DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast
- Topic starter DiZoR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.044
- Weergaven 39.776
- Volgers 29
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Training 3 November 2009:
Speed Deadlift:
3 x 130 KG
3 x 130 KG
3 x 130 KG
3 x 130 KG
3 x 130 KG
3 x 130 KG
Power Shrugs:
5 x 110 KG
5 x 110 KG
5 x 110 KG
Bent Over Barbell Row:
5 x 87,5 KG
5 x 87,5 KG
5 x 87,5 KG
Stiff-leg deadlift:
5 x 110 KG
5 x 110 KG
5 x 110 KG
Hyperextensions:
8 x BW + 35 KG
8 x BW + 35KG
8 x BW + 35 KG
Latt Pulldown:
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
Trainingstijd: 50 min.
Comment Op Training:
Ging wel lekker opzich, geen normale Dl gedaan wegens blessure, herstart schema weer volgende week..
---------------------------------------------------------------------------------------------
Training 4 November 2009:
Gewoon ff lekker gepompt. Gewicht niet noemenswaardig
Trainingstijd: 30 min.
Comment Op Training:
Gister zware training, dus was niet op volle kracht, dus maar ff lekker gepompt, had sowieso weinig tijd
Speed Deadlift:
3 x 130 KG
3 x 130 KG
3 x 130 KG
3 x 130 KG
3 x 130 KG
3 x 130 KG
Power Shrugs:
5 x 110 KG
5 x 110 KG
5 x 110 KG
Bent Over Barbell Row:
5 x 87,5 KG
5 x 87,5 KG
5 x 87,5 KG
Stiff-leg deadlift:
5 x 110 KG
5 x 110 KG
5 x 110 KG
Hyperextensions:
8 x BW + 35 KG
8 x BW + 35KG
8 x BW + 35 KG
Latt Pulldown:
5 x 80 KG
5 x 80 KG
5 x 80 KG
Trainingstijd: 50 min.
Comment Op Training:
Ging wel lekker opzich, geen normale Dl gedaan wegens blessure, herstart schema weer volgende week..
---------------------------------------------------------------------------------------------
Training 4 November 2009:
Gewoon ff lekker gepompt. Gewicht niet noemenswaardig
Trainingstijd: 30 min.
Comment Op Training:
Gister zware training, dus was niet op volle kracht, dus maar ff lekker gepompt, had sowieso weinig tijd
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Geen normale DLLies blessure....
Speeddeadlift is toch normale deadlift maar dan snel ?
HahaSpeeddeadlift is toch normale deadlift maar dan snel ?
Niet mierennken he Training 9 November 2009:
Bent Over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 60 KG
Lat Pulldown:
5 x 60 KG
5 x 90 KG
5 x 90 KG
5 x 90 KG
5 x 90 KG
5 x 60 KG
Barbell Shrugs:
8 x 110 KG
8 x 110 KG
8 x 110 KG
8 x 110 KG
Barbell Curl:
6 x 20 KG
6 x 30 KG
6 x 35 KG
6 x 40 KG
Standing Dumbbell Curl: (ff pompuh
)
10 x 15 KG
10 x 15 KG
10 x 15 KG
Trainingstijd: 35 min.
Comment Op Training:
Lekkah, lies krijgt 5 dagen de tijd om zich te herstellen!
Bent Over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 60 KG
Lat Pulldown:
5 x 60 KG
5 x 90 KG
5 x 90 KG
5 x 90 KG
5 x 90 KG
5 x 60 KG
Barbell Shrugs:
8 x 110 KG
8 x 110 KG
8 x 110 KG
8 x 110 KG
Barbell Curl:
6 x 20 KG
6 x 30 KG
6 x 35 KG
6 x 40 KG
Standing Dumbbell Curl: (ff pompuh
)10 x 15 KG
10 x 15 KG
10 x 15 KG
Trainingstijd: 35 min.
Comment Op Training:
Lekkah, lies krijgt 5 dagen de tijd om zich te herstellen!
