DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast

DiZoR · 25 jan 2010

Bosshogg zei:
Zo flink sterk. Je squats gingen ook snel omhoog.
En 1 setje warming up bij squats is dat niet te weinig, doe zelf een stuk of 4 maar dit zou te veel zijn waardoor ik niet mn max gewicht kan squatten.

En hoe houd je je shrugs vast? 140 kg gwn normale grip of mixed grip?

Hoe oud ben je nu eigenlijk, ja 16 dat las ik, maar net 16 of al langer?

Aan warming up ligt het niet denk ik, fiets 10 min daarheen + doe nog 2 opwarmsetjes met stang en dan setjes die erboven staan. 140 kg ligt eraan welke stang ik pak, ene stang hier heeft goede grip ander slechte

Maar meestal mixed. Ben 16 1/2 ongeveer

SQ ga ik zo snel omhoog omdat ik al op 135 KG zat, ik had dit ook easy gehaald als ik niet die kniepijn had gehad waardoor ik me niet kon concentreren en niet volle kracht had. Had alsnog dit setje gehaald

Greats,

Bosshogg · 25 jan 2010

DiZoR zei:
Aan warming up ligt het niet denk ik, fiets 10 min daarheen + doe nog 2 opwarmsetjes met stang en dan setjes die erboven staan. 140 kg ligt eraan welke stang ik pak, ene stang hier heeft goede grip ander slechte Maar meestal mixed. Ben 16 1/2 ongeveer

SQ ga ik zo snel omhoog omdat ik al op 135 KG zat, ik had dit ook easy gehaald als ik niet die kniepijn had gehad waardoor ik me niet kon concentreren en niet volle kracht had. Had alsnog dit setje gehaald

Greats,

Ging vandaag ook met minder warming up setjes squatten en gaat en stuk beter, gelijk ook pr gehaald.

je squat is 10 kilo hoger dan de mijne en ben bijna 17, dat word harder trainen voor mij

ga je log in de gaten houden.

DiZoR · 27 jan 2010

Training 27 Januari 2010:

Bench Press:
5 x 60 KG
8 x 90 KG
8 x 90 KG
5 x 60 KG

CGBP:
5 x 60 KG
8 x 80 KG
8 x 80 KG
5 x 60 KG

Incline Bench Press:
5 x 60 KG
8 x 75 KG
8 x 75 KG
5 x 60 KG

Trainingstijd: 25 min.

Comment op Training:
Passed week 4

---------- Toegevoegd om 15:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:24 ----------

Mijn voedingsschema trouwens voor de geinteresseerden:

0800: 60-80gr havermout (weet nooit precies) + 300 ML melk + 1 banaan
1100: 6 boterhammen met kipfilet (school)
1300: 6 boterhammen met kipfilet (school)
1600: 100gr rijst / 3 boterhammen met 4 volledige eieren + 200 ML melk
1730: 250gr kwark + 25 gr rozijnen
1900: Wat de pot schaft (meestal zo n 400 tot 600 kcal) + 500 ML melk
2130: 125gr rijst + 150gr tonijn in olie/water
2315: 500gr kwark + 50gr cashew noten

Bij elkaar bijna 5000 kcal

Shakawkaw · 27 jan 2010

Ik vind het best apart dat je altijd heel stricte repranges heb, lijkt mij niet lekker trainen.
Je voeding is wel top.

DiZoR · 27 jan 2010

Shakawkaw zei:
Ik vind het best apart dat je altijd heel stricte repranges heb, lijkt mij niet lekker trainen.
Je voeding is wel top.

Mwa nu met dat coan schema verandert dat om de 2 weken, voor de andere dagen vind ik het gewoon lekker trainen

Vandaag geen benen gedaan trouwens, beetje last van men knie.. Paar daagjes rust is wel genoeg denk k

DiZoR · 28 jan 2010

Training 28 Januari 2010:

Bent Over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 102,5 KG
5 x 102,5 KG
5 x 102,5 KG
5 x 60 KG

T-Bar Row: (Reken stang als 10 KG)
5 x 50 KG
5 x 90 KG
5 x 110 KG
5 x 90 KG
5 x 50 KG

Lat Pulldown:
5 x 60 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG
5 x 60 KG

Barbell Shrugs:
8 x 100 KG
8 x 140 KG
8 x 140 KG
8 x 100 KG

Seated EZ-Bar Biceps Curl:
8 x 30 KG
8 x 40 KG
8 x 40 KG
8 x 30 KG

Standing Dumbbell Curl: (ff pompuh :cool:

)
10 x 15 KG
10 x 15 KG
10 x 15 KG

Trainingstijd: 45 min.

