DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast

[DiZoR]

Training 8 Maart 2010:

Squat:
5 x 60 KG
3 x 100 KG
3 x 132,5 KG
3 x 132,5 KG
3 x 132,5 KG
5 x 60 KG

Speed DL:
10 x 60 KG
2 x 100 KG
2 x 140 KG
2 x 140 KG
2 x 140 KG
2 x 140 KG
2 x 140 KG

Walking Dumbbell Lunges: (6L + 6R)
Geen tijd voor, was nogal druk @ school + kleedkamer, was daarom 10 min later

Leg Extension:
8 x 97,5 KG
8 x 97,5 KG
8 x 97,5 KG

Leg Press:
8 x 190 KG
8 x 190 KG
8 x 190 KG

Trainingstijd: 45 min

Comment op Training:
Lekkah

Mooie stats hoor op je leeftijd!

Klik om te verkleinen...

thx

 

[DiZoR]

]Training 9 Maart 2010:

MP:
5 x 40 KG
5 x 60 KG
5 x 72,5 KG
5 x 60 KG

BP:
5 x 60 KG
10 x 70 KG
10 x 70 KG
5 x 60 KG

Incline Flyes:
8 x 20 KG
8 x 22,5 KG
8 x 22,5 KG

Front Raises:
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG

Bent Over Side Raises:
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG

Side Raises SS Triceps Push Down SS Peck-Deck:
8 x 15 KG SS 8 x 40 KG SS 8 x 65 KG
8 x 15 KG SS 8 x 40 KG SS 8 x 65 KG
8 x 15 KG SS 8 x 40 KG SS 8 x 65 KG

Trainingstijd: 40 min

Comment op Training:
Lkkr

 

[DiZoR]

Training 10 Maart 2010:

Pull Up:
8 x BW
8 x BW
8 x BW

T-Bar Row: (Reken stang als 10 KG)
5 x 50 KG
5 x 90 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG
5 x 50 KG

Lat Pulldown:
5 x 60 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG
5 x 60 KG

Barbell Shrugs:
8 x 100 KG
8 x 140 KG
8 x 155 KG
8 x 140 KG
8 x 100 KG

Seated EZ-Bar Biceps Curl:
8 x 30 KG
8 x 40 KG
8 x 40 KG
8 x 30 KG

Standing Dumbbell Curl SS BOR: (Pompuh )
8 x 15 KG SS 8 x 60 KG
8 x 15 KG SS 8 x 60 KG
8 x 15 KG SS 8 x 60 KG

Trainingstijd: 45 min.

Comment Op Training:
Lekkah

 

[henk3]

Volgens mij doe jij al jaren op veel oefeningen hetzelfde gewicht valt me op

 

[DiZoR]

Volgens mij doe jij al jaren op veel oefeningen hetzelfde gewicht valt me op

Klik om te verkleinen...

Jaren? Leg me dan eens uit op welke oefening ik dat doe? Ben er ook uit geweest met blessures...

 

[papachubby]

Jaren? Leg me dan eens uit op welke oefening ik dat doe? Ben er ook uit geweest met blessures...

Klik om te verkleinen...

Henk is gewoon een hater

OT: Bere sterk

 

[DiZoR]

Henk is gewoon een hater

OT: Bere sterk

Klik om te verkleinen...

Thx

Tja, ik verwacht ook niet dat me BOR met 1 kg per week omhoog gaat Maar zomer 1.5/2 maanden niks gedaan, daarna fel gaan trainen en toen eind oktober liesblessure gekregen, wat je best wel demotiveerd moet ik zeggen. Sinds half januari weer volle bak

 

[DiZoR]

Training 11 Maart 2010:

DL:
10 x 70 KG
2 x 120 KG
2 x 145 KG
2 x 165 KG
2 x 175 KG (Eerste ging easy, 2e was moeilijk)
2 x 120 KG

Squat:
5 x 60 KG
5 x 100 KG
5 x 117,5 KG
5 x 117,5 KG
5 x 117,5 KG
5 x 60 KG

Walking Dumbbell Lunges: (6L + 6R)
6 x 25 KG
6 x 25 KG
6 x 25 KG

Hyperextensions SS Ab Machine:
8 x 25 KG SS 8 x 55 KG
8 x 25 KG SS 8 x 55 KG
8 x 25 KG SS 8 x 55 KG

Trainingstijd: 45 min

Comment op Training:
Ging lekkah, andere stang gebruikt, veel betere grip..

 

[papachubby]

Gaat goed man

 

[DiZoR]

Training 12 Maart 2010:

Bench Press:
5 x 60 KG
3 x 107,5 KG
3 x 107,5 KG
5 x 60 KG

CGBP:
5 x 60 KG
3 x 97,5 KG
3 x 97,5 KG
5 x 60 KG

Incline Bench Press:
5 x 60 KG
3 x 92,5 KG
3 x 92,5 KG
5 x 60 KG

Trainingstijd: 25 min

Comment op Training:
Nog 3 weken, maar denk dat ik nog 1 week eraan plak..