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
ThxSterke BOR
Thx, mwa niet superveel vooruitgang maar zit wel vooruitgang in. Zoals ik in mijn trainingspost al vermelde neem ik nu qua benen rust tot donderdag.. Dus ook geen voetbaltraining wss morgen...
Training 11 November 2009:
Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 60 KG
CGBP:
5 x 60 KG
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG
Incline Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 60 KG
Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Peck-Deck:
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 70 KG
Dips:
10 x BW + 35 KG
10 x BW + 35 KG
10 x BW + 35 KG
Trainingstijd: 55 min.
Comment op training:
Ging lekker, ben nog beetje herstellende van mijn ziekte + voelde slap vandaag mja. Morgen ff kijken hoe het gaat met squatten..
Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 60 KG
CGBP:
5 x 60 KG
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG
Incline Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 60 KG
Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG
Peck-Deck:
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 70 KG
Dips:
10 x BW + 35 KG
10 x BW + 35 KG
10 x BW + 35 KG
Trainingstijd: 55 min.
Comment op training:
Ging lekker, ben nog beetje herstellende van mijn ziekte + voelde slap vandaag mja. Morgen ff kijken hoe het gaat met squatten..
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
08Dennis08
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.383
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Vorige week al gedaan =p
Thx!
Hij staat beetje verkeerd, hoort als 3e oefening te staan. Komt omdat ik dan gwn bezig ben met banken en daarna de rest ga doen..
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Training 13 November 2009
MP:
5 x 40 KG
5 x 65 KG
5 x 65 KG
5 x 65 KG
Side Raises:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Bent Over Side Raies:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Front Raises:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Trainingstijd: 25 min.
Comment Op Training:
Lekkere training =)
------------------------------------------------------------------------------------
Training 16 November 2009:
Bent Over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 97,5 KG
5 x 97,5 KG
5 x 97,5 KG
5 x 97,5 KG
5 x 60 KG
Lat Pulldown:
5 x 60 KG
5 x 92 KG
5 x 92 KG
5 x 92 KG
5 x 92 KG
5 x 60 KG
Barbell Shrugs:
8 x 115 KG
8 x 115 KG
8 x 115 KG
8 x 115 KG
EZ-Bar Biceps Curl:
8 x 30 KG
8 x 36 KG
8 x 36 KG
8 x 30 KG
Standing Dumbbell Curl: (ff pompuh)
10 x 15 KG
10 x 15 KG
10 x 15 KG
Trainingstijd: 40 min.
Comment Op Training:
Yarr
Oja nog bij doktor geweest,
Uitspraak doktor:
Mag 3 weken geen heavy krachttraining + wedstrijden voetballen. Deze week hele week sowieso rust. Dan volgende week weer ligt opbouwen...
Greats,,
MP:
5 x 40 KG
5 x 65 KG
5 x 65 KG
5 x 65 KG
Side Raises:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Bent Over Side Raies:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Front Raises:
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 10 KG
Trainingstijd: 25 min.
Comment Op Training:
Lekkere training =)
------------------------------------------------------------------------------------
Training 16 November 2009:
Bent Over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 97,5 KG
5 x 97,5 KG
5 x 97,5 KG
5 x 97,5 KG
5 x 60 KG
Lat Pulldown:
5 x 60 KG
5 x 92 KG
5 x 92 KG
5 x 92 KG
5 x 92 KG
5 x 60 KG
Barbell Shrugs:
8 x 115 KG
8 x 115 KG
8 x 115 KG
8 x 115 KG
EZ-Bar Biceps Curl:
8 x 30 KG
8 x 36 KG
8 x 36 KG
8 x 30 KG
Standing Dumbbell Curl: (ff pompuh
)10 x 15 KG
10 x 15 KG
10 x 15 KG
Trainingstijd: 40 min.
Comment Op Training:
Yarr
Oja nog bij doktor geweest,
Uitspraak doktor:
Mag 3 weken geen heavy krachttraining + wedstrijden voetballen. Deze week hele week sowieso rust. Dan volgende week weer ligt opbouwen...
Greats,,
