11 December 2009
MP:
5 x 40 KG
5 x 70 KG
5 x 70 KG
5 x 70 KG
Side Raises:
8 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG
Bent Over Side Raies:
8 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG
Front Raises:
8 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG
Trainingstijd: 25 min.
Comment op Training:
Ging lekker
MP:
5 x 40 KG
5 x 70 KG
5 x 70 KG
5 x 70 KG
Side Raises:
8 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG
Bent Over Side Raies:
8 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG
Front Raises:
8 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG
Trainingstijd: 25 min.
Comment op Training:
Ging lekker