Gaat goed man

Klik om te verkleinen...

Thx gaat echt lekker idd, ben ook veel meer gemotiveerd dan voor het nieuwe jaar...

 

[DiZoR]

Training 15 Maart 2010:

Squat:
5 x 60 KG
3 x 100 KG
3 x 135 KG
3 x 135 KG
3 x 135 KG
5 x 60 KG

Speed DL:
10 x 60 KG
2 x 100 KG
2 x 140 KG
2 x 140 KG
2 x 140 KG
2 x 140 KG
2 x 140 KG

Walking Dumbbell Lunges: (6L + 6R)
Had wat last van knie dus maar cleans gedaan

Cleans: (Eerste keer dat ik dit doe, ging opzich wel aardig)
3 x 60 KG
3 x 60 KG
3 x 60 KG
3 x 60 KG
3 x 60 KG


Leg Press:
8 x 190 KG
8 x 190 KG
8 x 190 KG

Trainingstijd: 35 min

Comment op Training:
Squat ging echt goed, knie deed daarna beetje pijn, maar zal wel meevallen.

Note:Liep btw de gym uit en zag toen dat ze donderdag t/m zondag dicht zijn wegens een wintersportvakantie van het personeel

 

[Martijn826]

Erg netjes hoor maar je kan wel meer legpressen hoor.

 

[DiZoR]

Erg netjes hoor maar je kan wel meer legpressen hoor.

Klik om te verkleinen...

Past niet meer op Weet zelf ook wel dat ik meer kan, is zo n ding van technogym

 

[DiZoR]

Training 16 Maart 2010:

MP:
5 x 40 KG
5 x 60 KG
4 x 75 KG
5 x 60 KG

BP:
5 x 60 KG
10 x 70 KG
10 x 70 KG
5 x 60 KG

Incline Flyes:
8 x 22,5 KG
8 x 22,5 KG
8 x 22,5 KG

Front Raises:
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG

Bent Over Side Raises:
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG

Side Raises SS Triceps Push Down SS Peck-Deck:
8 x 15 KG SS 8 x 40 KG SS 8 x 65 KG
8 x 15 KG SS 8 x 40 KG SS 8 x 65 KG
8 x 15 KG SS 8 x 40 KG SS 8 x 65 KG

Trainingstijd: 40 min

Comment op Training:
Lkkr

 

[DiZoR]

Vandaag pomptraining gehad, duim gekneusd gister lal

Morgen en vrijdag geen trainingen, omdat het personeel zonodig op wintersport moet

Maandag weer een brutale training!

 

[Ronniej]

Je bent echt gruwelijk sterk he, alle jezus DX

 

[DiZoR]

Training 22 Maart 2010:

MP:
5 x 40 KG
5 x 60 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG

BP:
5 x 60 KG
10 x 70 KG
10 x 70 KG
5 x 60 KG

Incline Flyes:
8 x 22,5 KG
Toen deed me duim teveel zeer dus nog 3 setjes cable flyes gedaan...

Front Raises:
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG

Bent Over Side Raises:
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG

Side Raises SS Triceps Push Down SS Peck-Deck:
8 x 15 KG SS 8 x 40 KG SS 8 x 65 KG
8 x 15 KG SS 8 x 40 KG SS 8 x 65 KG
8 x 15 KG SS 8 x 40 KG SS 8 x 65 KG

Trainingstijd: 40 min

Comment op Training:
Lkkr

*Geen squat gedaan omdat ik beetje pijn had aan me rechterknie, doe ik als het goed is morgen als me knie weer goed is. Waar ik wel van uitga
*Duim nog steeds half gekneusd, k*t ding wil niet goed herstellen

Je bent echt gruwelijk sterk he, alle jezus DX

Klik om te verkleinen...

Thx

 

[Bosshogg]

Military press strict of gebruik je je benen erbij?
En je kan denk ik wel meer squatten, je bent sterker in alle ander dingen behalve de squat

 

[DiZoR]

Military press strict of gebruik je je benen erbij?
En je kan denk ik wel meer squatten, je bent sterker in alle ander dingen behalve de squat

Klik om te verkleinen...

MP gewoon strict, anders zou ik er wel PP van maken Morgen 3 x 3 x 137,5 KG
op squat, lijkt me sterk genoeg. Ik ga dan ook gewoon meestal diep as possible en niet bijna kwarters. Vind mijn verhoudingen niet zo raar hoor

 

[Herkules]

Vandaag pomptraining gehad, duim gekneusd gister lal

Morgen en vrijdag geen trainingen, omdat het personeel zonodig op wintersport moet

Maandag weer een brutale training!

Klik om te verkleinen...

Tja, dat heb je nou eenmaal bij Harks .