Comment Op Training:
Lekkah :cool:

Minotaures · 28 jan 2010

Sterke rug en grip heb je ook he.

DiZoR · 29 jan 2010

Training 29 Januari 2010:

BP:
5 x 60 KG
10 x 65 KG
10 x 65 KG
5 x 60 KG

Dumbbell Shoulder Press: (Kon geen MP, omdat zo'n chubby wijf 1/8 squats moest doen :anger

6 x 20 KG
6 x 25 KG
6 x 27,5 KG
6 x 30 KG (Is wel klote opgooien moetk zeggen..)

Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG

Front Raises:
8 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG

Bent Over Side Raises:
8 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG

Side Raises SS Triceps Push Down SS Peck-Deck:
8 x 12,5 KG SS 8 x 35 KG SS 8 x 60 KG
8 x 12,5 KG SS 8 x 35 KG SS 8 x 60 KG
8 x 12,5 KG SS 8 x 35 KG SS 8 x 60 KG

Trainingstijd: 40 min

Comment op Training:
Lkkr

Minotaures zei:
Sterke rug en grip heb je ook he.

thx

E C T O · 29 jan 2010

De gewichten zijn alweer beresterk DiZoR! :thumbup:

DiZoR · 30 jan 2010

E C T O zei:
De gewichten zijn alweer beresterk DiZoR!

Thx man, gaat lekker nu, knie is alleen licht geirriteerd, komt door me k*t fiets

, maar is denk zo weer over

Minotaures · 30 jan 2010

Lekkere rustig aan gedaan op de BP?

DiZoR · 30 jan 2010

Minotaures zei:
Lekkere rustig aan gedaan op de BP?

Staat in coan, 1 dag zwaar, 1 dag licht, vrijdag is licht, dinsdag zwaar

DiZoR · 30 jan 2010

Nog wat stats voor de geintresseerden:

Borstomtrek: 113 cm (koud)
Armomtrek: 40,5 cm (koud)
Beenomtrek: 58 cm (onder+koud) / 66 cm (boven+koud) (bil nog niet meegerekend)
Kuitomtrek: 43 cm (koud)
Onderarm: 34 cm (koud)
Taile: 91 cm ('s ochtends) / 93 cm ('s avonds)
Vet%: 17-18% (Miss zelfs meer)
Gewicht: +- 97 KG (Nuchter)
Lengte: 1,85
Leeftijd: 16

Bankdrukken: 2x3x105kg
Deadlift: 2x180kg
Squat: 3x5x135kg

Shakawkaw · 30 jan 2010

Niet slecht man, maar je gaat toch vooral voor kracht of niet?

DiZoR · 30 jan 2010

Shakawkaw zei:
Niet slecht man, maar je gaat toch vooral voor kracht of niet?

Neig meer naar kracht, maar beetje massa is ook niet mis

Shakawkaw · 30 jan 2010

DiZoR zei:
Neig meer naar kracht, maar beetje massa is ook niet mis

Ja het lijkt alsof je traint als een bodybuilder maar dan wat lager in reps. Ipv helemaal bodybuild gericht of PL gericht.

DiZoR · 30 jan 2010

Shakawkaw zei:
Ja het lijkt alsof je traint als een bodybuilder maar dan wat lager in reps. Ipv helemaal bodybuild gericht of PL gericht.

Ja hebj opzich gelijk in, wil kracht maar ook massa, ga niet puur voor iets, omdat ik het beide leuk vind. Massa krijgen + zware gewichten tillen

Shakawkaw · 30 jan 2010

Prima toch, gewoon doen wat je leuk vind

DiZoR · 30 jan 2010

Shakawkaw zei:
Prima toch, gewoon doen wat je leuk vind

Hehe +1 Vandaag ook wat gejunkt

DiZoR · 1 feb 2010

Training 1 Februari 2010:

Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 60 KG

CGBP:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 85 KG
5 x 60 KG

Incline Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 75 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG

Trainingstijd: 25 min.

Comment op Training:
Weer een week gehaald

Morgen benen, wou me knie nog 1 dag rust geven en dan weer knalluh

DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics